هل الشمام يرفع الضغط

فاكهة الشمام

يعرف الشمام باسم البطيخ الأصفر، وهو أحد أنواع البطيخ، ويشتهر بأسماءٍ عديدةٍ منها: السويهلة، وشمام الأناناس، والفقوس، والسكريطو، والدغنون، والقلعاوي، ويعد من أهم الفاكهة الصيفيّة المتناولة ومن أكثرها شعبيّةً وطلبًا حول العالم، وتعود رغبة الجميع في تناوله؛ لحلاوة مذاقة ورائحته الفواحة والمميزة، يحتوي على سعراتٍ حراريّةٍ قليلةٍ نسبيًا مقارنةً بالفواكه الأخرى؛ إذ تحتوي الحصة الغذائية الواحدة على 47 سعرةً حراريّةً، ويعدّ المكون الأساسي فيه الماء؛ تقدر نسبة الماء بحوالي 90 غرام، وينصح بتناوله لأنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة والمعادن والفيتامينات الضروريّة للجسم، وله العديد من الفوائد الصحيّة ويعد علاجًا للكثير من الأمراض، كما أنّه يؤثر على مستوى الضّغط في الجسم، لكن هل الشمام يرفع الضغط؟^[١]

هل الشمام يرفع الضغط

تكثر التساؤلات من قبل الأشخاص الّذين يعانون من بعض المشاكل الصحيّة حول فوائد الشمام وإمكانية تناوله ومنها: هل الشمام يرفع الضغط ويؤثر على مستواه في الجسم؟ أكدت العديد من الدّراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البوتاسيوم كالأناناس والطماطم والبرتقال والسبانخ والموز أنّ لها دورًا فعّالًا في خفض مستوى الضّغط، وكما أشارت إلى أهميّة الشمام ودوره في خفض ضغط الدّم ومقاومة ارتفاعه في الجسم؛ ويعود ذلك إلى انخفاض نسبة الصوديوم، ومحتواه العالي من البوتاسيوم الذي يعمل على إدرار البول من الجسم وبالتالي خفض مستوى الضغط وتقليل نسبة الأملاح في الجسم.^[٢]

يحتوي الشمام على العديد من الفوائد الصحيّة الأخرى منها: تحسين الرؤية لأنه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين C، ويمنع الرّبو فهو مصدر غني بفيتامين C والبيتا كاروتين، ومكافحة ومقاومة مرض السرطان بسبب وجود الفوليك أسيد، ويعزز مناعة ومقاومة الجسم للأمراض ويعود ذلك لوجود العديد من المعادن والفيتامينات مثل: فيتامين C، وفيتامين A، والبيتا كاروتين، ويقلل من الجفاف لوفرة الماء فيه، ويسيطر على مرض السكري، ويمنع الأمراض المرتبطة بالكلى، ويتحكم ويعزز عملية الهضم في الجسم بسبب ارتفاع الألياف الغذائية فيه، كما ينصح بتناوله للحامل، وذلك بسبب الفوليك أسيد الذي يمنع من حدوث التشوهات الخلقية للجنين، ويحد من الإصابة بالتهابات المفاصل والعظام، ويعد مهمًّا للشعر والجلد؛ ذلك لوجود البيتا كاروتين، وفيتامين A الذي يعمل على ترطيب الجلد والبشرة.^[٣]

ارتفاع ضغط الدم

بعد الإجابة على هل الشمام يرفع الضغط، لا بد من التّطرق إلى ارتفاع ضغط الدم؛ يعد ارتفاع ضغط الدّم من أكثر الأمراض الشائعة في العالم، ويسمى بالقاتل الصّامت، لأنه من السّهل جدًا أن يرتفع ضغط الدّم أحيانًا دون شعور الشّخص بذلك، وقد يؤدي ارتفاعه المفاجئ إلى الوفاة، يقاس ضغط الدّم عن طريق تحديد كميّة الدّم التي يقوم القلب بضخّها وكميّة تدفق الدّم في الشرايين، ومن أهم أسبابه: قلة النشاط البدني، وسوء التّغذية، وزيادة الوزن أو السّمنة، وشرب الكحول، وتعاطي المخدرات، وتناول العقاقير الطبيّة، ومن أعراضه: الصداع، وضيق في التنفس، ونزيف في الأنف، ودوخة، وألم في الصدر، وأحيانًا ملاحظة وجود قطرات من الدّم في البول، وتكمن الوقاية منه باتّباع نظام حياةٍ صحيّةٍ خاليةٍ من مسبّبات المرض.^[٤]

المراجع[+]

1. ↑ "Cantaloupe and Weight Loss", www.livestrong.com, Retrieved 20-07-2019. Edited.
2. ↑ "Everything you need to know about cantaloupe", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-07-2019. Edited.
3. ↑ "7 Important Benefits Of Cantaloupe Or Muskmelon", www.organicfacts.net, Retrieved 20-07-2019. Edited.
4. ↑ "Everything You Need to Know About High Blood Pressure (Hypertension)", www.healthline.com, Retrieved 20-07-2019. Edited.