فوائد-الحديد-للشعر

الحديد

يُعد الحديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، فالحديد جزءٌ من الهيموجلوبين، حيث إن الهيموجلوبين هو البروتين المسؤول عن حمل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم، ويساعد العضلات على تخزين واستخدام الأكسجين، ويعد الحديد أيضًا جزءًا من العديد من البروتينات والإنزيمات، ويحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من الحديد، إذ نقصانه في الجسم يُسبب فقر الدم ، كما أن زيادته في الجسم مضرة أيضًا، لذا لابد أن يكون مستوى الحديد في الجسم معتدلًا ليقوم بدوره، وبالتالي يحصل الجسم على فوائده، فمثلًا يعد الحديد من العناصر المهمة لصحة الشعر، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن فوائد الحديد للشعر.^[١]

فوائد الحديد للشعر

يساعد الحديد على نقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم بما فيها فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهنا تكمن فوائد الحديد للشعر فهو يساعد على نمو الشعر ويحميه من التساقط، وكذلك فإنّ نقص الحديد يسبب فقر الدم، الذي يعد السبب الرئيس لتساقط الشعر، لذا يجب المحافظة على المستوى المناسب للحديد في الجسم لتجنب تساقط الشعر^[٢]، ويمكن الحصول على الحديد عند تناول البقوليات والعدس والحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية والسبانخ واللفت، والفواكه المجففة، كما أن هناك مكملات غذائية للحديد يمكن تناولها، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد في الجسم.^[٣]

فوائد الحديد للجسم

بالإضافة إلى فوائد الحديد للشعر ودوره في تكوين الهيموجلوبين، فإن ثلثي الحديد في الجسم يتواجد في الهيموجلوبين، فهناك العديد من الفوائد التي يقدمها للجسم، تَحْدُث عند الحصول على كمية متوازنة من الحديد، ومن فوائد الحديد للجسم:^[٣]

• ينظم درجة حرارة الجسم، مما يجعل عمليات الأيض تحدث بشكل مثالي.
• يخفف من الأنيميا؛ حيث إن الأنيميا تحدث بسبب نقص الحديد من الجسم.
• يساعد في علاج الأمراض المزمنة، مثل الأنيميا الناجمة عن الفشل الكلوي.
• يقلل من فقر الدم عند النساء الحوامل والمرضعات.
• يشارك في صناعة النواقل العصبية كالدوبامين والسيروتونين، حيث إن هذه النواقل العصبية مهمة للجهاز العصبي وللدماغ.
• يعزز المناعة، حيث إن الخلايا التالفة أو المصابة تحتاج الى الأكسجين، الذي يلعب الحديد دورًا مهمًا في إيصاله لها.
• يحسن التركيز، فتوفر الحديد في الجسم بكمية مناسبة، يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدّي إلى تحسُّن التركيز والإدراك.
• يزيل التعب والإرهاق.

علامات نقص الحديد في الجسم

يحتاج البعض إلى كمية إضافية من الحديد، كالحوامل والمرضعات، والأشخاص المصابين بقرحة المعدة التي تسبب نزيفًا للدم، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل الامتصاص في جهازهم الهضمي، ويمكن الحصول على الحديد عند تناول الأطعمة المحتوية على الحديد أو عند تناول المكملات الغذائية، كما أن الأشخاص النباتيين قد يتعرضون لنقص الحديد في أجسامهم، وذلك لأن الجسم لا يمتص الحديد من الأغذية النباتية كما يمتصه من اللحوم، ولكن عند نقصه قد تظهر على بعضهم علامات أو أعراض معيّنة، ويظهر عليهم الشحوب، ويشعرون بالإرهاق، ويجدون صعوبة في ممارسة الرياضة، كما قد يعانون مما يأتي:^[٤]

• ضيق في التنفس.
• سرعة في النبض.
• برودة اليدين والقدمين.
• تساقط الشعر.
• ضعف الأظافر.
• تقرّح زوايا الفم.
• تقرّح اللسان.
• صعوبة في البلع إذا كان النقص حادً.

المراجع[+]

1. ↑ "Iron ", www.medlineplus.gov, Retrieved 11-01-2020. Edited.
2. ↑ "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)", www.healthline.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "17 Surprising Benefits of Iron", www.organicfacts.net, Retrieved 11-01-2020. Edited.
4. ↑ "What You Need to Know About Iron Supplements", www.webmd.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.