فوائد النعناع للجسم

النعناع

النعناع هو عشبة شهيرة يمكن استخدامها طازجة أو مجفّفة في العديد من الأطباق والوجبات، وغالبًا ما يستخدم زيت النعناع أو المنثول في معجون الأسنان والعلكة والحلوى ومنتجات التجميل، وتشير عائلة النعناع Memtha إلى مجموعة تضم حوالي 15 إلى 20 نوعًا من النباتات بما فيها النعناع، ويتميّز النعناع أنّه من مضادّات الأكسدة القوية، كما أنّه يحتوي على عناصر غذائية عديدة؛ فملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج تزوّدان الجسم بسعرتين حراريتين و0.12 جرام من البروتين و0.48 جرام كربوهيدرات و0.03 جرام من الدهون و 0.30 جرام من الألياف، كما يحتوي على كميات صغيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وفيتامين C والحديد وفيتامين A، وسيتحدث هذا المقال عن فوائد النعناع للجسم.^[١]

فوائد النعناع للجسم

إنّ لأوراق النعناع استخدامات متعددة ومختلفة، حيث يمكن استخدامها لصنع كوب من الشاي المهدّئ أو إضافتها إلى السلطات والحلويات وغيرها من الأطعمة، وبالإضافة إلى ذلك تشير الدراسات إلى أن هذه التنوعات المختلفة في عشبة النعناع يمكن أن يكون لها عدد من الآثار المفيدة على الصحّة، ومن فوائد النعناع للجسم الفوائد الآتية:^[٢]

• تعزيز وظائف الجهاز الهضمي: يشتهر النعناع بخصائصه المهدئة للمعدة وذلك بسبب وجود زيت النعناع أو المنثول فيه، والذي يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتشير الدراسات إلى أن النعناع قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
• تخفيف أعراض البرد: ومن فوائد النعناع للجسم أنّه قد يساعد على تخفيف أعراض البرد، فالمنثول هو أحد المركبات الأساسية في زيت النعناع الذي يخفف الاحتقان الأنفي، وعلى الرغم من وجود أدلة متضاربة حول مدى فعالية المنثول في تخفيف الاحتقان، فقد وجدت العديد من الدراسات أنّه يمكن أن يساعد في تحسين تدفّق الهواء لتقليل أعراض البرد.
• تعزيز وظائف الدماغ: من المثير للاهتمام أنّ بعض الأبحاث تظهر أنّه حتى مجرد رائحة النعناع يمكن أن تكون كافية لرفع قوة الدماغ وتحسين الوظيفة الإدراكية؛ فإحدى الدراسات التي نشرت في المجلة الدولية للعلوم العصبية، قد أظهرت أنّ رائحة النعناع كانت قادرة على تعزيز الذاكرة وزيادة اليقظة، كما أظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة أمريكا الشمالية لعلم النفس أنّ رائحة النعناع كانت فعالة في الحد من التعب والقلق مع تحسين اليقظة، وذلك بفضل قدرتها على تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
• فوائد أخرى للنعناع: من فوائد النعناع للجسم أيضًا أنّه يعزز صحة الفم والأسنان ويزيل رائحة الفم الكريهة، ويساعد في تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض، كما يخفّف النعناع من آلام الرضاعة الطبيعية، ويستخدم النعناع أيضًا للمساعدة في تقليل عسر الهضم.

كيفية إضافة النعناع للنظام الغذائي

نظرًا لفوائد النعناع المتنوعة يوصي مختصو التغذية بإضافة النعناع إلى غذائهم اليومي، حيث أنّه يمكن إضافة النعناع بسهولة إلى السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء، كما أنّ شاي النعناع هو وسيلة شائعة أخرى لدمجه في النظام الغذائي، كما يمكن إضافته إلى النظام الغذائي من خلال الطرق الآتية:^[٣]

• تناول الأوراق الطازجة أو المجففة.
• استنشاق الزيوت العطرية الموجودة فيه.
• تطبيقه على الجلد.
• تناول كبسولات النعناع مع الطعام.

المراجع[+]

1. ↑ "What are the benefits of mint?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.
2. ↑ "Mint Leaves: Gut-Soothing, Brain-Boosting Power", draxe.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.
3. ↑ "8 Health Benefits of Mint", www.healthline.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.