أضرار-نقص-فيتامين-A
نقص فيتامين A
يُعبّر مفهوم نقص فيتامين A عن عدم الحصول الجسم على كميات كافية من فيتامين A؛ وغالبًا ما تحدث هذه المشكلة في الدّول النامية ونادرة الوجود في الدول المتقدّمة، ويرتفع خطر الإصابة بنقص الفيتامين في حالة الإصابة بحالات صحيّة مختلفة كالتليّف الكيسي والإسهال المزمن بالإضافة لارتفاع خطر الإصابة به من قِبل النّساء الحوامل والمرضعات والأطفال الرضّع والأطفال الصغار، ويؤدّي نقص فيتامين A لعدّة مشاكل في الجسم وذلك لأنّه من الفيتامينات المهمّة لنشاط الجسم كصحّة الرؤية وقوّة الجهاز المناعي والتّكاثر وصحّة الجلد، وقد يُصاحب هذه المشكلة العديد من العلامات والأعراض المختلفة.[١]
الكمية الموصى بها من فيتامين A
قد يكون فيتامين A سُميًّا في حالة استهلاكه بكمياتٍ كبيرةٍ عبر النّظام الغذائيّ أو المكمّلات الغذائيّة، وتختلف الكميّة القصوى الممُكن تناولها من الفيتامين دون أن يُصبح سُميًّا باختلاف المرحلة العمرية للشخص، وما يأتي الكمية القصوى للفيتامين حسب العمر:[٢]
- 0 إلى 3 سنوات: 600 ميكروغرامًا في اليوم الواحد.
- 4 سنوات إلى 8 سنوات: 900 ميكروغرامًا في اليوم الواحد.
- 9 سنوات إلى 13 سنة: 1700 ميكروغرامًا في اليوم الواحد.
- 14 سنة إلى 18 سنة: 2800 ميكروغرامًا في اليوم الواحد.
- أكبر من 19 سنة: 3000 ميكروغرامًا في اليوم الواحد.
إنّ تناول كمية كبيرة من الفيتامين يؤدّي للإصابة بعدّة مشاكل صحيّة ومنها الغثيان والتقيؤ والدوار والرؤية الضبابية، كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملّات الغذائية الفموية من الفيتامين في حالة حدوث الحمل أو الإقبال على الحمل؛ وذلك لأنّ تناول كمية كبيرة منه يرتبط بمشكلة الإصابة بتشوّهات في الولادة.
أضرار نقص فيتامين A
تنتشر مشكلة نقص فيتامين A في الدول النامية بسبب قلّة الحصول على الطعام المحتوي على الفيتامين، وتقود هذه المشكلة للعديد من التعقيدات الصحيّة الشديدة، حيث قد تكون السبب الرئيس للإصابة بالعمى القابل للوقاية لدى الأطفال حول العالم، بالإضافة لرفع خطر التعرّض للموت بسبب العدوات كالإسهال والحصبة ورفع خطر الإصابة بفقر الدم وتعريض النساء الحوامل للموت والتأثير السلبي على الجنين عن طريق إبطاء النمو والتّطور، كما قد يؤدّي نقص الفيتامين لظهور أعراض أقل شدّةً كمشاكل الجلد مثل حب الشباب، وعلى الرّغم من المخاطر التي يُسببّها نقص الفيتامين إلّا أنّ زيادته نسبته في الجسم تُعرّض الإنسان للعديد من المخاطر أيضًا، لذلك يجب الانتباه إلى الجرعة المتناولة واستشارة الطبيب قبل تناول المكمّلات الغذائيّة المحتوية عليه، ويُعتبر الطعام من المصادر الأخرى للحصول على الفيتامين حيث إنّه يُوجد في عدّة أنواع من الطعام كصفار البيض وكبدة البقر وكبدة الدجاج والسلمون والزبدة وسمك ملك الماكريل والسجق والتارت وغيرها من الأطعمة.[٣]المراجع[+]
- ↑ 8 Signs and Symptoms of Vitamin A Deficiency, , "www.healthline.com", Retrieved in 01-01-2019, Edited
- ↑ Everything you need to know about vitamin A, , "www.medicalnewstoday.com", Retrieved in 01-01-2018, Edited
- ↑ Vitamin A: Benefits, Deficiency, Toxicity and More, , "www.healthline.com", Retrieved in 1-1-2019, Edited
