ما-هي-أضرار-التمر

بواسطة:

التمر

عند الحديث عن التمور فيخطر على البال مباشرة الفوائد الصحية الهامة لها حيث إنها تسهم بزيادة الطاقة وتزويد الجسم بالحديد وبالمساعدة في الهضم، وبشكل عام فالتمورغنية بالعديد من العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة، كما أنها مفيدة في علاج الحالات المختلفة بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للورم، والتمر يعد من الفاكهه حلوة المذاق والتي تأتي من شجرة نخيل التمر Phoenix dactylifera، حيث أنه يعد الغذاء الرئيسي في الشرق الأوسط منذ آلاف السنين، ويعِد المسلمون التمر وشجر نخيله من الأمور المقدسة حيث يتم تناوله بكثرة بنظامهم الغذائي طوال فترة الصيام في رمضان، وتستخدم التمور كمحليات طبيعية في العصائر والمنتجات المخبوزة وغيرها، أما المقال فسيجيب عن سؤال ما هي أضرار التمر.[١]

ما هي أضرار التمر

يعيش نخيل التمر في المناخات الجافة والقاحلة مثل الصحراء، ويمكن تناوله طازج ولكن غالبًا ما يجفف وهو الأكثر شيوعًا، ويعد التمر من الفواكه المجففة الغنية بالألياف والسعرات الحرارية، ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير منه لبعض الأضرار، فما هي أضرار التمر، وهذا ما ستوضحه النقاط الآتية:[٢]

  • يزيد الوزن: تحتوي الحصة الغذائية من التمر المجدول على 140 سعرة حرارية والتي تعد نسبة عالية نظرًا لصغر حجم الحصة مما يدعو لتوخي الحذر من الكمية المستهلكة منه، حيث إنه قد يؤدي التمر المستهلك بإنتظام إلى تراكم السعرات الحرارية التي ستؤدي إلى زيادة الوزن.
  • يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي: فاستهلاك الألياف هام لمساعدته على منع الإمساك والشعور بالشبع بشكل أسرع، لكن قد يؤدي الكثير من الألياف إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، ولأن التمر غني بالألياف بشكل طبيعي بما يقدر بنسبة 7 إلى 13% من الإحتياج اليومي، فقد تؤدي الزيادة المفاجئة بالألياف لمشاكل في الجهاز الهضمي كالغاز الزائد والإمساك والتشنج البطني والإنتفاخ.
  • مرتفع بالسكريات: فالتمر حلو المذاق ويحتوي على حوالي 30 غرام من السكر لكل حصة، تأتي هذه الحلاوة من محتواها من الفركتوز وهو سكر طبيعي موجود في الفاكهة وبعض الخضروات لكن يجد بعض الأشخاص صعوبة في هضمه بحالة تسمى ممانعة الفركتوز، ويمكن أن يسبب الإسهال والغازات وحدوث ألم في البطن لتفاعله مع البكتيريا الطبيعية في الأمعاء.

القيمة الغذائية للتمر

تناول المقال توضيح إجابة سؤال ما هي أضرار التمر، لكن هذه الأضرار لا تلغي بدورها القيمة الغذائية المذهلة للتمر والفوائد الغذائية الهامة التي تأتي من محتواه الغذائي من العناصر والمعادن المختلفة، ويوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لحبة واحدة من التمر المدجول والتي يقدر وزنها بحوالي 24 غرام:[٣]

المادة الغذائية القيمة الغذائية
الماء 5.12 غرامًا
السعرات الحرارية 66.5 سعرة حرارية
البروتين 0.434 غرامًا
الدهون 0.036 غرامًا
الكربوهيدرات 18 غرامًا
الألياف 1.61 غرامًا
السكريات 16 غرامًا
الكالسيوم 15.4 ميللغرام
الحديد 0.216 ميللغرام
المغنيسيوم 13 ميللغرام
الفوسفور 14.9 ميللغرام
البوتاسيوم 167 ميللغرام
الصوديوم 0.24 ميللغرام

المراجع[+]

  1. "13 Proven Health Benefits Of Dates", www.organicfacts.net, Retrieved 04-01-2020. Edited.
  2. "Date Fruit Is Great Fruit, but Too Much Can Cause Side Effects", www.livestrong.com, Retrieved 04-01-2020. Edited.
  3. "Dates, medjool", www.fdc.nal.usda.gov, Retrieved 04-01-2020. Edited.

مواضيع ذات صلة بـ

نبذة عن امرئ القيس الكندي

. شعراء الجاهلية . نبذة عن امرئ القيس الكندي . معلقة امرئ القيس الكندي . نهاية امرئ القيس الكندي . شعر امرئ القيس الكندي شعراء الجاهلية ي

نبذة عن فلسفة ابن رشد

تعريف الفلسفة يُقال عن الفلسفة إنَّها أمُّ العلوم، أي أنَّها العلم الذي كان الأساس للعلوم جميعها، ولربما يخطر في بال البعض في العصر ا

فوائد-المشي-على-الشاطئ-دون-حذاء

. أهمية المشي . فوائد المشي على الشاطئ دون حذاء . مخاطر المشي على الشاطئ دون حذاء . الإبهام الأروح أهمية المشي لا يجب أن تكون الرياضة دائ

طريقة عمل استبيان الكتروني

محتويات 1 ما هو الاستبيان  2 ما هي أنواع الاستبيان 3 الاستبيان الالكتروني  4 طريقة عمل استبيان الكتروني سوف نستعرض معكم من خلال هذا الم

تردد قناة ريجا العراقية الجديد 2021

محتويات 1 تردد قناة ريجا العراقية على النايل سات : 2 نبذة عن قناة ريجا العراقيه : 3 مميزات قناة ريجا العراقيه : 4 برامج قناة ريجا العراقيه

كلام عبارات عن الام مؤثر

محتويات 1 عبارات عن الام مؤثرة : 2 كلام عن الام مؤثرة : 3 بوستات عن الام : 4 كلمات عن الأم بالعاميه : 5 كلام جدا جميل عن الأم : 6 كلمات عن الأم

جمرة العقبة الكبرى

رمي الجمرات أمر الله -سبحانه وتعالى- سيّدنا إبراهيم في إحدى رؤياه بأن يذبح ولده سيدنا إسماعيل -عليهما السلام- تقرّبًا إليه، ولمّا سارع