الأخطاء-الشائعة-حول-تخزين-الدهون-ب

دهون الأرداف

تتوزع الدهون داخل الجسم على أشكال مختلفة وفي مناطق معينة قد لا تتشابه بين الجميع، فبعض الناس تتخزن الدهون بجسمهم على شكل تفاحة حيث تتراكم حول الوسط، بينما البعض الآخر أجسامهم على شكل جسم الإجاصة حيث تتخزن دهون جسمهم تحت الخصر أي بمنطقة الأرداف، والدهون الموجودة أسفل الخصر هذه هي دهون مخزنة تحت الجلد وفقدانها قد يكون صعبًا قليلًا لدى البعض لكنه ليس مستحيلاً بالطبع، فلا يحتاج الأمر سوى لبعض التصميم والصبر وبهذا يمكن لجميع الأشخاص التخلص من هذه الدهون المتراكمة، وبالطبع لاتمام المهمة يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية للحصول على شكل الجسم المرغوب والصحي، لكن هناك بعض الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون بالأرداف يجب التعرف عليها.^[١]

الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون بالأرداف

يتناول المقال الحديث عن الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون بالأرداف، لكنه سيخصص الحديث عن خطورة هذه الدهون على صحة الإنسان وارتباطها بالإصابة بالأمراض أو حتى عدمه، وذلك يعود لأن البحوث الحديثة قد أشارت إلى أن عملية تخزين الدهون بمنطقة الأرداف والفخذين قد لا تشكل خطرًا بل وعلى العكس أيضًا، وتوضح النقاط الآتية تصحيحًا لبعض الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون بالأرداف:^[٢]

مقارنة بين دهون الأرداف وباقي الجسم

توزيع الدهون بالجسم مهم للغاية لصحة الجسم، فالدهون المخزنة حول المعدة خطورتها لا تقارن على الإطلاق بالدهون المخزنة بالأرداف وهذا ما ستوضحه النقطتين الآتيتين:

• دهون المعدة: تتحلل الدهون المحيطة بالمعدة بسهولة وتتسبب هذه العملية بإفراز مواد تسمى السيتوكينات cytokines، المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الإنسولين ومرض السكري، كما أنها تعزز الالتهاب وترتبط بتصلب الشرايين المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
• دهون الأرداف: الدهون المتراكمة بمنطقة الجسم السفلية أي الأرداف والفخذين تنتج هرمونات مفيدة تحمي من الأمراض التي تسببها دهون المعدة وأجزاء الجسم الأخرى كما أنها تحبس الأحماض الدهنية، وقد يصعب تخفيف الدهون المخزنة بهذه المنطقة إلا أنه قد يكون من الصحي بقاء بعض الدهون بها.

صحة تخزين الدهون بالأرداف

تبين أن تخزين الدهون بالمنطقة السفلية من الجسم يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب مع تقدم العمر، وهناك حالة مرضية تسمى متلازمة كوشينغ يفقد بها المرضى دهونهم في هذه المنطقة ويخزنونها بالمعدة مما يشكل خطورة على صحتهم بزيادة خطر إصابتهم بالسكري وأمراض القلب المختلفة، وقد تتميز الإناث بأن جيناتهن وتركيبة هرموناتهن توجه تخزين الدهون لتكون بالمنطقة السفلية مما يقيهن من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالرجال.

تمارين رياضية لتنحيف الأرداف

بعد التعرف على الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون بالأرداف يجب التطرق للتمارين المفيدة لتنحيف هذه المنطقة، فحتى لو كانت هذه الدهون ذات خصائص مختلفة عن المخزنة بباقي أنحاء الجسم إلا أنه غالبًا ما يرغب الناس بالتخلص من الدهون المتراكمة بها، وتوضح النقاط الآتية بعض التمارين المفيدة لتنحيف الأرداف:^[٣]

• ممارسة رياضة الركض.
• ممارسة رياضة الصعود والنزول باستخدام الدرج.
• ممارسة التمارين الرياضة عالية الشدة بشكل متقطع.

فيديو عن الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون في الأرداف

تحدث المقال عن بعض الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون في الأرداف، وفي الفيديو الآتي تضيف أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة أمل حداد أخطاءًا أخرى متعلقةً بنوع الغذاء وكيفية تنحيف الأرداف:^[٤]

المراجع[+]

1. ↑ "How to Reduce Fat in the Buttocks Permanently", www.livestrong.com, Retrieved 03-02-2020. Edited.
2. ↑ "Fat Butts May Be Healthy", www.livescience.com, Retrieved 03-02-2020. Edited.
3. ↑ "The 12 best ways to lose butt fat", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 04-02-2020. Edited.
4. ↑ "فيديو عن الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون في الأرداف", www.youtube.com, Retrieved 04-02-2020. Edited.