8 أطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم

هناك بعض النساء اللواتي يحببن الأكل قبل الخلود إلى النوم، وربما تصبح هذه عادة كل يوم، وفي بعض الأحيان يحصل هذا نتيجة المسؤوليات وظروف العمل، بكل الأحوال، يظن النساء أنه هذا شيء مضر بصحة الجسم، وينتج عنه زيادة في الوزن، لكن الحقيقة، نوع الطعام ذاته هو الذي يحدد كون العادة صحية للجسم أو لا، تابعي معنا لمعرفة الأطعمة التي ينبغي عدم تناولها قبل الخلود للنوم.

هل يرفع الأكل قبل الخلود للنوم وزن الجسم ؟

• دائما ما كنا نسمع أنه لا ينبغي تناول أي أطعمة قبل الذهاب للنوم، حيث أنه سيرفع احتمالية التعرض للسمنة.
• ويعيق الأيض الغذائي وعملية الحرق للدهون داخل الجسم.
• لكن مؤخرا تم عمل أبحاث استنتج من خلالها أن تناول الطعام الذي يكون صحيا بنسب معتدلة فيما قبل النوم.
• ليس له أثر في زيادة الوزن وأيضا ربما يكون سبيلا لخسارته.
• الدافع الأساسي في الوزن الزائد هي الكميات الكبيرة التي يتم تناولها.
• ما يعني الشبع الزائد، أيضا نوعية الأطعمة المتناولة، ذات أثر على النوم.
• فهناك بعض الأطعمة التي تستطيعين من خلالها الحصول على نوم جيد وعميق وأطعمة تسبب الأرق.

شاهد ايضًا : اشهى 7 اكلات رمضان بالصور والمقادير

ثمانية أطعمة يجب عدم تناولها قبل النوم

يوجد أطعمة لا بد من الابتعاد عنها قبل النوم للحصول على نوم عميق وهادئ، مثل:

• الآيس كريم، فبه كمية سكر مرتفعة، فبتناوله قبل النوم لن تكون هناك فرصة للجسم من أجل حرق تلك السكريات ومن هنا تتحول لدهون.
• أيضا المعكرونة، فهي تتراكم داخل الجسم في شكل دهون.
• كذلك البيتزا حيث يوجد في البيتزا بهارات وصلصة متبلة ما ينتج عنه حرقة في المعدة وحموضة، حينما تتناولينها قبل النوم.
• الحلويات أيضا من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل النوم، فهي الأسوأ.
• حيث أن بها كمية كبيرة من السكر المتحولة لاحقا إلى دهون.
• يكون من الصعب إزالتها مع مرور الوقت وذلك نتيجة تراكمها في البطن وتحت الجلد.
• الثوم، حيث ينتج عن تناوله عسر هضم وحرقة في المعدة وحموضة نتيجة وجود الأليسين فيه وهي مادة تمده بمذاقه ورائحته، وهنا لن تتمكن من النوم بهدوء.
• الشوكولا، ولاسيما الداكنة فبها كمية كبيرة جدا من مادة الكافيين.
• وهي تسبب الأرق لوقت طويل، كذلك الكاكاو والشاهي والقهوة، جميعهم يشبهون الشوكولا في نفس التأثير.
• ومن الممكن استبدال تلك المشروبات بمشروعات تساعد في النوم، كالكراوية والبابونج واليانسون.
• أيضا اللحوم الحمراء تأتي ضمن الأطعمة السيئة قبل النوم، فبها بروتينات ودهون بكميات كبيرة.
• ما يجعل الجسم مرهقا طيلة الليل وانعدام الإحساس بالراحة في النوم، فهي تتطلب وقتا أكبر للهضم مقارنة ببقية الأطعمة.
• الكرفس، وربما تجدين هذا غريبا، لكنه من الأطعمة التي تدر البول.
• ومن هنا ربما تضطرين لكي تستيقظي كثيرا أثناء النوم ما يجعل النوم غير مريح وهادئ.

شاهد ايضًا : أشهر اسماء اكلات ترفع الحديد بسرعة

سبع من الأطعمة الجيدة قبل للنوم

هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في جعل النوم أكثر عمقا وهي كما يلي:

• فاكهة الموز، فالموز مليء بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وهما عنصران مهمان في استرخاء العضلات، وهذا يجعل النوم أكثر عمقا وراحة، ويخلص من الأرق.
• الحليب، فبه كمية كالسيوم كبيرة، وأيضا يوجد فيه حمص التربتوفان وهو يساعد في تهدئة الجسم وفي تنظيم عملية النوم ويزيل الأرق والقلق.
• الخضار الطازج، حيث يكسب الجسم فيتامينات وفي نفس الوقت لا يترك أثرا على الوزن، وكذلك سيجعل الجسم يشعر بالشبع لكونه مليء بالألياف.
• المكسرات التي لا تكون مملحة، فبها ألياف طبيعية تساعد في عملية الهضم والإحساس بالشبع والراحة في النوم.

شاهد ايضًا : اسماء الاكلات المفيدة للحامل

وبذلك عزيزي القاريء نكون قد أفدنك بأنواع أطغمة مختلفة في مواعيد متنوعة، حيث أن الالتزام بأنواع أكل مميزة تساعد علي الحفاظ علي جسم سليم.