دعاء-الأرق
الأرق
يُعدُّ الأرق أحدَ الحالات الناجمة عن أسبابٍ مرضيةٍ عضويّةٍ أو نفسيةٍ، يجدُ فيها الشخص صعوبة في النوم بحيث تقلُّ عدد ساعات نومه عن سبعٍ أو ثمان ساعاتٍ وهي عدد ساعات النوم الطبيعية للفرد لتصل إلى ست ساعاتٍ أو أقل من ذلك في بعض الحالات أو صعوبة في الاستمرار في النوم الهادئ والمريح بحيث يعاني الشخص من كثرة التقلُّب والنوم المتقطِّع مما يؤثر على نشاط الشخص في اليوم التالي وقدرته على أداء أعماله اليومية، كما يتسبب الأرق في تعكير المزاج والعصبية والشعور بالضيق، وفي هذا المقال سيتم ذكر دعاء الأرق الذي يُرَدّد كواحد من الحلول لعلاج الأرق وقلة النوم.
دعاء الأرق
العلاج الشرعي واحدٌ من أنواع العلاج المستخدمة في حلِّ مشكلة الأرق وعدم المقدرة على النوم، وذلك بترديد آياتٍ من القرآن الكريم أو أدعيةٍ واردةٍ عن النبيّ -صلى الله عليه وسلم- لكن ذلك لا يعني الاستغناء عن العلاج الطبي أو النفسي أو السلوكي بحسب حالة الشخص الصحية والنفسية من باب ضرورة الأخذ بالأسباب مع التوكل على الله تعالى، ويُعدُّ دعاء الأرق من الأدعية التي اعتاد الناس على قولها عند الأرق من أجل استجلاب النوم ما رواه الترمذي:"شكا خالدُ بنُ الوليدِ المخزومِيُّ إلى النبيِّ -صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم- فقال: يا رسولَ الله ما أنامُ الليلَ من الأرَقِ، فقال نبيُّ اللهِ -صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم-: إذا أَوَيْتَ إلى فِراشِكَ فقل: اللهم ربَّ السماواتِ السبعِ، وما أَظَلَّتْ، وربَّ الأرَضِينَ وما أَقَلَّتْ، وربَّ الشياطينِ وما أَضَلَّتْ، كن لي جارًا من شرِّ خَلْقِكَ كلِّهِم جميعًا أن يَفْرُطَ عليَّ أحدٌ منهم، أو أن يَبْغِيَ، عَزَّ جارُكَ، وجلّ ثناؤُكَ، ولا إلهَ غيرُكَ، لا إله إلا أنت". [١] كذلك هنالك دعاء الأرق الآخر:"عن زَيدِ بنِ ثابتٍ، قال: شَكَوْتُ إلى رسولِ اللهِ -صلَّى اللهُ عليه وسلَّم- أَرَقًا أَصابَني، فقال: قُل: اللَّهمَّ غارَتِ النُّجومُ، وهَدَأَتِ العُيونُ، وأنتَ حيٌّ قَيُّومٌ، لا تَأخُذُكَ سِنَةٌ ولا نَومٌ، يا حيُّ يا قَيُّومُ، أَهدِئْ لَيْلي، وأَنِمْ عَيْني. ففَعَلْتُها، فأَذهَبَ اللهُ عزَّ وجلَّ عَنِّي ما كنتُ أَجِدُ". [٢]، وهنا تجدر الإشارة إلى أن هذه الأحاديث وما تشتمل عليه من دعاء الأرق وجلب النوم عند أهل العلم كابن حجر والألباني وغيرهم هي من الأحاديث الضعيفة. [٣]
أرشدَ النبيّ -صلى الله عليه وسلم- إلى دعاء من تعارَّ من الليل، أي: استيقظ بعد نوم مدةٍ من الزمن وهو من الأدعية الجامعة والنافعة للعبد فيقول:"لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَهُ لا شريكَ لهُ، لهُ المُلْكُ ولهُ الحمدُ، وهوَ على كلِّ شيٍء قديرٌ، الحمدُ للهِ، وسبحانَ اللهِ، ولا إلهَ إلَّا اللهُ، واللهُ أكبرُ، ولا حولَ ولا قوةَ إلا باللهِ، ثم قال: اللهمَّ اغفرْ لي، أو دعا، استُجِيبَ لهُ، فإن توضَّأَ وصلَّى قُبِلَتْ صلاتُهُ". [٤][٥]
علاج الأرق
الأرق من المشاكل التي تؤثر سلبًا على حياة الفرد، خاصّةً إن استمرت لفترةٍ طويلةٍ لذا على كل من يعاني من هذه المشكلة البحث عن العلاج الناجع بعد معرفة الأسباب الكامنة وراء هذه المشكلة، ومن طرق العلاج ما يأتي:
- إجراء الفحوصات الطبيّة الكاملة؛ للتأكّد من وجودٍ خللٍ في آداء أحد أعضاء الجسم نتيجة الإصابة بمرضٍ ما أو عدوى أو غير ذلك.
- اتباع هَدْي النبيّ -صلى الله عليه وسلم- المتعلقة بآداب النوم ومنها: كراهية النوم قبل أداء فريضة العشاء، والوضوء قبل النوم، والنوم على الجانب الأيمن مع وضع الكف تحت الخد الأيمن، والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، والدعاء بأدعية ما قبل النوم.
- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم أو في المساء.
- تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على النوم والاسترخاء كمغلي النعناع أو اليانسون أو البابونج.
- المشي لمدّة ثلث ساعةٍ قبل الخلود إلى النوم. [٦]
المراجع[+]
- ↑ الراوي: بريدة بن الحصيب الأسلمي، المحدث: الترمذي، الصفحة أو الرقم: 3523، خلاصة حكم المحدث: ليس إسناده بالقوي
- ↑ الراوي: زيد بن ثابت، المحدث: ابن حبان، الصفحة أو الرقم : 2/291، خلاصة حكم المحدث: [فيه] محمد بن عبد الله بن علاثة يروي الموضوعات عن الثقات ويأتي بالمعضلات عن الأثبات
- ↑ يعاني من الأرق, ، "www.islamqa.info"، اطلع عليه بتاريخ 10-08-2018، بتصرف
- ↑ الراوي: عبادة بن الصامت، المحدث: البخاري، الصفحة أو الرقم: 1154، خلاصة حكم المحدث: صحيح
- ↑ الذكر عند الأرق وحكم تناول المنوم, ، "www.islamweb.com"، اطلع عليه بتاريخ 10-08-2018، بتصرف
- ↑ علاج الأرق, ، "www.alukah.net"، اطلع عليه بتاريخ 10-08-2018، بتصرف