فوائد-حبوب-الحديد-للبشرة
حبوب الحديد
يعدّ الحديد من العناصر المهمّة لبروتين الهيموغلوبين والذي يُعزى بأنه من البروتينات الضرورية لنقل الأكسجين في الدّم، كما أن له الكثير من الوظائف الهامّة في الجسم، إذ إن نقص الحديد قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلات صحيّة خطيرة ومن بينها فقر الدم الناتج عن نقص الحديد،[١] ويمكن تغطية الاحتياج اليومي من الحديد من تناول المكملات الغذائية أو من خلال الحصول عليه من النظام الغذائي فهو يتوفّر بكميّات كبيرة في اللحوم، الأسماك، الخضروات كالسّبانخ والقرنبيط، الفول، العدس، البازلاء، المكسّرات، والفواكه المجفّفة،[٢] وفي هذا المقال سنذكر منافع وفوائد حبوب الحديد للبشرة.
فوائد حبوب الحديد للبشرة
كما ذكرنا في المقدّمة بأن الحديد مهم للهيموغلوبين وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين من الرئة إلى جميع أنحاء الجسم، فعند عدم حصول الجسم على ما يكفي من الأكسجين يشعر الشخص بالإرهاق والتعب بسبب عدم قدرة الدماغ على العمل دون الأكسجين، كما أنه بالحمل يزداد نقص الحديد ممّا يساهم في خطر الولادة المبكّرة، بالإضافة إلى أن الدراسات أثبتت بأن الحديد ضروري للحفاظ على الأظافر، الشّعر، والجلد،[٣] شحوب الجلد وظهور الدوائر الدّاكنة تحت العينين هما من أكثر علامات فقر الدم شيوعًا بسبب نقص كميات الحديد في الدم، إذ إن نقص الحديد ينتج عنه نقص بروتين الهيموغلوبين ممّا يساهم في انخفاض كريات الدم الحمراء، فمن الجدير بالذّكر بأن قلّة تدفّق الأكسجين للبشرة يؤدي الى حرمانها من لونها الطبيعي وجعلها شاحبة اللون.[٤]
أسباب احتياج تناول حبوب الحديد
بعد تناول فوائد حبوب الحديد للبشرة، يجب ذكر أهم الأسباب المحتملة التي تجعل الأشخاص يحتاجون لتناول حبوب الحديد وتتعدّد هذه الأسباب ومن بينها:[٥]
- فقر الدم بسبب نقص الحديد: وهو عبارة عن نقص الحديد بسبب عدم كفاية الحديد في خلايا الدم الحمراء، فعند نقص الحديد لا تستطيع خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين وتوفيره للخلايا والأنسجة وتتضمن الأعراض:
- الإعياء والتعب.
- الشعور بالدوخة والدوار.
- الحمل: إذ إن النساء الحوامل أو المرضعات يحتاجون تناول ما يقارب من 15 ملليغرام إلى 18 ملليغرام من الحديد يوميًا، أمّا في حال الحصول على الحديد من النظام الغذائي فيجب تناول ما يصل إلى 27 ملليغرام يوميًا.
- فترة الحيض: فالدورة الشهرية تبدّد الكثير من مخازن الحديد، وهذا السبب هو الأكثر شيوعًا لارتفاع مستوى نقص الحديد عند النساء مقارنةً بالرجال.
- الأطفال الرضّع: عندما يكون الجنين في رحم الأم يحصل على الحديد الزائد من الأم ويبني مخزن للحديد إذ يقوم باستخدامه في أول ستة أشهر من عمره، وبعد ذلك يتمّ إعطاء الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي بعد عمر الستة أشهر، ويجب دائمًا أخذ مشورة الطبيب فبل إعطاء مكمّلات الحديد للطفل.
- حالات غسيل الكلى: فالأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى يحتاجون لتعويض الجسم بحديد إضافي، إذ إن لغسيل الكلى العديد من الآثار المرتبطة بالحديد فهي تستهلك كميات كبيرة منه أو تتداخل مع قدرة امتصاصه في الجسم.
المراجع[+]
- ↑ "Everything you need to know about iron", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-12-2019. Edited.
- ↑ "Dietary Iron and Iron Supplements", www.webmd.com, Retrieved 31-12-2019. Edited.
- ↑ "What You Need to Know About Iron Supplements", www.webmd.com, Retrieved 31-12-2019. Edited.
- ↑ "11 Best Benefits Of Iron For Skin And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 31-12-2019. Edited.
- ↑ "10 Reasons Why You Might Need Iron Supplements", www.healthline.com, Retrieved 31-12-2019. Edited.
