سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في الكوسة من خلال موقع فكرة إن الكوسه نوع من الخضراوات المفيدة بدرجة كبيرة جدا وهي الموسم الخاص بظهورها في فصل الصيف ولكن الصوبات الزجاجية جعلتها متوفرة طوال السنة ،وسوف نتعرف على فوائد الكوسة والسعرات الحرارية الموجودة بها .
السعرات الحرارية في الكوسة
- الكوسة غنية جدا بالفيتامينات والمعادن والبروتينات وتتميز بأن سعراتها الحرارية قليلة ،وهناك العديد من الوجبات التي يمكن ادخال الكوسة فيها ولكن ال100 جرام من الكوسه تحتوي 17 سعر حراري فقط وهذه السعرات الحرارية قليلة إذا قورنت بغيرها من الخضراوات الأخري .
- وبناء علي الإضافات التي يتم إضافتها الكوسة تزداد سعراتها الحرارية لذا فتناوله بصورة مسلوقة مفيد جدا وخصوصا للأشخاص الذين يقومون بنظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن الزائد .
القيمة الغذائية الكوسة
- الكوسة غنية بالالياف الغذائيه والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك والصوديوم والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين AوBوC ،وغيرها من العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم ،و تعتبر الكوسة من أهم الأطعمة التي تكون سهلة الهضم ولا تشكل اي اذي للجهاز الهضمي .
الكوسة والرجيم
- تعد من الأطعمة الصحية التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن حيث أنها خفيفة وتساعد على حرق الدهون وتسبب الإحساس بالشبع .
- بالإضافة إلى أن سعراتها الحرارية قليلة للغاية فلا يوجد منها اي ضرر علي الوزن،لذا نقول إنه مسموح بتناولها في الريجيم ولكن دون أي إضافات ثقيله مثل موسى بالباشمل أو غيرها من الإضافات ذات السعرات الحرارية العالية .
فوائد الكوسة
- تعتبر الكوسة من أحد المسكنات الطبيعية حيث أنها قادرة على تخفيف آلام الإنسان .
- تعتبر علاج قوي لمرض الربو وتخفف من اعراضة المزمنة وذلك يرجع إلى احتوائها على فيتامين C وهو يقوي جهاز المناعة بشكل كبير .
- تستخدم أيضا بشكل فعال للتخلص من الكدمات الزرقاء التي تحدث نتيجة للعديد من الأخطاء الحالات النفسية أو أخذ حقنة بطريقة خطأ .
- توزع الشعيرات الدموية بطريقة صحيحة وغير متشعبة وتزيد من كفاءة القلب والأوعية الدموية ووصول الدم إلى مختلف أنحاء الجسم المختلفة.
- تعالج مشاكل التبول اللاإرادي .
- تعالج حالات تضخم حجم البروستاتا عند الرجال .
- علاج الام الظهر والرقبة والتهابات المفاصل وهشاشة العظام .
- تحمي القلب من الجلطات وتصلب الشرايين وانسدادها.
- تحافظ على العين وتحميها من الإصابة بالمياه البيضاء والزرقاء.
- علاج أمراض الجهاز البولي والتهاب المثانة .
- تعطي البشرة نعومة ونضارة .
- الحماية من مرض اليرقان والذي قد يصيب الكبد .
- علاج البواسير وتقليل الآلام الشديدة الناتجة عنها حيث أنها تمنع الإصابة بالإمساك.
- الحماية من الإصابة بأمراض المسالك البولية .
- العناية بالجهاز الهضمي وحماية من التهابات القولون.
- التحكم في مستوي السكر في الدم .
- استخدمت الكوسة لصنع بعض الأدوية لعلاج حالات الصداع والزكام والبرد .
محشي الكوسة
- هو عبارة عن القيام تقوير الكوسه والقيام بحسها ببعض الحشوات وبالطبع بناء على نوع الحشوة تعين السعرات فمثلا من الممكن حشوها بالارز بالخلطة و فراخ متبلة او لحم مفروم ويكون الأرز أعلى في السعرات الحرارية لذا لا يجب الإكثار منها يكفي تناول من اثنان الي ثلاث أصابع فقط في حالة اتباع نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن أما في حالة اللحم والفراخ فهي تضيف قيمه غذائيه الكوسه أيضا ولكن لا تكون عالية في السعرات مثل في حالة الارز .
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار الكوسة نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.
