كيف تقي نفسك من ضربة الشمس في رمضان
ضربة الشمس
بدأ من الآن العد التنازليّ لفصل الصيف، الشهر الذي يكثر فيه التعرّض لدرجات الحرارة المرتفعة، لتؤدي بذلك إلى ارتفاعٍ في درجات حرارة الجسم بشكلٍ كبير، وتنتج عنها الحالة المُسمى بضربة الشمس وهي حالةٌ طبيّةٌ قاتلة إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات المُتمثّلة بالعلاج السريع، ويُمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى الإصابة بالسكتة الدماغيّة والتي تُعد عَرَض من الأعراض الجانبيّة المَصحوبة، ويُفسّر حدوثها بالجفاف الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويُمكن تشخيص ضربة الشمس بشمولها لبعض العلامات المُتمثّلة بالارتباك مع عدم القدرة على التركيز، عدم التعرّق والإغماء، وعادةً ما يتزامن شهر رمضان مع الدخول في فصل الصيف، الذي يقوم على الإمساك عن الطعام والشراب وسائر المُفطرات، ويؤدي بذلك إلى ازديادٍ في حالات الإصابة بضربات الشمس نتيجة الجفاف، وسيتم الإجابة عن سؤال كيف تقي نفسك من ضربة الشمس في رمضان.[١]
كيف تقي نفسك من ضربة الشمس في رمضان
تتزايد حالات الإصابة بضربة الشمس مع تزامن فصل الصيف، ويجب ذكر بعض الطرق التي يتم من خلالها ضمان كيف تقي نفسك من ضربة الشمس في رمضان، التي باتباعها تزداد فرص التنبؤ بضربة الشمس في رمضان وتتمثل بالآتي:[٢]
- ارتداء ملابس مناسبة: تتمثل بالملابس الفضفاضة وخفيفة الوزن، مع عدم ارتداء الطبقات الزائدة من الملابس، لضمان تبريد الجسم بشكلٍ صحيح.
- الحماية من حروق الشمس: تؤدي الإصابة بحروق الشمس إلى انخفاض مقدرة الجسم على التبريد الذاتي، لذا يجب حماية الجسم من خلال ارتداء القبعة والنظارات الشمسيّة وتطبيق واقي الشمس في المناطق المكشوفة من الجسم الذي يتصف بعامل الحماية من الشمس 15 درجة على الأقل.
- شرب السوائل: يجب الاحتفاظ بزجاجةٍ من الماء مع الإفطار مع شرب كوبٍ أو اثنين على الأقل كل ساعة، ويجب تجنّب شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء دفعةً واحدة أثناء وجبة الإفطار مع استهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبةٍ ليست بقليلة من السوائل لتجنّب الجفاف أثناء الصيام.
- تناول الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على البقاء رطبًا وتعمل على تبريد الحرارة الجسم، كذلك يجب التعامل مع الأدوية التي تزيد من خطر الإصابة بالمشكلات المُتعلّقة بارتفاع درجات الحرارة.
- عدم ترك أي شخص في سيارة متوقفة: ويُعد من الأسباب الشائعة للوفيات المُرتبطة بالحرارة عند الأطفال، وذلك بسبب ارتفاع في درجات الحرارة بمقدار 6.7 درجات في 10 دقائق.
- التأقلم: يجب على الصائم التأقلم مع ارتفاع درجات الحرارة، من خلال تقليل ساعات العمل أو ممارسة الرياضة في الحرارة، خاصّة للأشخاص المُعرضين للأمراض المُرتبطة بارتفاع درجات الحرارة في الصيف.
الإسعافات الأولية لضربة الشمس في رمضان
هناك بعض الإجراءات التي يجب اتباعها، إذا ما تمّ الشك في إصابة شخصٍ بضربة شمس، تتمثّل أولها بالاتصال بالطوارئ أو نقله إلى المستشفى، وأثناء ذلك، يجب القيام ببعض الإسعافات الأوليّة كالآتي:[٣]
- نقل المُصاب لبيئةٍ مُكيّفة أو على الأقل منطقة باردة ومُضللة مع القيام بإزالة الملابس غير الضروريّة.
- قياس درجات حرارة الجسم الأساسيّة والقيام بتقليلها إلى 101 أو 102 فهرنهايت.
- البدء بإجراءات التبريد والتي تتضمن وضع الكمادات الثلجيّة على الإبطين والفخذ والرقبة والظهر، نظرًا لتوافر الكثير من الأوعية الدمويّة القريبة من الجلد في هذه المناطق.
- للأشخاص المُصابين بالضربة الحراريّة أثناء مُمارسة الرياضة، بالإمكان استخدام حمام الثلج للمُساعدة في تبريد الجسم، مع ملاحظة عد استخدام الثلج لكبار السن والأطفال والمُصابين بأمراضٍ مزمنة.
المراجع[+]
- ↑ "Heat Stroke Symptoms, Signs, First Aid, and Recovery", www.medicinenet.com, Retrieved 13-04-2020. Edited.
- ↑ "Heatstroke", www.mayoclinic.org, Retrieved 13-04-2020. Edited.
- ↑ "Heat Stroke: Symptoms and Treatment", www.webmd.com, Retrieved 13-04-2020. Edited.
