كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة
سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في البطيخ من خلال موقع فكرة إن البطيخ فاكهة كبيرة الحجم صيفية محببه من قبل الجميع وذلك لأنها تسبب الشعور بالشبع والانتعاش وتساعدنا في تحمل حر الصيف القارص وذلك لأنها غنية بالماء ،ويتميز بقشرته السمية خضراء اللون واللي الأحمر الذي يحتوي على بذور سوداء اللون ،وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد البطيخ والسعرات الحرارية الموجودة به.
السعرات الحرارية في البطيخ
- يتميز البطيخ بانخفاض سعراته الحرارية حيث تحتوي شريحة البطيخ والذي يصل وزنها إلى 280 جرام تحتوي على 86 سعر حراري فقط وكوب كبير من عصير البطيخ به 50 سعر حراري فقط لذا فهو على الرغم من أنه غني جدا من العناصر الغذائية المفيدة .
- إلا أنه أيضا يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ولهذا فهو صالح الاستخدام في حالة اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن وذلك لأنه غني بالماء والألياف الغذائية التي تسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة جدا.
القيمة الغذائية في البطيخ
- البطيخ كما ذكرنا أنه غني بالماء والعديد من العناصر والمعادن والفيتامينات حيث وجد أنه يحتوي على الماء بنسبة 261.55 جرام ،والبروتين به نسبته تكون حوالي 1.74 جرام،ويحتوي أيضا على نسبة من الدهون قليلة للغاية تصل إلى 0.43 جرام ،و الكربوهيدرات توجد بنسبة 21.59 جرام ،و الألياف الغذائية نسبتها 1.1 جرام.
- وتوجد به نسبة من السكريات تصل إلي 17.73 جرام ،و الكالسيوم نسبته 20 مليجراماً ،والحديد 0.69 مليجرام ،والمغنيسيوم نسبته 29 مليجرام والفسفور يصل إلى 31 مليجرام،وبه أيضا البوتاسيوم والتي تصل نسبته إلى 320 مليجرام ،والصوديوم نسبته حوالي 3 مليجرامات وبه أيضا فيتامين أ ،و فيتامين ج،و النياسين ،و فيتامين ب .
- ونجد أن البطيخ غني بالعناصر المفيدة للصحة والجسم فيجب أن نحرص على تناوله ولكن بكميات معقولة حتى لا يسبب أي أضرار وخصوصا زيادة نسبة الأملاح.
البطيخ والرجيم
- البطيخ مفيد جدا عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن وسعراته الحرارية قليلة جدا ولذلك فيمكن تناوله لانه غني بالالياف الغذائية التي لا تهضم بسرعة وبالتالي لا يشعر بالجوع ولا يأكل أي وجبات غذائية زيادة فيستطيع حرق الدهون وانقاص الوزن.
فوائد البطيخ
- جيد جدا في تعويض الماء الناقص من الجسم عن طريق الغرف في الصيف والحرارة المرتفعة حيث أنه غني بالماء ،فيعمل على ترطيب الجسم بالكامل .
- البطيخ مفيد جدا للتخلص من خطر الإصابة بمرض السرطان لإحتوائه علي الليكوبين والكيوكربيتاسين E الذان يمنعان تكون الخلايا السرطانية ،وخصوصا سرطان الجهاز الهضمي .
- يعمل على اتساع الشرايين وتخفيف الضغط على الجدران وبتالي يتم ضبط ضغط الدم وبالتالي حماية القلب من الجلطات الدموية وانسداد الشرايين وغيرها من الأمراض ،وكذلك يقلل الكوليسترول الضار في الدم .
- مفيد جدا البطيخ في علاج التهابات وكما أنه يزيد من مناعة جهاز المناعة .
- الحماية من مرض التنكس البقعي الذي يصيب العين ومع تقدم العمر قد يؤدي إلي حدوث فقدان لحاسة الإبصار .
- يعتبر البطيخ لما يحتويه من مادة الليكوبين مخفف و مزيل للآلام الناتجة عن العضلات بعد ممارسة الرياضة والأنشطة والقيام بأعمال شاقة.
- تحسين كفاءة الجهاز الهضمي والكبد والكلى.
من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار البطيخ نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة.