علاج ألم أسفل الظهر للحامل 2021
طرق و وصفات من علاج ألم أسفل الظهر للحامل 2021 من خلال موقع فكرة ، تفسير وشرح الأسئلة وتوضيح وعلاج المشاكل التي تواجه المرأة الحامل خلال فترة حملها ،. تعتبر الولادة القيصرية اصعب بكثير من الولادة الطبيعية وذلك لأنه يتم فتح سبع طبقات في بطن الحامل للوصول للمولود ، كمان انها تترك ترهلات في البطن وآلام في الظهر والكثير الذي يعود بالسلب على الام.
آلام أسفل الظهر:
- آلام أسفل الظهر بظهر عند الحامل عندما يبدأ الجنين بالنمو و مع اختلاف أحجامها يقوم بثني الظهر مما يسبب الم للام و تشعر الأم بألم عند الانحناء إلى الأمام.
- وزن الجنين يقلل من القدرة على تحريك الجزء السفلي من الجسم مما يسبب الم في الفقرات الأخيرة في العمود الفقري .
- وعند الضغط على الفقرات القطنية التي تكون في أسفل الظهر الشعور بالألم.
اسباب الام اسفل الظهر للحامل:
- يسبب الحمل الم اسفل الظهر وهذا لان حجم الجنين في مراحل الحمل المختلفة والمتقدمة يسبب ثني في العمود الفقري.
- هرمون الريلاكسين يقوم برخي الأربطة الموجودة في العظام والمفاصل في بداية الحمل.
- مع التقدم في الحمل يزيد حجم الجنين مما يؤدي إلى ضغط الرحم مما ينتج عنه ضغط في الأربطة والمفاصل التي تكون في الظهر.
- في آخر فترات الحمل تقوم عضلات البطن بالتمدد مما يؤدي إلى إرهاق عضلات الظهر.
- اذا كنتي تعانين من السمنة فهذا سيجعل الم اسفل الظهر يشتد.
- عدم وجود نظام وتمارين رياضيه تؤدي الى ارتخاء العظام مما يؤدي الى الم اسفل الظهر.
نصائح لتخفيف الام الظهر للحامل:
- اختيار الوضعيات الجيدة والتغيير المستمر والحركة الكثيرة وتجنب التواء الظهر عند التنقل بين الوضعيات ولا تحنيه عند الجلوس.
- الاستعانة بالوسائد الخفيفه فهي من اكثر الاشياء التي تساعد علي تخفيف الم الظهر، ويفضل استخدام الوسائد عند الجلوس لتكون فيصل بينك وبين ضهر الكرسي وتكون الوساده عند أسفل الظهر.
- هناك وسائد مخصصة للحمل توضع عند النوم بين الركبتين أو بطول الجسم تساعد في تخفيف آلام الظهر.
- الحمام الدافئ يساعد العضلات على الاسترخاء ويخفف الالم، لذا قومي بملء حوض الاستحمام بالماء الدافيء والجلوس فيه لمدة 10 دقائق.
- الماء البارد يساعد في التخلص من الالم العظام وهذا ما ينصح به الاطباء للذين يعانون من هشاشة العظام.
- اختيار الحذاء المناسب ويفضل في فترات الحمل استخدام الحذاء الطبي المسطح والمبطن فهو يساعد على توزيع وزن جسمك علي القدمين.
- يفضل تجنب الكعب العالي لانه يسبب الألم في العمود الفقري.
- النوم من أهم العوامل التي تساعد علي استرخاء عضلات الجسم لذلك من المهم النوم بشكل كافي و يمكن ان تزيد عدد ساعات نومك خلال فترات الحمل فهو أمر طبيعي.
- من العوامل التي تساعد في علاج ألم الظهر اهي الراحة ليس لمدة طويلة ولكن يمكن الاسترخاء لمدة 48.
- الأدوية والمسكنات ولكن مراجعة الطبيب قبل أخذ اي علاج لانه قد يسبب ضرر كبير للجنين.
يمكنك كتابة سؤالك من خلال التعليقات ، وسيقوم الفريق المختص بالرد عليك في اسرع وقت ممكن…