سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في التين البرشومي من خلال موقع فكرة إن الين من الفواكه ذات المذاق السكري الرائع ،وهناك اعتقاد خاطئ حول هذه الفاكهة لذيذة المذاق بأنها تزيد الوزن ولكن علي العكس ،وفي هذا المقال سوف نتعرف على علاقتها وتأثيرها على الرجيم فوائد التين البرشومي بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة به .
السعرات الحرارية في التين البرشومي
- يعتقد عدد كبير جدا من الناس إن التين البرشومي سعراته الحرارية عالية وتسبب زيادة في الوزن نظرا بطعمها السكري ،ولكن هذا اعتقاد غير صحيح فهي تتمتع بسعرات حرارية قليلة جدا حيث تحتوي ثمرة التين كبيرة الحجم على 47 سعر حراري فقط.
- كذلك يحتوي 100 جرام منه علي 240 سعر حراري فقط ،لذا فهي لا تسبب زيادة في الوزن ،ويمكن استبدال الحلويات والسكريات ذات السعرات الحرارية العالية بالتين فهو مفيد ولا يسبب أي ضرر على الجسم .
القيمة الغذائية في التين البرشومي
- التين البرشومي غني بالعناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الضرورية صف ثاني يوم أمس والمعادن ومنها مياه والتي تشكل نسبة كبيرة جدا وتصل الى 79.11 جرام، ونسبة الكربوهيدرات بها تصل إلى 19,18جرام.
- وبها السكريات بنسبة 16,26 جرام ،ونسبة من البروتين حوالي 0.75 جرام ،وغنية بالكالسيوم نسبته 35 مللي جرام،وغنية بفيتامين B1، وبها عنصر الزنك نسبته حوالي 0,15 مللي جرام.
- ونسبة الصوديوم بها 1 مللي جرام وبها فيتامين K نسبته حوالي 4,7 ميكروجرام،وبها أيضا فيتامين 0.11 مللي جرام.
التين البرشومي والرجيم
- أن التين البرشومي سعراته الحرارية قليلة وليست كما يعتقد الكثيرون لذا فيمكن الاستغناء عن الحلويات واستبدالها بالتين لتعويض نسبة السكر فيمكن تناول ثمرتين أو ثلاثة منه يوميا دون أن يسبب أي مشاكل في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون .
فوائد التين البرشومي
- التين البرشومي مفيد جدا للجهاز الهضمي حيث أنه غني جدا بالالياف والماء التي تساعد على إتمام عملية الهضم بكفاءة عالية ومنع حدوث الإمساك لأن التين ملين طبيعي جدا .
- يساعد التين البرشومي على الاسترخاء وعدم الإصابة بتشنجات العضلات .
- يحمي التين البرشومي الجهاز التنفسي والرئتين.
- يخفض التين البرشومي من الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي يمنع إصابة القلب بالعديد من الأمراض وخصوصا الجلطات وتصلب الشرايين .
- التين البرشومي غني بالأحماض التي تحمي الجسم من حدوث نزيف وجلطات .
- وجود الصوديوم والبوتاسيوم يعمل على ضبط ضغط الدم والتحكم به .
- حماية الجسم من تكون الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى السرطان ،وكذلك يعمل على ضبط هرمونات الجسم بصورة كبيرة .
- يعالج تكيس المبايض عند النساء ويعمل على علاج بعض حالات تأخر الحمل .
- يزيد من كثافة العظام وبالتالي يحميها من الكسور والالتهابات ،ويقلل من خشونة وآلام المفاصل وهشاشة العظام.
- يقوي قدرة الرجال الجنسية.
- يساعد في علاج التهاب الحلق واللوز.
- علاج العيوب البشرة مثل البثور السوداء وحب الشباب و الهالات السوداء .
- قوي في إنقاص الوزن حيث أن الألياف الغذائية التي تتواجد فيها بنسبة كبيرة تساعد علي ملء المعدة وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام فيؤدي ذلك إلي حرق الدهون المتراكمة في الجسم .
- تعديل سريان الدم في الشرايين و الأوردة .
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار التين البرشومي نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.
