كيف تتخلص من التلبك المعوي في الأي
محتويات
التلبك المعوي
يعرف التلبك المعوي على أنه اضطراب في الأمعاء، ومن الأعراض والعلامات الشائعة له؛ آلام البطن والتقلصات والغازات والانتفاخ والإمساك أو الإسهال أو كليهما، ويعاني الأشخاص الذين لديهم متلازمة القولون العصبي من التلبك المعوي أيضًا، ويعد القولون العصبي حالة مزمنة يحتاج المصابون به لإدارته لفترة طويلة، ويتمكن بعض الأفراد من إدارة أعراض التلبك المعوي التي يشكون منها عن طريق التحكم بنظامهم الغذائي وإدارة التوتر لديهم والحفاظ على نمط حياة صحي، ويمكن اللجوء لاستشارة الطبيب واستخدام الأدوية عندما تكون الأعراض أكثر شدة، كما لا يؤدي التلبك المعوي إلى تغيرات في أنسجة الأمعاء ولا يزيد من خطر حدوث سرطان القولون والمستقيم، وسيشيرُ هذا المقال إلى كيف تتخلص من التلبك المعوي في الأيام الأولى من رمضان.[١]
أسباب التلبك المعوي في رمضان
في شهر رمضان يمتنع الأشخاص الصائمون عن الطعام والشراب من وقت الفجر وحتى غروب الشمس، وقد تتراوح ساعات الصيام بين 11 و 16 ساعة حسب التوقيت من السنة لمدة شهر،[٢] وقد يعاني بعض الأشخاص في رمضان من بعض المشاكل كحدوث التلبك المعوي في رمضان، وقد يحدث أحيانًا التلبك المعوي في رمضان بسبب فيروس، أو طفيلي، أو قد يحدث بسبب البكتيريا مثل جراثيم E. coli أو السلمونيلا، وقد تكون ناتجة عن رد فعل تحسسي لأحد أنواع الطعام، أو بسبب استهلاك الفرد لكمية كبيرة من الكافيين أو الكحول، أو بسبب تناول الكثير من الطعام كالأطعمة الدهنية.[٣]
كيف تتخلص من التلبك المعوي في الأيام الأولى من رمضان
يعاني الكثير من الأشخاص من الاضطرابات التي تحدث في المعدة والأمعاء بعد استهلاك الطعام والشراب، ومنها التلبك المعوي في رمضان، وغالبًا لا تستدعي هذه الحالة القلق، حيث من الممكن معالجة الأعراض باستخدام العلاج المنزلي، وفي ما يأتي كيف تتخلص من التلبك المعوي في الأيام الأولى من رمضان:[٤]
- الزنجبيل: يعد الزنجبيل من العلاجات الطبيعية لاضطرابات المعدة وعسر الهضم، حيث تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل ومنها الجنجرول في التسريع من تقلصات المعدة، مما يحرك الأطعمة المسببة لعسر الهضم من المعدة بشكل أسرع، فيمكن إضافة الزنجبيل للطعام للتقليل من التلبك المعوي في رمضان أو شربه كشاي.
- النعناع: يحد المنثول الموجود في النعناع من التقلصات العضلية في الأمعاء بالتالي يخفف الألم، كما وجد الباحثون في باكستان والهند وإيران أن النعناع يعد علاجًا تقليديًا للغازات وعسر الهضم والإسهال.
- حمية BRAT: يوصي الأطباء الأفراد الذين يعانون من الإسهال باتباع حمية BRAT، بحيث يعتمدون فيها على أطعمة نشوية مثل الخبز المحمص والموز وصلصة التفاح والأرز، وبالتالي قد يساعد هذا النظام الغذائي على تقليل عدد مرات البراز ويجعل البراز أكثر صلابة بالتالي يقلل من الإسهال، والأطعمة في حمية BRAT تحتوي على عناصر غذائية ضرورية كالمغنيسيوم والبوتاسيوم بالتالي قد تعوض العناصر المفقودة بالقيء والإسهال، كما يساعد هذا النظام الغذائي في التقليل من تهيج الأنسجة المسبب من قبل الأحماض في القيء، فأطعمة هذا النظام لا تحتوي على مواد مهيجة للأمعاء والمعدة.
- تجنب الأطعمة صعبة الهضم: تزيد الأطعمة صعبة الهضم من خطر حدوث اضطرابات المعدة والأمعاء، فيفضل من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة تجنب الأطعمة الدسمة والمالحة والأطعمة التي تكون مقلية.
- القرفة: القرفة غنية بمضادات الأكسدة مثل الأوجينول واللينالول التي تسهل عملية الهضم، كما للمواد الأخرى الموجودة في القرفة دور في تقليل الانتفاخ والغازات والتجشؤ.
شرب المياه
يستخدم جسم الإنسان الماء في عمليات الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام والشراب، حيث تقل فعالية عملية الهضم عند حدوث الجفاف، مما قد يؤدي إلى حدوث اضطرابات في المعدة والأمعاء، وحسب توصيات قسم الطب والصحة يجب أن تستهلك النساء حوالي 2.7 لتر من الماء، ويجب أن يستهلك الرجال حوالي 3.7 لتر يوميًا، حيث إن حوالي 20% من الماء الواجب استهلاكه بشكل يومي يأتي من الطعام والنسبة المتبقية تأتي من المشروبات، فيفضل أن يستهلك الشخص كل يوم حوالي ثمانية أكواب من الماء، والأطفال الصغار يحتاجون إلى مقدار أقل من الماء مقارنة بالأشخاص البالغين، ويجب على الأفراد الذين يعانون من الإسهال والقيء شرب الماء بشكل مستمر لأن الإسهال والقيء يسبب الجفاف.[٤]
تجنب الاسلقاء
يفضل من الأفراد الذين يعانون من مشاكل في المعدة أن يتجنبوا الاستلقاء بعد تناول الطعام لبضع ساعات على الأقل، وذلك لأن الجسم عندما يكون بشكل أفقي فقد يعود الحمض من المعدة إلى الخلف مسببًا بذلك حرقة في المعدة، فيجب على الأفراد الذين يحتاجون للاستلقاء وضع الوسائد تحت الرأس والرقبة وأعلى الصدر.[٤]
أخذ حمام دافئ أو استخدام قربة ماء
ومن العلاجات المنزلية التي قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة أخذ حمام دافئ، فللحرارة دور في استرخاء العضلات المتوترة وبالتالي تخفيف عسر الهضم، فيساعد الحمام الدافئ على تخفيف الأعراض الناتجة عن اضطرابات المعدة، وقد يفيد كذلك وضع وسادة أو كيس ساخن على المعدة لحوالي 20 دقيقة.[٤]
متى يجب التوجه للطبيب
تختفي عادةً أعراض اضطرابات المعدة وعسر الهضم بعد ساعات قليلة من حدوثها، ويجب وضع الأطفال وكبار السن تحت الرعاية الطبية عندما يصابوا بالإسهال والقيء الذي يطول لأكثر من يوم وذلك لأنهم معرضون للإصابة بالجفاف بشكل أسرع من غيرهم، كما يجب على الأفراد الذين يشكون من اضطرابات شديدة في المعدة أو تحدث لديهم هذه الاضطرابات بشكل متكرر أو مستمر اللجوء إلى الطبيب المختص، وفي ما يأتي بعض الأعراض التي يجب طلب الرعاية الطبية عند ظهورها:[٤]
- القيء أو الإسهال المستمر.
- الحمى.
- الإمساك المزمن.
- قيء أو براز دموي.
- الدوار.
- عدم القدرة على تمرير الغازات.
- فقدان الوزن غير المفسر.
- ألم الذراع.
- صعوبة في البلع.
- نتوء في البطن.
- ألم عند التبول.
- تاريخ سابق بفقر الدم بعوز الحديد.
المراجع[+]
- ↑ "Irritable bowel syndrome", www.mayoclinic.org, Retrieved 06-04-2020. Edited.
- ↑ "Ramadan Information Sheet", www.ing.org, Retrieved 06-04-2020. Edited.
- ↑ "Is It Crohn’s or Just an Upset Stomach?", www.healthline.com, Retrieved 06-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Home and natural remedies for upset stomach", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 06-04-2020. Edited.