ما هي طرق الوقاية من أمراض القلب وا
بواسطة:
على الرغم من أن السكتات الدماغية وأمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، إلا أن المر الجيد هو أنه يمكن السيطرة على عوامل خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والوقاية منها، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية :
- الإقلاع عن التدخين، الذي يعد من أكبر عوامل التسبب في أمراض القلب والسكتات الدماغية .
- السيطرة على مشكلة ضغط الدم المرتفع .
- خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم .
- تناول الأسبرين ” لكن بالطبع تحت إشراف الطبيب “، حيث أنه بساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب .
- تجنب التدخين السلبي ” أي الجلوس بجوار شخص مدخن واستنشاق الدخان ” .
- التخلص من السمنة والحفاظ على وزن صحي .
- التوقف عن شرب الكحوليات .
- ضبط نسبة السكري في الدم .
- تناول نظام غذائي صحي، بحيث يكون قليل الدهون والملح، ويحتوي على المزيد من الخضروات والفواكه .
