فوائد-المكملات-الغذائية
المكملات الغذائية
إنّ المكملات الغذائيّة من أهم المواد التي يتم استهلاكها في العصر الحالي، وذلك بسبب الحاجة الملحّة له، ويُمكن تعريف المكملات الغذائيّة على إنّها عناصر غذائيّة تتم إضافتها إلى النظام الغذائيّ، للتقليل من حدوث المشاكل الصحيّة المتعلقة بنقص هذه العناصر مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل، وتتنوع أشكال المكملات الغذائيّة إلى حبوبٍ أو كبسولاتٍ أو سوائل، وغيرها من الأشكال، وتحتوي هذه الحبوب على مكوناتٍ عديدة مثل؛ الفيتامينات والمعادن والألياف، أو بعضٍ الأحماض الأمينيّة أو الأعشاب، وغيرها، وتُضاف المكملات الغذائيّة إلى النظام الغذائيّ للحصول على نظامٍ صحيٍّ متكامل، وفي هذا المقال سيتم إثراء أبرز فوائد المكملات الغذائيّة.[١]
أبرز المكملات الغذائيّة
تتعدد وتتنوع المكملات الغذائيّة التي يتم استخدامها عادةً، وذلك بتعدد الحاجة إليها، فهناك بعض المكملات الغذائية التي يتم استخدامها لأغراضٍ علاجيّة، أو لأغراضٍ الوقاية من الأمراض وغيرها من الأسباب، وفي الآتي أهم المكملات الغذائيّة:[٢]
- الفيتامينات المتعددة: يٌعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات مع معادن بمثابة التأمين على الصحة، والطريقة المثلى لتأمين النقص الغذائي، ويجب عند استخدام الفيتامينات المتعددة اختيارها بناءً على عمر وجنس المستهلك.
- بدائل الوجبات: وتُعد من أنواع المكملات الغذائيّة التي تتوفر على شكل مسحوق، ويقوم باستخدامها الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الطعام بشكلٍ منتظم، وبسبب الإصابة ببعض الأمراض، أو من يقوم بإتباع نظامٍ غذائيّ لتخسيس الوزن.
- الكالسيوم: من أهم المكملات الغذائيّة التي يتم استخدامها، وذلك لإفتقار العديد من الأشخاص للكالسيوم في الجسم، بسبب العمر أو النظام الغذائي الخاطئ، إذ تقوم بالوقاية من العديد من الأمراض التي تتعلق بالزيادة في العمر مثل هشاشة العظام.
- الفيتامينات: وتشمل فيتامين B6 ،C ،D ،B12، وتُعد هذه الفيتامينات من أهم المكملات الغذائيّة التي يتم استخدامها، وذلك لتنوع فوائدها وأهميتها الكبيرة.
- فيتامين D: هناك احتمال كبير في عدم الحصول على كميّةٍ كافيةٍ من فيتامين D، بسبب عدم التعرض إلى أشعة الشمس بشكلٍ كافٍ، ولذلك أوصت العديد من الدراسات على تناول الفيتامين للوقاية من هشاشة العظام وغيرها من الأمراض المرتبطة بنقصه.
فوائد المكملات الغذائية
تتعدد فوائد المكملات الغذائيّة بتعدد غرض استخدامها، حيث إنّ بعض المكملات الغذائيّة تعمل على ضمان حصول المستهلك على القدر الكافي من المواد الحيويّة التي يحتاجها الجسم للعمل بشكلٍ صحيّ وقويّ، وتكمن الأهمية الأخرى للمكملات الغذائية في مساعدتها على التقليل أو الحد من الأمراض، ولكن يجب الانتباه إلى أنّ المكملات الغذائيّة لا تحل محل الوجبات الرئيسة الضروريّة لنظامٍ صحيّ ٍ ومتكامل، لذلك يجب على المُستهلك ضمان تناول وجباتٍ ذات قيمةٍ غذائيةٍ كاملة، كذلك لا يسمح التسويق للمكملات الغذائيّة على أنّها العلاج الأمثل لبعض الأمراض مثل إنها تُخفض من نسبة الكوليسترول المرتفع، أو علاج بعض الأمراض مثل أمراض القلب وغيرها.[٣]المراجع[+]
- ↑ "Dietary Supplements: What You Need to Know", ods.od.nih.gov, Retrieved 21-1-2020. Edited.
- ↑ "The Truth Behind the Top 10 Dietary Supplements", www.webmd.com, Retrieved 21-1-2020. Edited.
- ↑ "What You Need to Know about Dietary Supplements", www.fda.gov, Retrieved 21-1-2020. Edited.
