طريقة استخدام الكولاجين

شيخوخة البشرة

تبدأ شيخوخة الجلد مبكرًا بالمقارنة مع أعضاء الجسم الأخرى وذلك لأن الجلد يصل إلى مرحلة النضوج بشكل أسرع من أعضاء الجسم، كما أن هناك الكثير من الأعراض التي تشير إلى شيخوخة الجلد كظهور البقع البنية عليه نتيجة تغير توزيع الأصباغ فيه، بالإضافة إلى الجفاف وظهور التجاعيد وترهل الجلد الناجم عن ضعف العضلات التحت جلدية وتغير شكل الجلد الناجم عن نقصان كمية الدهون، كما تلعب الكثير من العوامل دورًا في تسريع عملية الشيخوخة كالعوامل الوراثية، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة والتدخين واتباع نمط حياة غذائي وحركي غير الصحي، ويستعرض المقال طريقة استخدام الكولاجين وفوائده في مقاومة شيخوخة البشرة.

علامات شيخوخة البشرة

تتعدد العلامات الدالة على شيخوخة البشرة والتي تظهر بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، ومع ذلك تلعب الكثير من العوامل دورًا في تسريع هذه العملية ومن أبرزها اتباع اسلوب حياة غير صحي، وفيما يأتي أبرز علامات شيخوخة البشرة:^[١]

• خشونة الجلد.
• إصابة الجلد بالضرر كالإصابة بالأورام الحميدة.
• ارتخاء الجلد بسبب فقدان النسيج المرن فيه.
• ترقق الطبقة السطحية من الجلد.
• إصابة الجلد بالهشاشة.
• ظهور الكدمات بصورة أسرع بسبب ضعف جدران الأوعية الدموية.

الأطعمة التي تحارب شيخوخة البشرة

لجأت الحضارات القديمة على مر السنين إلى الطرق الطبيعية لمحاربة شيخوخة البشرة، ويعتبر اتباع نظام غذائي صحي من أفضل الطرق التي يمكن أن تعمل على ذلك، كما تتميز بعض الأطعمة بقدرتها على محاربة شيخوخة الجلد ومنها ما يأتي:^[٢]

• نبات البقلة.
• الفلفل الأحمر.
• البابايا.
• التوت.
• البروكلي.
• السبانخ.
• الجوز.
• الأفوكادو.
• البطاطا الحلوة.
• بذور الرمان.

الكولاجين ومحاربة شيخوخة البشرة

يتساءل البعض عن طريقة استخدام الكولاجين وفوائده في محاربة شيخوخة البشرة، لذلك فإن بعض الدراسات عمدت إلى تفسير هذا الدور، ومنها الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية الطبية والمغذيات والتي قامت بإعطاء عدد من النساء مزيجًا يحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة بالإضافة إلى الكولاجين المهدرج وحمض الهيالورونيك، وأظهرت الدراسة أنه بالمقارنة مع النساء في المجموعة التي لم تتناول المزيج، فإن النساء اللائي تناولن هذا المزيج قد تخلصن من التجاعيد بشكل ملحوظ، كما تحسنت درجة حرارة الجلد ومرونته لديهن.^[٣]

وفي دراسة أخرى مماثلة في مجلة علم الأدوية وعلم وظائف الأعضاء والجلد والتي درست تأثير مكملات الكولاجين على الجلد، تم إعطاء مجموعة من النساء مكملات الكولاجين في حين تم إعطاء المجموعة الأخرى دواءً وهميًا لمدة ثمانية أسابيع، وأظهرت الدراسة أن النساء اللائي تناولن الكولاجين حصلن على نسب أعلى من المرونة والرطوبة الجلدية مقارنةً مع المجموعة الثانية، كما أن هنالك ادعاءات بأن الكولاجين قد يساعد في منع الأمراض الجلدية كحب الشباب، مع ذلك لا يوجد إلى الآن أدلة علمية تدعمها.^[٣]

فوائد مكملات الكولاجين

تختلف طريقة استخدام الكولاجين باختلاف أنواعه التي يمكن أن تؤخذ على شكل حبوب أو مساحيق يمكن شربها او عن طريق الحقن، وعلى اختلاف الأنواع فإن الفوائد المترتبة من استخدام الكولاجين لا تحصى، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[٤]

• يعمل على تحسين صحة الجلد.
• يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
• يمنع فقدان العظام وهشاشتها.
• يساعد في تعزيز كتلة العضلات.
• يعزز صحة القلب.

كما يمكن أن يساعد الكولاجين في الحفاظ على بعض الوظائف والأعضاء الأخرى في الجسم، ومن هذه الفوائد ما يأتي:

• يحافظ على صحة الشعر والأظافر: يؤدي تناول الكولاجين إلى زيادة قوة الأظافر وتحفيز الشعر والأظفار على النمو لفترة أطول.
• صحة الأمعاء: على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الادعاء، مع ذلك فإن بعض الممارسين الصحيين يروجون لاستخدام الكولاجين لعلاج نفاذية الأمعاء أو متلازمة الأمعاء المتسربة.
• صحة الدماغ: يرجع بعض الأشخاص الفضل لتناول الكولاجين في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق.
• فقدان الوزن: لا يوجد دراسات تثبت هذا الادعاء، مع ذلك يعتقد البعض أن تناول مكملات الكولاجين يساعد في فقدان الوزن.

طريقة استخدام الكولاجين

تعتبر طريقة استخدام الكولاجين المسحوق سهلة وذلك لإمكانية إدخالها في النظام الغذائي على مدار اليوم، ويمكن الحصول على الكولاجين على شكل مساحيق أو حبوب أو على شكل مراهم يتم وضعها على الوجه أو على شكل حقن، وفيما يأتي طريقة استخدام الكولاجين المسحوق:^[٥]

• يمكن مزج مسحوق الكولاجين مع القهوة في الصباح لزيادة البروتين عن طريق إضافة ملعقة إلى ملعقة ونصف لكوب القهوة، مما يساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
• يمكن استخدام مسحوق الكولاجين في العصائر لزيادة البروتين عبر إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين ومزجه مع العصائر المفضلة.
• يمكن صنع عصير الليمون والفراولة مع مسحوق الكولاجين للحصول على مشروب صحي، وذلك بالجمع بين ثلاث حبات من الفراولة بالإضافة إلى الخيار المفروم وشريحة واحدة من الليمون مع إضافة كوبين من الماء وملعقة من مسحوق الكولاجين.
• يمكن استخدم الكولاجين لصنع الإفطار وذلك بإضافة مسحوق الكولاجين إلى البيض وخلطه مع المكونات التي يحبها الشخص.
• يمكن مزج مسحوق الكولاجين مع عجينة الفطائر المحلى وذلك لزيادة البروتين في الوجبات.
• يمكن إضافة مسحوق الكولاجين إلى أنواع الحساء المختلفة لزيادة البروتين فيها.
• يمكن صنع حلوى الفواكه المنزلية مع إضافة مسحوق الكولاجين إليها.
• يمكن صنع الكعك الصحي عن طريق إضافة الكولاجين إلى الخليط.

الآثار الجانبية لتناول الكولاجين

يعتمد ظهور الآثار الجانبية على طريقة استخدام الكولاجين وذلك لتعدد أشكاله واختلافها، ويمكن ظهور بعض الأعراض نتيجة تناول الكولاجين أو نتيجة حقنه في الجسم، ومن هذه الأعراض ما يأتي:^[٣]

• الإسهال.
• الشعور بالثقل في المعدة.
• الطفح الجلدي.

فيديو عن فوائد وأضرار شراب الكولاجين

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية هبة رصاص حول فوائد وأضرار شراب الكولاجين، وتذكر مجموعة كبيرة من الفوائد للجسم بشكل عام مثل زيادة ليونة البشرة وتعزيز العظام والمفاصل وحماية الشعر والأظفار، وتنوه إلى أنَّ هناك بعض الأثار الجانبية التي يمكن أن تظهر نتيجة استخدامه مثل تسارع نبض القلب والإصابة بالإمساك والحساسية.^[٦]

المراجع[+]

1. ↑ "The Effects of Aging on Skin", www.webmd.com, Retrieved 12-08-2019. Edited.
2. ↑ "10 Anti-Aging Foods to Support Your 40s-and-Beyond Body", www.healthline.com, Retrieved 12-08-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "What to know about collagen supplements", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-08-2019. Edited.
4. ↑ "Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements", www.healthline.com, Retrieved 12-08-2019. Edited.
5. ↑ "How to Use Collagen Powder", www.wikihow.com, Retrieved 12-08-2019. Edited.
6. ↑ "فوائد وأضرار شراب الكولاجين", www.youtube.com, Retrieved 12-08-2019. Edited.