كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال ال

الصيام وتأثيره على الشعر

يقوم الشرع الإسلامي على دعائم عدة، ويعد الصيام خلال شهر رمضان واحدًا من أهم هذه الدعائم، ويوافق شهر رمضان الشهر التاسع الهجري، وهو الشهر الذي أُنزِل فيه القرآن الكريم على النبي عليه الصلاة والسلام، ويتم خلال أيام رمضان الامتناع بشكل تام عن الطعام والشراب من طلوع الشمس إلى غروبها^[١] وخلال هذه الفترة من السنة وإذا لم يحصل الجسم على كفايته من العناصر الغذائية فقد يعود ذلك عليه بالعديد من المشاكل وخاصةً على الشعر، إذ لُوحظ أن نقصان شرب الماء وسوء التغذية المتمثل بنقص البروتين قد يتسبب بشكل مباشر في تساقط الشعر، لذا من المهم البحث عن طرق الحفاظ على صحة الشعر خلال الصيام من خلال الحصول على العناصر الغذائية بشكل كافي خلال وجبتي السحور والفطور، كما يمكن مصادفة مشكلة تساقط الشعر في بعض الأمراض المناعية الذاتية وباقتراب السيدة من سن اليأس، وبعد استخدام العلاج الكيماوي^[٢].

الحفاظ على صحة الشعر أثناء الصيام

من المهم الحفاظ على صحة الشعر خلال الصيام من خلال بعض النصائح التغذوية والتجميلية التي يمكن من خلالها تعزيز نمو الشعر، ويكون ذلك من خلال تناول المكسرات والسمك التي تعمل على دعم نمو الشعر بفضل غناها بحموض الأوميغا 3، ومن المهم غسل الشعر بالماء الفاتر والتقليل من استخدام مجفف الشعر ذو الحرارة العالية، مع التركيز على عدم تغيير لون الشعر بشكل مستمر بسبب تأثيرات المواد الكيميائية الموجودة في الصبغات، ويمكن من خلال إضافة الخطوات الاحقة تحقيق أفضل عناية للشعر خلال الصيام^[٣].

شرب كميات كافية من الماء

يُؤمن التناول المنتظم للماء تحقيق النسبة المطلوبة من الرطوبة بالنسبة لكل خلايا الجسم ومنها الشعر حيث يشكل الماء نصف وزن الشعرة، ويساعد الماء على استهلاك الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر بكفاءة جيدة، ولذلك يساعد شرب الماء بشكل مناسب على الحفاظ على صحة الشعر خلال الصيام، إذ يتسبب الجفاف في جعل الشعر جافًا وهشًا، ويقلل من معدل نمو الشعر الطبيعي^[٤].

الاهتمام بتناول طعام صحي

يُعد النظام الصحي واحدًا من الشروط الهامة للحصول على شعر قوي وصحي، ويمكن القول بأن هناك العديد من الأغذية التي تساعد على نمو الشعر كالبيض الذي يُعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والبيوتين الضروريين لنمو الشعر، وكما يساعد التوت بفضل غناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة الضارة، ويملك السبانخ العديد من العناصر الهامة لنمو الشعر كالحديد والفولات، وتساعد البطاطا الحلوة الحاوية على البيتا كاروتين في دعم نمو الشعر، ولذلك تعد هذه الأغذية خطوةً جيدةً للحفاظ على صحة الشعر خلال الصيام في حال تناولها على طعام الفطور أو السحور^[٥].

وضع الكريمات المرطبة على الشعر بعد الاستحمام

يساعد ترطيب الشعر بعد الحمام في تقوية الشعر، ولكن ليس بالدرجة نفسها التي يحصل عليها الشعر في حال تطبيق الترطيب العميق، والذي يُطَبق بعد تنشيف الشعر من الماء من خلال وضع كمية وافرة من البلسم على جذور الأشعار مباشرةً، ثم تسريح الشعر باستخدام مشط متباعد الأسنان للتأكد من وصول البلسم إلى كل مكان، ويُترَك البلسم على الشعر لمدة ساعة ثم يُشطف^[٦].

تناول المكملات الغذائية

يحتاج الشعر لكي ينمو بشكل جيد لبعض الفيتامينات دون غيرها، والتي قد يلجأ الناس لتناولها بشكل دوائي في حال عدم القدرة على الحصول عليها بشكل غذائي، ولكن يجب ألا تُؤخذ هذه الفيتامينات دون استشارة الطبيب، بسبب المشاكل التي قد تعود على الشخص جراء استخدامها دون مشورة طبية، ومن أهم هذه الفيتامينات^[٧]:

• فيتامين A: تحتاج كل خلايا الجسم لهذا الفيتامين لأجل الانقسام، كما يساعد هذا الفيتامين على تكوين الزهم الضروري للحفاظ على صحة الشعر أثناء الصيام.
• فيتامين B: يتوافر البيوتين في العديد من الأطعمة، ولذلك يُعد نقصانه في الجسم أمرًا نادرًا، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في أنه يدخل في تركيب كريات الدم الحمراء الضرورية لتغذية الشعر.
• فيتامين C و E: يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر، كما أنه يدخل في تركيب الكولاجين، ويساهم كلا الفيتامينات في تخفيف الأذية الناتجة عن الجذور الحرة.
• فيتامين D: على الرغم من عدم وضوح العلاقة بين هذا الفيتامين ونمو الشعر، إلا أن تعويضه عند من يعاني من عوزه يسبب تحسنًا في نمو الشعر.

المراجع[+]

1. ↑ "Ramadan", www.britannica.com, Retrieved 2020-3-18. Edited.
2. ↑ "7 Things Your Hair Says About Your Health", www.everydayhealth.com, Retrieved 2020-3-18. Edited.
3. ↑ "Slideshow: 19 Hair Care Tips ", www.webmd.com, Retrieved 2020-3-18. Edited.
4. ↑ "22 Amazing Benefits Of Water For Skin, Hair And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 2020-3-18. Edited.
5. ↑ "The 14 Best Foods for Hair Growth", www.healthline.com, Retrieved 2020-3-18. Edited.
6. ↑ "How to Maintain Healthy Hair: 7 Hair Care Tips You'll Love", food.ndtv.com, Retrieved 2020-3-18. Edited.
7. ↑ "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)", www.healthline.com, Retrieved 2020-3-18. Edited.