نظام الأكل الخاص بك له علاقة بضعف الذاكرة أكثر من العمر أو الصفات الوراثية. أيضًا ، كل ما تأكله يؤثر بشكل كبير على ذاكرتك ، ومركزك ، ومستوى المعرفة ، وحدود ذهنك الوهن مع تقدم العمر. لقد ثبت أن الأفراد الذين يتناولون عشاءًا غنيًا بالبروتين سيكونون بشكل عام أكثر استعدادًا ، بينما تناول عشاء غني بالنشويات يجعلك أكثر هدوءًا وخمولاً. البروتين غني بالأحماض الأمينية المسببة للتآكل (التيروزين) ، والذي يتحول إلى المشبك (الدوبامين) في العقل ، مما يحفز الشعور بالعمل والاستعداد لأن الدوبامين يتحول إلى مادتي كيميائيتين الأدرينالين والنورأدرينالين ، مما يمدك بالطاقة والحيوية ، وليس على الإطلاق مثل السكريات التي تزيد من السيروتونين في المخ ، وهو جزء مركب مهدئ للأعصاب ينبع عند الإنجاز والانفصال.
ما هو العقل ؟
- يبدو أن حجم العقل هو 2٪ من وزن الجسم، ومع ذلك فهو يستغل 30٪ من السعرات الحرارية المكتسبة كل يوم.
- تصل إلى 60٪ عند الأطفال، وهو أمر ضروري لاختبار ما جربه من السكر فيها 60 دقيقة وأن المخ يحب الجلوكوز.
- أصناف غذائية تحتوي على مصادر غذائية قديمة.
- أثناء الراحة، خاصة بعد الفطار ، ستلاحظ إضافة الكثير من الطاقة والقوة.
- فهو يحتوي على نوع من المنتجات العضوية التي تحتوي على منتج عضوي يحتوي على منتج عضوي غني بالبروتين.
- يمكنك تجنب هذا العشاء للحصول على فرصة للوقت المستقر في بداية اليوم، وهدوء العقل.
- بما أن الإفطار هو وقود الإنسان، كما هو محدد لبعض التركيبات لمساعدة الجسم في إزالة التعب وإضافة المزيد من الطاقة أثناء العمل أو العلم.
قد يهمك ايضًا : اسماء أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة ومعلومات عنها
القهوة وعدد من المكيفات
- تناول المكيفات والكافيين يوميًا يجعلك تعمل وتفكر بشكل أسرع وأكثر استحقاقًا.
- ومع ذلك فإن الكثير من تناول المكيفات يحتوي على معدل ضخم .. كيف؟.
- يظهر الكافيين في الإسبريسو في المرحلة الأولي، ويعيش في غضون خمس ساعات مستمر في الجسم.
- ويمكن أن يعمل بعض الإسبرسو أو الكولا، في وقت المساء أو أثناء الراحة.
- يؤثر على القدرة الذهنية في اليوم التالي، كما يحتوي الإسبريسو والشاي على معدلات كافيين مكثفة.
- يعتبر مدبوغات تقلل من كمية الطعام بنسبة تصل إلى 75٪.
- قلل من استخدامك للإسبريسو إلى أقل من كوبين كل يوم، واشرب الشاي والإسبريسو بين وجبات العشاء، وليس بعد الأكل.
قد يهمك ايضًا : اسماء افضل اعشاب تقوي الذاكرة وتحسن الفهم
مغذيات ضد الكسل
- يلزم تناول العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تتطلب وجود معدلات مرتفعة من المنشطات للمخ، ومزيد من الطاقة.
- هذا يفتح المخ لجرعات عالية من المغذيات، والتي بدأت بسبب استخدام أجسام ضخمة. من الفيتامينات تفوق قدرتها علي التكاسل.
- يؤدي إلى رفع الذاكرة كتناول المكسرات والفواكه.
- لحسن الحظ، يحتوي جسم الإنسان على أجسام مضادة لأكسدة المكملات الغذائية، والتي تحتوي على المغذيات C.
- كما تعمل علي إيقاف حركة الكسل والأغذية الضارة للمخ والجسم.
- لذا تناول خمسة أنواع من مصادر الغذاء التي تساعد على الوقاية من السرطان، مثل عصير البرتقال والفراولة والجزر والسبانخ وأنواع مختلفة من الخضروات والمنتجات الطبيعية.
- تناول المعززات المفعلة لخلايا الغذاء بأنواعها المختلفة في الصيدليات، بكميات تقديرية، ولاتزيد في المعدلات.
قد يهمك ايضًا : علاج النسيان وضعف الذاكرة بالقران مع ادعية
أكد العديد من العلماء أن تناول تفاحة يوميا، يساعد بصورة فعالة في تنشيط المخ والذاكرة، نظرا لإحتوائها علي عدد كافي من الفيتامينات.
