علاج طقطقة مفصل الكاحل

هل تعتبر طقطقة الكاحل علامة خطر

يمكن أن تحدث طقطقة المفصل لأسباب كثيرة ومنها ما لا يدل على أي عرض مرضي، مثل حركة السائل والغاز داخل المفصل، احتكاك العظام والغضاريف مع بعضها وحركة الأربطة والأوتار، من الممكن أن تكون الطقطقة على شكل صوت أو من الممكن أن يتم الشعور بها في الكاحل، وتعد الطقطقة دليلًا على حدوث خطب ما إذا تكررت باستمرار، إذا صاحبها ألم، تورم، كدمات، إصابة، صعوبة بحركة المفصل ومحدوديتها وفقدان المفصل القدرة على الحركة بعد الطقطقة، لذا من المهم معرفة سبب الطقطقة من أجل علاج طقطقة مفصل الكاحل.^[١]

طقطقة الكاحل كعرض مرضي

يمكن أن تكون طقطقة المفصل جزءًا من الاضطرابات التنكسية في المفصل، والتي تجعل المفصل أكثر عرضة لمثل هذه الأصوات، ومن الممكن أن تكون الطقطقة علامة لعدد من المشاكل التي تحتاج تدخل طبي من أجل العلاج مثل النقرص، التهاب المفصل وخلع المفصل، ومن الأسباب الأخرى لطقطقة الكاحل الآتي:^[١]

• يمكن أن يظهر صوت الطقطقة بسبب تمزق أربطة المفصل، ويصاحبه ألم وتورم.
• الجراحة أو الإصابة؛ إذ يمكن أن يتكرر صوت الطقطقة بشكل كبير بعد إجراء جراحة في المفصل أو بعد حدوث إصابة في المفصل، وغالبًا ما يقل تكرار صوت الطقطقة بعد الشفاء من الجراحة أو الإصابة، وبعد أن يستعيد المفصل قدرته على الحركة ومرونته، ويمكن أن يستمر صوت الطقطقة إذا كونت الأربطة التصاقات.
• يصاحب صوت الطقطقة متلازمة فرقعة مفصل الورك أو المعروفة بورك الراقص.
• تزداد طقطقة المفاصل في مرض التهاب المفصل التنكسي كلما تقدم المرض.
• خشونة المفصل بسبب تآكل الغضروف أو تشكل نابتة عظمية بسبب التهاب المفاصل.

علاج طقطقة مفصل الكاحل

لا يعد علاج طقطقة مفصل الكاحل ضروريًا ما لم يصاحب طقطقة مفصل الكاحل أعراضًا أخرى مثل الألم أو التورم، ويعتمد علاج طقطقة مفصل الكاحل على علاج السبب الجذري للمشكلة، ويمثل الآتي بعض العلاجات لطقطقة مفصل الكاحل المرتبطة بالعرض الطبي:^[٢]

• RICE Protocol؛ وهو اختصار لراحة Rest، الثلج Ice، الضغط Compression و رفع الجزء المصاب Elevation، وهو برتوكول يستخدم في حالة تمزق الغضاريف، التورم أو الألم.
• جراحة تنظير المفصل لإصلاح التمزق في الغضاريف المفصلية.
• مضادات الالتهاب اللاستيرويدية ومسكنات الألم الأخرى لعلاج الالتهاب أو تخفيف الألم.
• أدوية مضادة للالتهاب.
• الجراحة إذا كان سبب الطقطقة إصابة.
• كورتيكوستيرويد.

ويمكن أيضًا علاج طقطقة مفصل الكاحل المرتبطة بعرض طبي بوصفات طبيعية:^[٢]

• زيت اللبان: وهو مستخلص نباتي، يفيد في تعزيز الجهاز المناعي، تقليل الالتهاب وتخفيف ألم المفاصل وبالتالي تحسين الحركة.
• الكركم: يعد الكركم أفضل مسكن طبيعي للألم، وقد وجد أن 1000 ملليغرام يوميًا من مستخلص الكركمين، هي علاج فعال لالتهاب المفاصل.
• الأحماض الدهنية أوميغا 3: تساعد الأحماض الدهنية في محاربة الالتهابات في الجسم، وقد تكون مفيدة في محاربة التهاب المفاصل.
• الكولاجين: يعد الكولاجين مسؤولًا عن صحة الجلد، المفاصل، العظام و الأوتار، ويعد ضروريًا لأي شخص لديه طقطقة في المفاصل، إذ يعمل الكولاجين كمادة تشحيم في المفاصل، مما يسمح للعظام بالتحرك دون ألم.
• التمارين: تعتبر الحركة مرخي طبيعي للعضلات لمن يعانون من التهاب المفاصل أو طقطقة في المفاصل، لأنها تعمل على تخفيف تراكم السوائل، تحسين الحركة، المرونة، التعب وألم المفصل، ومن الضروري تقوية العضلات المحيطة بالمفصل لحمايته.

عادات من الممكن أن تضر بالمفاصل

إن الكثير من العادات التي يقوم بها الشخص في اليوم قد تؤثر عليه غدًا، وعندما يتعلق الأمر بالمفاصل، فإن المفاصل تحمل كمية كبيرة من التوتر، ولا يمكن لأي أحد أن يتجنب التآكل في المفاصل الذي يصاحب الشيخوخة، والآتي بعض الأنشطة اليومية ذات ضرر على المفاصل:^[٣]

• ممارسة التمارين مع وجود ألم في المفصل.
• القيام بنفس التمرين كل يوم.
• حمل أشياء ثقيلة.
• عدم ممارسة التحمية قبل التمارين الرياضية.
• السقوط.
• عدم الحذر عند المشي في مناطق غير مستوية أو صعود الدرج.
• عدم لبدء بالتمارين بشكل بطيء.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "Causes of Popping Joints", www.verywellhealth.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Crepitus Symptoms + 6 Natural Remedies", draxe.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.
3. ↑ "7 everyday things that can damage your joints", www.health24.com, Retrieved 16-08-2019. Edited.