ما هي أسباب انتفاخ البطن بعد الإفط
انتفاخ البطن
يرتبط انتفاخ البطن وخروج الغازات بشكل كبير مع نوعية الأطعمة المتناولة خلال اليوم، حيث تنتج تلك الغازات المتمثلة بالميتان وثاني أوكسيد الكربون في الأمعاء الغليظة بعد تفكيك الجراثيم المعوية للمواد غير المُمتصة، مما يولِّد شعورًا بالانتفاخ والرغبة بإخراج الغازات، كما يُمكن أن يحدث انتفاخ البطن بسبب ابتلاع الهواء بشكل متكرر، وفي أغلب الأحيان يعبّر انتفاخ البطن عن مشكلة صحية بسيطة تترافق مع تناول البقوليات، ولكن من المهم في حال وجود إزمان لهذا الانتفاخ أن يتم التوجه للطبيب من أجل القيام بفحص شامل للجهاز الهضمي، فقد يكون السبب في ذلك وجود متلازمة القولون العصبي، أو حرقة المعدة، وهو ما يحتاج للعلاج والاهتمام، ولأن المشاكل الهضمية قد ترافق الصيام خاصةً في أيامه الأولى، كان من المهم البحث عن أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار ومحاولة علاجها لتحقيق راحة أكبر خلال شهر رمضان، وهذا ما سيتم تناوله تِباعًا في هذا المقال.[١]
ما هي أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار
تُعد مشكلة انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان مشكلةً شائعةً عند العديد من الصائمين، وربما ترتبط مع سلوكيات خاطئة يقوم بها هؤلاء الأشخاص أثناء تناول طعام اللإفطار، ويمكن إدراج أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار وفق ما يأتي:
- الأكل أو الشرب بسرعة، خاصةً وأن معظم الصائمين يتناولون كميات كبيرة من الطعام خلال عدة دقائق مما يزيد من ابتلاع الهواء المُحدِث لانتفاخ البطن.[٢]
- تدخين السجائر، أو مضغ العلكة بعد الإفطار مباشرةً يزيد من مشكلة غازات البطن.[٢]
- تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة على وجبة الإفطار، كأن يكون الطعام حاويًا على الفاصولياء والبروكلي والحبوب، وهي أطعمة معروفة بتسببها بانتفاخ البطن.[٢]
- تناول المشروبات الغازية المُحلاة خلال وجبة الإفطار عادة مدمرة للصحة تمامًا، إذ إنها تتسبب بانتفاخ البطن والشعور المبكر بالشبع وعدم حصول الصائم على حاجته من المواد المغذية.[٢]
- الإكثار من الملح والمواد الدسمة على وجبة الإفطار قد يسبب انتفاخ البطن، كما يمكن أن تسبب منتجات الألبان توليد الغازات داخل القولون، وإذا كان الصائم يعاني من الداء الزلاقي فإن تناول منتجات القمح والشوفان قد يعود عليه بالألم البطني والكثير من الغازات.[٣]
- قد يكون الإمساك سببًا في حدوث انتفاخ البطن، والذي غالبًا ما يعوم لعدم شرب كميات كافية من الماء، أو بسبب التغيير في الغذائي الحاصل مع البدء بالصيام.[٣]
نصائح للتخلص من انتفاخ البطن بعد الإفطار
بعد التحدث عن أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار والتي تبين أنها تتعلق بشكل أساسي بنمط الحياة والأكل، بدا ومن السهل الآن تعديل نمط الأكل والحياة لتقليل هذه الأعراض مع تجنب الأسباب المذكورة سابقًا، ولكن كما وجب التنبيه إلى أنه في حال كان انتفاخ البطن مزمنًا ويشمل معظم أوقات الصيام فمن الأفضل استشارة الطبيب، ومن النصائح التي يمكن اتباعها:[٤]
- تناول الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات سهلة الامتصاص بعد وجبة الإفطار، والتي تشمل الموز والبرتقال والعنب والخس.
- محاولة التقليل من كمية الطعام المتناولة على وجبة الإفطار، والعمل على تناول عدة وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور، كما قد يساعد شاي النعناع في تخفيف الإحساس بالانتفاخ.
- قد تُساعد ممارسة الرياضة بعد الإفطار بعدة ساعات في تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.
- وإذا لم تنفع كل الإجراءات السابقة يمكن استشارة الطبيب في تناول أقراص الفحم التي تعمل على امتصاص الغازات المعوية وتحد من الانتفاخ.
المراجع[+]
- ↑ "The Digestive System and Gas", www.webmd.com, Retrieved 12-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Gas in the Digestive Tract", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 12-04-2020. Edited.
- ^ أ ب "Why Am I Bloated?", www.webmd.com, Retrieved 12-04-2020. Edited.
- ↑ "Everything you need to know about flatulence", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-04-2020. Edited.