طريقة التخلص من خفسة الارداف من خلال موقع فكرة خفسة الأرداف هي أحد أشكال الجسم الشائعة بين النساء وتسمى العضلة النائمة أو غمازات الارداف وهي عبارة عن تجويف عميق وبارز على جانبي الارداف .
وتؤثر خفسة الارداف على المظهر الجمالي للجسم لدى النساء مما يجعلهن يقومون بالسعي الجاد للتخلص من هذه الخفسات أو الغمازات عن طريق التمارين الرياضية والإجراءات التجميلية .
وتعد الارداف منطقة من الجسم تتكون من الدهون بشكل أساسي تحتوي على النهايات العصبية لكافة عضلات الجسم حيث تقل نسبة الدهون في مناطق الغمازات لاسباب غير معروفه .
اسباب ظهور خفسة الارداف
- السمنة المفرطة وتراكم الدهون بمنطقة الاجناب والبطن مما يسبب بروز تجويف الارداف بشكل كبير ويمنع القدرة على التخلص من هذه الغمازات في الارداف .
- نقص حاد في مستوى الدهون في منطقة التجويف لأسباب علمية مجهولة حيث لا تحتوى تلك المنطقة على عضلات يمكن علاجها .
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ حيث تعمل التمارين الرياضية على خفض نحت الجسم والتأثير في تكوينه بشكل كبير .
- التركيز على تمارين عضلات البطن والجزء العلوي من الجسم دون الاهتمام بالجزء السفلي والأرداف .
شاهد ايضًا : طريقة التخلص من ضعف الشخصية
تمارين القرفصاء للتخلص من غمازات الارداف
- تعد أشهر أنواع التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين شكل الارداف وجعلها كرفي بشكل جيد .
- تقوم فكرة تمارين القرفصاء على شد الظهر والوقوف منتصبا مع وضع اليدين منتصف الصدر والبدء في عمل حركات القرفصاء .
- تكون تمارين القرفصاء على سحب المؤخرة للخلف والجلوس على هيئة القرفصاء مع مد اليدين للاعلى والبقاء في هذه الوضعية لمدة عشر عدت .
- يتم تكرار التمرين أربع مرات متتالية يوميا كل تمارين يحتوى على عشر عدات مع وجود استراحة ثلاثين ثانية بين كل تمرين والآخر .
شاهد ايضًا : طريقة التخلص من ضحكة الرقاصة
تمارين القفز للتخلص من غمازات الارداف
- قف منتصب الظهر مع وجود مسافة بسيطة بين الساقين مع ثني اليدين وقبض راحة اليد ووضعها منتصف الصدر .
- قم بالقفز لاعلى مع فتح الساقين لاكبر مسافه ممكنه ورفع اليدين لأعلى مع استمرار قبض راحة اليد .
- قم بتكرار القفز ثلاثة مرات يوميا كل مرة تحتوى على 15 عدة مع وجود استراحة ثلاثين ثانية لأخذ نفس عميق بين كل قفزة والاخرى.
شاهد ايضًا : طريقة التخلص من دود المش
تمارين نط الحبل
- تعد من أشهر أنواع التمارين المفيدة في تقوية عضلات القدمين والارداف واعادة تكوين شكلها من جديد .
- قم بشراء حبل النط ومارس تمارين نط الحبل يوميا لمدة نصف ساعة بما يساعد على حرق الدهون في الجوانب .
- يحسن تمرين نط الحبل من شكل الجسم ورفع غمازات الارداف للاعلى مع استمرار التمرين .
الليزر للتخلص من خفسة الارداف
- استخدم أطباء الجراحات التجميلية والليزر في التخلص من خفسة الارداف من خلال تسليط ضوء الليزر على المناطق المصابة.
- تعتمد الفكرة على حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن المحيطة بالتجويف مما يساعد على هبوطها قليلا .
- يتم حقن خفسة الارداف بحق الفلير بما يساعدها على الارتفاع قليلا لاعلى حتى يتساوى شكل الارداف مع بعضه البعض .
- تستخدم هذه الطريقة في عيادات التجميل بكثرة وتتطلب تكاليف مالية باهظة .
كاسات الشمع الساخن
- إحدى الطرق التقليدية المستخدمة في التخلص من خفسات الارداف .
- يتم تسخين الشمع وتوضع في كاسات وتركه على الارداف لفترة من الزمن .
- تعمل الكاسات بالشمع على رفه المنطقة المجوفة من الارداف والسماح للدهون بالدخول إليها .
- تعطي هذه الطريقة نتائج ايجابية للغاية وتستخدمها السيدات من المقبلين على الزواج .
- تساعد كاسات الشمع على التخلص من السيلوليت في منطقة الارداف وترك الجلد ناعم ونضر .
شاهد ايضًا : طريقة التخلص من جفاف الجسم
الى هنا نصل الى نهاية مقال “طريقة التخلص من خفسة الارداف ” في حالة وجود استفسار يرجي ترك تعليق في الاسفل .
