فوائد الشوكولاتة للحامل في الشهور
محتويات
الشوكولاتة
تعد الشوكولاتة الحلوى الأكثر شعبيّةً وطلبًا في العالم، يتم تصنيع وإعداد الشوكولاتة من ثمرة تسمى Theobroma cacao، وهي عبارة عن شجرة استوائيّة، تعد أحواض نهر الأمازون وأورينوكو في أمريكا الجنوبيّة هي موطن أشجار الكاكاو الأصلي، كما أنّ 79% من الكاكاو المنتج في العالم يعود اليوم إلى غانا وكوت ديفوار ونيجيريا وإندونيسيا والبرازيل، وكما أنّه يتم استهلاك أكثر من 3 ملايين طن من حبوب الكاكاو سنويًّا، وتقسم الشوكولاتة إلى ثلاثة أنواعٍ رئيسةٍ وهي: الشوكولاتة الدّاكنة، وشوكولاتة الحليب، والشوكولاتة البيضاء، وهناك العديد من الفوائد الصحيّة لتناول الشكولاتة؛ فهي تعطي الجسم الشّعور بالسَّعادة بالرّضا، كما أنّها مفيدة لصحّة القلب والعقل، ومفيدة للحامل، لكن ما هي فوائد الشوكولاتة للحامل في الشهور الأولى؟[١]
فوائد الشوكولاتة للحامل في الشهور الأولى
ارتبط تناول الشوكولاتة بالحمل وذلك من خلال إثبات فوائد الشوكولاتة للحامل في الشهور الأولى وفي مراحل الحمل كافّة، إذ إن تناول الشوكولاته أثناء الحمل يفيد نمو الجنين وتطوره، لقد تم إجراء دراسة في اجتماع الحمل عام 2016 لجمعيّة طب الأم والجنين في جورجيا، وأبرز نتائجها كانت أن تناول 30 غرام من الشوكولاتة كل يوم أثناء الحمل يفيد الجنين ويدعم تطوره، ويعود السّبب في ذلك إلى احتواء الشوكولاتة على الفلافانول الذي هو نوعًا من أنواع الفلافونويد، ويقوم الفلافانول على التّقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدّمويّة ويساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدّم ويقلل من خطر الإصابة بحالات تسمم الحمل، وكلما كانت الشوكولاتة أغمق زاد محتواها من الفلافانول.[٢]
كما أشارت هذه الدراسة إلى أن الشوكولاتة الدّاكنة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على نمو الجنين وعلى نمو المشيمة وتحسين وظائفها، وأن تأثيرات الشوكولاتة ليست فقط بسبب محتواها من الفلافانول، وأكدت أن جميع أنواع الشوكولاتة سواء المنخفضة أو العالية من الفلافونول تفيد في نمو الجنين وتطوره.[٢]
إن تناول الشوكولاتة ضمن المعدلات المسموحة مفيد جدًا للحمل، بحيث تحتوي 1.5 أوقية من الشوكولاتة الدّاكنة على 31 مليغرام من الكالسيوم؛ المهم جدًّا في تطوير عظام وأسنان الطّفل، وتحتوي أيضًأ على مضادات الأكسدة التي تحمي مناعة الطفل، وتقلّل من خطر حدوث مضاعفات صحيّة مثل أمراض القلب والسّرطان، وفي عام 2008 نشرت دراسة، جاء فيها أن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يقلل من خطر تسمم الحمل بنسبة تصل إلى 70%، وأشارت الدّراسة أيضًا؛ أن الشوكولاتة الداكنة كانت أكثر فاعلية في الوقاية من تسمم الحمل عند تناولها في الثلث الثالث من الحمل.[٣]
مخاطر تناول الشوكولاتة
بعد معرفة فوائد الشوكولاتة للحامل في الشهور الأولى والأخيرة، لا بدّ من الإشارة إلى المخاطر والأضرار الممكن حدوثها للحامل في حال الإفراط في تناول الشوكولاتة، ومن أهمها: [٣]
- زيادة الوزن: تحتوي على دهون وسعرات حرارية بنسبة عالية، لذلك الفرط في تناولها يسبب زيادة كبيرة في الوزن.
- الإجهاض: تحتوي الشوكولاتة على الكافيين، وإذا تم تناولها مع القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فقد ترتفع نسبة الكافيين في الجسم المسموحة، وبالتالي احتمال حدوث إجهاض.
- السكري: ويعود ذلك لارتفاع نسبة السّكر في الشوكولاتة، فإن زيادة استهلاك السّكريات أثناء الحمل قد يعرض الأم للإصابة بمرض سكر الحمل.
فيديو عن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية دانة بردقجي عن بعض الأطعمة الممنوع تناولها للحامل في الأشهر الأولى من حملها، وأشارت إلى الأطعمة التي تسبب انقباضًا لا إراديًّا في عضلات الرحم، ومن أهمها التّمر واللحوم الغير مطبوخة وبعض أنواع الفواكه كالأناناس والبابايا.[٤]
المراجع[+]
- ↑ "Chocolate Facts, Effects & History", www.livescience.com, Retrieved 06-08-2019. Edited.
- ^ أ ب "Eating chocolate during pregnancy may benefit fetal growth, development", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 06-08-2019. Edited.
- ^ أ ب "How Much Chocolate Is Safe When You Are Pregnant?", www.livestrong.com, Retrieved 06-08-2019. Edited.
- ↑ "الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 06-08-2019. بتصرّف.