طرق الوقاية من طقطقة المفاصل

طقطقة المفاصل

كثير من الأشخاص يعتمد على بعض العادات التي يمكن أن تساعدهم في تمضية الوقت أو تخطّي اللحظات الصعبة، حيث يمكن أن يؤمّنوا بيئة مألوفة وسهلة التعامل عن طريق القيام بهذه العادات، ومن هذه العادات طقطقة المفاصل في اليدين، والتي تشير إلى ثني مفاصل أصابع اليدين أو عطفها من أجل إصدار الصوت المألوف المشابه للفرقعة أو الطقطقة، ورغم أنّ الإزمان بقيام هذا الأمر يمكن أن يكون مخيفًا عند البعض، إلّا أنّها من العادات التي أُثبتت سلامتها من الناحية الطبية، ولكنّها من الممكن أن تتسبّب بالتوتّر أو الإزعاج للمحيطين، أو من الممكن أن يقوم بها الشخص بطريقة سيئة تضرّ المفصل والأربطة المحيطة به، لذلك سيتم الحديث عن طرق الوقاية من هذه العادة والتخلص منها. ^[١]

بعض الحقائق عن طقطقة المفاصل

باعتبار أنّها من العادات الشائعة للغاية، والتي يمكن أن تُشاهد في جميع الشعوب والأجناس، وقد يقوم بها الأطفال والكبار، فإنّ طقطقة المفاصل من الظواهر التي دُرست بشكل جيد، والتي تمّ تقديم العديد من الأرقام والتفسيرات فيما يخصّها، وفيما يأتي بعض الحقائق حول طقطقة المفاصل: ^[٢]

• تقارب نسبة الأشخاص الذين يقومون بطقطقة الأصابع على نحو اعتيادي حوالي 25 إلى 54 بالمئة بحسب المنطقة الجغرافية.
• معظم من يقومون بهذه العادة من الذكور.
• تمّ ربط آلية صوت الطقطقة الناتج من المفاصل بتشكّل فقاعات صغيرة ضمن السائل المفصلي الزليل، كما تمّ ربطه أيضًا بزوال هذه الفقاعات بشكل سريع، ولذلك فإنّ الآلية غير مفهومة تمامًا، إلّا أنّ أثرها على المدى البعيد قد تمّت دراسته وتمّ إثبات سلامة هذه العادة عند القيام بها على النحو الصحيح.
• لم يتبيّن دور طقطقة المفاصل في إحداث التهاب المفاصل أو زيادة أعراض التهاب المفاصل السابق، ولكنّها من الممكن أن تُضعف من القبضة ومن الممكن أن تؤدّي إلى التورّم في النسيج المحيط بالمفصل، وذلك عند القيام بفرط العطف أو فرط البسط أثناء محاولة طقّ الأصبع.

وقد قام أحد الأطبّاء من كاليفورنيا بتجربة على ذاته لمحاولة تحديد النتائج المرضية التي يمكن أن تحدث بسبب هذه العادة، حيث قام خلال فترة حياته بطقطقة مفاصل يد واحدة دون الأخرى، وبعد عدّة عقود من القيام بهذا الأمر قام بإجراء صور بسيطة X-Ray لليدين معًا، وتبيّن عدم وجود فروقات شعاعية بين يديه على الإطلاق، وهذا ما تمّ إثباته لاحقًا في تجارب أخرى على مستوىً أكبر. ^[١]

طرق الوقاية من طقطقة المفاصل

على الرغم من أنّ طقطقة المفاصل غير مؤذية، إلّا أنّها من الممكن أن تكون مشتّتة لتركيز الأشخاص المحيطين، كما من الممكن أن يكون من الصعب التخلص منها عندما تُصبح عادة، ولذلك يُنصح بالقيام بالأمور الآتية عند محاولة التخلص من هذه العادة: ^[٣]

• التفكير بالسبب الذي يدعو الشخص لطقطقة أصابعه، والتفكير بأيّ سبب أو مشكلة أدّت إلى ذلك، ومحاولة التخلص من هذه المشكلة.
• إيجاد طريقة أخرى لإزالة التوتّر أو التخلّص منه، مثل التنفس العميق والقيام بالتمارين الهادئة والتأمّل Meditation.
• شغل اليدين بمزيلات التوتّر الأخرى مثل كرات الضغط والمطّاط.
• إدراك الذات عند كلّ مرة يقوم بها الشخص بهذه العادة، والتوقّف عن القيام بها مباشرة عند إدراكها.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "Knuckle cracking: Annoying and harmful, or just annoying?", www.health.harvard.edu, Retrieved 25-06-2019. Edited.
2. ↑ "Does cracking your knuckles cause arthritis?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-06-2019. Edited.
3. ↑ "Is Cracking Your Knuckles Bad for You?", www.healthline.com, Retrieved 25-06-2019. Edited.