سوف نتحدث في هذا المقال عن رجيم لمدة يومين من خلال موقع فكرة أن السمنة أصبحت مرض العصر ونجد أن السعي وراء انقاص الوزن اصبح كبيرا للغاية ،وفي بعض الأحيان يحتاج بعض الأشخاص إلى خسارة بعض الكيلوجرامات في وقت سريع وقد يصل الأمر إلى يومين إذا كان هناك مناسبة أو ماشابه ذلك ،وهذا لم يعد شيء مستحيلا وفي هذا المقال سوف نتناول فوائد واضرار هذا النوع من الرجيم .
أسس تطبيق رجيم اليومين
- في بداية الأمر يجب أن نضع في الاعتبار أن هذا النوع من الريجيم يخلص الجسم من السموم الناتجة عن كثرة تناول الحلويات والسكريات ،ولا يجب أن تزيد مدة تطبيق هذا النوع من الأنظمة أكثر من يومين لانه سوف يسبب ضعف عام للجسم .
- الإكثار بقدر الإمكان من كمية الماء التي تعمل على رفع الحرق .
- الابتعاد عن أي مصدر للسكر والاعتماد بشكل كبير على الفواكه .
- تقليل الملح بشكل كبير .
- الحرص على الإكثار من السوائل الحارقة للدهون مثل الشاي الاخضر والزنجبيل .
- شرب الشاي والقهوة ولكن بكميات محدودة لما تحتويه من مادة الكافيين التي قد تسبب ضررا كبيرا بصحة الإنسان .
- الاهتمام بالقيام بأعمال حركية سواء في المنزل أو ممارسة الرياضة فهذا يساعد بشكل كبير على إعطاء نتائج أفضل .
نظام رجيم لمدة يومين
- في بداية الأمر عند الاستيقاظ من النوم يتم تناول كوب كبير من الماء ثم شرب كوب زنجبيل بالليمون وبعد نصف ساعة يتم تناول وجبة الإفطار .
وجبة الإفطار
كوب من الحليب خالي الدسم وكوب من النسكافيه و تناول أيضا ثمرتين من الفاكهة يفضل البرتقال والتفاح .
وجبة الغذاء
تناول خضار مسلوق او فاصوليا بيضاء طبق متوسط الحجم و كوب زبادي او كوب لبن منزوع الدسم وثمرة فاكهه واحده .
وجبة العشاء
يتم تناول قطعة جبنه قريش وطبق سلطة خضراء .
- قبل النوم يفضل شرب شاي اخضر او قرفه بالزنجبيل .
- قد يكون هذا النظام الغذائي ساق بعض الشئ ولكن نتائجه مبهره وعلي العلم لا يتم تطبيقه أكثر من يومين ويتم اتباع نظام غذائي أقل حدة لمدة خمس ايام متتاليه ليتم فيه تناول البروتينات والسكر النافع بنسب معقولة تتناسب مع السعرات الحرارية اليومية ،وبعد الخمس ايام يتم تكرار هذه النظام الغذائي .
اضرار الرجيم لمدة يومين
- يفضل أن يتم السير علي هذا النظام الغذائي تحت إشراف طبيب متخصص لتجنب الكثير من الأضرار الناتجة عن هذا النظام حيث انه قد يسبب :
- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام في الجسم .
- الدوخة والدوار ،وقد يسبب تساقط الشعر وذبول البشره .
- صعوبة شديدة في التنفس.
- قد يسبب أيضا ضعف العظام والكتلية العضلية .
- نقص فيتامين B12 الذي يعد من أهم الفيتامينات لبناء العظام .
- الإكثار من هذا النظام الغذائي قد يسبب الانيميا أو فقر الدم .
- تساقط الشعر .
- عدم شرب كميات كبيرة من الماء قد يسبب تكون الحصوات وتراكم الأملاح .
يجب أن نكون على علم أن الأنظمة الغذائية التي تساعد علي إنقاص الوزن بشكل سريع فهي تضر بصحة الجسم ،وانقاص الوزن بالتدريج ومع الوقت أفضل بكثير الجسم من مرة واحدة وما ينتج عنه من أضرار .
في حالة وجود أي استفسار حول نظام غذائي لمدة يومين او فوائده واضراره نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة.
