أعراض-ما-قبل-سن-اليأس

ما قبل سن اليأس

تمرّ المرأة بالعديد من المراحل والتغيّرات كلّما تقدّم بها العمر، فبعد فترة الشباب والخصوبة والتي يتم فيها الحمل والولادة للتكاثر، تصل هذه المرحلة للنهاية لتبدأ فترةٌ جديدة هي سن اليأس، ولكن ذلك لا يحدث فجأةً، فهناك مرحلةٌ تحضيريّةٌ وانتقالية تُعرف بفترة ما قبل سن اليأس، ومن المهمّ معرفة أنّ هذه الفترة تبدأ في أعمارٍ مختلفةٍ بين النساء، فبعضهن قد يبدأن الشعور بتغيّرات هذه المرحلة في منتصف الثلاثينات من العمر، وربما في الأربعينات من العمر لدى البعض الآخر، حيث تتميّز هذه الفترة باضطراباتٍ عديدةٍ تصيب المرأة وذلك كنتيجةٍ لارتفاع وانخفاض هرمون الإستروجين غير المنتظم، ونظرًا لما تعانيه المرأة من تلك الاضطرابات في هذه الفترة فلا بدّ من معرفة أعراض ما قبل سن اليأس وما الأمور التي يُمكن فعلها لتخطّي الأعراض بسلاسة^[١].

أعراض ما قبل سن اليأس

إنّ أهم أعراض ما قبل سن اليأس وأكثرها حدوثًا هي اضطرابات الدورة الشهريّة وذلك طبيعيّ الحدوث، إلّا أنّ هناك مشكلاتٍ في شكل نزيف الدورة إذا تمت ملاحظتها توجّب استشارة الطبيب بخصوصها كالنزيف الشديد أو وجود كُتلٍ من الدم مع النزيف، زيادة عدد أيّام الدورة عن المعتاد، ملاحظة بقع دم بين الدورة والأخرى أو بعد ممارسة العلاقة الجنسية إضافةً لتقارب الوقت بين الدورات المتتالية، أمّا باقي أعراض ما قبل سن اليأس الأخرى فهي كالآتي:^[٢]

• حدوث الهبّات الساخنة.
• تراجع في الرغبة الجنسية.
• اضطرابات في المزاج.
• مشكلات في النوم.
• جفاف في بأمراض القلب والعديد من أنواع السرطانات.
• الحفاظ على الوزن المناسب ومؤشر كتلة الجسم ضمن المعدّل الطبيعي.
• اتباع نظام غذائي غني بالكثير من الخضار والفواكه، إضافةً للسمك واللحوم الطرية.
• إذا كانت السيدة مدخّنة فالأفضل ترك التدخين فورًا.
• قضاء معظم الوقت مع الأهل والأقارب والأصدقاء.
• استشارة الطبيب المختص في حال الشعور بالاكتئاب.
• استخدام المُزلِّقات المهبلية قبل العلاقة الجنسية لمنع حدوث الألم الناتج عن الجفاف.

بالرّغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث إلّا أنّ هناك بعض الدلائل على إمكانيّة بعض المواد الطبيعية في التخفيف من الأعراض المرافقة، فاستخدام الجينسينغ على هيئة شاي أو كبسولات يحسّن القدرة على النوم، وهناك نبتة الكوهوش السوداء التي يتمّ طحن جذورها واستخدامها، منتجات الصويا فهي مصدر نباتي للإستروجين ونبتة اليام البري وهي غنية بالإستروجين النباتي وغيرها من النباتات الأخرى، ومن المحبّب القيام بتمارين اليوغا للتخفيف من تقلب المزاج والنوم، كما يُنصح بتناول مكمّلات فيتامين د للحماية من هشاشة العظام وتقليل جفاف المهبل والهبّات الساخنة^[٤].

المراجع[+]

1. ↑ "Perimenopause", www.mayoclinic.org, Retrieved 27-04-2020. Edited.
2. ↑ "Perimenopause", www.webmd.com, Retrieved 27-04-2020. Edited.
3. ↑ "Reducing the Symptoms of Perimenopause", www.verywellhealth.com, Retrieved 27-04-2020. Edited.
4. ↑ "Natural Remedies for Perimenopause", www.healthline.com, Retrieved 27-04-2020. Edited.