ما هو علاج اضطرابات النوم ؟
ما هو علاج اضطرابات النوم ؟
هناك أمور تساعد في التخلص من اضطرابات النوم منها :
- ذكر الله قبل النوم ، و الحرص على اذكار و أدعية النوم .
- تمارين الراحة ، و الاسترخاء قبل النوم .
- تقليل المنبهات مثل الكافيين و التدخين خلال النهار.
- الابتعاد عن الاضطرابات و القلق و التوتر قبل النوم .
- تهيئة ظروف النوم الملائمة مثل اظلام الغرفة ، و تقليل الضوضاء .