فوائد-فيتامين-B1-للشعر

فيتامين B1

فيتامين B1 الذي يعرف باسم الثيامين وهو أحد أنواع الفيتامينات المشتقة من فيتامين B، ويمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة والفول والمكسرات واللحوم الحمراء، ويفضل العديد من الأشخاص تناوله في حال الإصابة بنقص بمعدلاته في الجسم والتي تعرف علميًّا باسم متلازمة نقص الثيامين، بالإضافة إلى أن المرأة تحرص على تناوله خلال فترة الحمل تحديدًا، وخلال هذا المقال سيتم تقديم أهم المعلومات حول هذا الفيتامين، وما هي دواعي استخدامه وفوائده وفوائد فيتامين B1 للشعر خاصةً.^[١]

دواعي استخدام فيتامين B1

يتم استخدام فيتامين B1 في علاج العديد من المشاكل الصحية، نظرًا لأهمية هذا الفيتامين للجسم ولحمايته من الأمراض، ومن أهم هذه الاستخدامات الطبية العلاجية ما يأتي: ^[٢]

• فقدان الشهية.
• التهاب القولون التقرحي.
• الإسهال المستمر.
• تعزيز جهاز المناعة.
• التحفيف من آلام مرض السكري.
• الحماية والعلاج من أمراض القلب.
• المساعدة في التخلص من الإدمان على الكحول.
• الشيخوخة.
• معالجة متلازمة المخيخ وهو نوع من أنواع تلف الدماغ.
• التقرحات الجلدية.
• مشاكل في الرؤية مثل مرض إعتام عدسة العين.
• الغثيان.
• الوقاية من أمراض السرطان مثل سرطان عنق الرحم.
• الوقاية من أمراض الكلى.
• المشاكل التي يعاني منها مرضى السكري من النوع الثاني.

فوائد فيتامين B1

يعمل هذا النوع من الفيتامين على مساعدة الجسم من الاستفادة من الأطعمة، وفي حال حدوث نقص مبعدله في الجسم، يمكن تعويض هذا النقص عن طريق الحصول على برنامج غذائي صحي أو عن طريق تناول المكملات الغذائية، وفيما يأتي أهم وأبرز فوائد فيتامين B1 ما يأتي:^[٣]

• يساعد على فتح الشهية: يساعد هذا الفيتامين على التحكم بالناقلات العصبية التي ترسل إشارات إلى الدماغ بأن الجسم بحاجة إلى الطعام -الجوع-، كما أنه يمنع الجسم من الإفراط بتناول الطعام.
• مفيد لوظائف الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية: حيث يعمل على توفير الخلايا العصبية السلمية ووظائفها التي بدورها تحافظ على صحة كريات الدم الحمراء وتنشيط الدورة الدموية.
• حصول الجسم على الطاقة اللازمة له: ويكون ذلك عن طريق مساعدة الجسم في الحصول على طاقته من الأطعمة التي يتناولها.
• مفيد للأغشية المخاطية: يساعد هذا الفيتامين على حماية الجسم من الفيروسات التي تنتقل عن طريق العدوى، ويكون ذلك عن طريق الأغشية المخاطية الموجودة داخل الأنف والرئتين.

ويجدر الذكر أن أهم مصادر الطعام التي يمكن الحصول على فيتامين B1 عن طريقها تتمثل في اللحوم الحمراء مثل: لحم البقر والكبدة، بالإضافة إلى صفار البيض والخضروات الورقية مثل السبانخ، كما أن الكرنب واللفت والذرة من المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين.

فوائد فيتامين B1 للشعر

المراجع[+]

1. ↑ THIAMINE (VITAMIN B1), , "www.webmd.com", Retrieved in 04-02-2019, Edited
2. ↑ THIAMINE (VITAMIN B1), , "www.webmd.com", Retrieved in 04-02-2019, Edited
3. ↑ Vitamin B1 Benefits, , "www.livestrong.com", Retrieved in 04-02-2019, Edited 
4. ↑ Top 15 Thiamine Foods + 6 Benefits & Recipes, , "draxe.com", Retrieved in 05-04-2019, Edited