ما هو إنزيم كيو 10

إنزيم كيو 10

يطلق عليه أيضًا مرافق الإنزيم كيو 10، يرمز له بـ CoQ10، وهو مضاد أكسدة ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويخزنه في المايتوكوندريا -عضو إنتاج الطاقة في الخلية- ولذلك فهو مرتبط بإنتاج الطاقة في الخلايا وحمايتها من التلف الناتج عن التأكسد والأمراض التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات، يزداد تركيز إنزيم كيو10 في الخلايا التي تحتاج مستويات أعلى من الطاقة كخلايا القلب والكبد والكلى والرئة، وتقل مستوياته بشكل طبيعي مع التقدم بالعمر، وهناك عوامل تسبب نقصه مثل نقص فيتامين ب6، خلل وراثي، أو تناول الأدوية المخفضة للكوليسترول، كما يعاني المصابين ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان من نقصه ولكن لم يثبت ما إذا كان نقصه مسببًا للمرض أم ناتجًا عنه،^[١] تحتوي بعض المصادر الغذائية كميات بسيطة من أنزيم كيو10 لا تكفي حاجة الجسم منه ولذلك أصبح متوفرًا على شكل مكملات غذائية عديدة كالأقراص أو الكبسولات أو الحقن الوريدية والتي يجب استشارة الطبيب بشأنها قبل تناولها.^[٢]

فوائد إنزيم كيو 10

يمكن تحديد فوائد إنزيم كيو10 بالاطلاع على نتائج البحوث والدراسات الخاصة به، وقد أكدت نتائج هذه الدراسات أن تناول أنزيم كيو10 مفيد في الحالات الآتية:^[٢]

• أمراض القلب: فهو يساعد على خفض ضغط الدم عند المصابين بأمراض القلب، كما له تأثير إيجابي على التشافي في حالات جراحة صمامات القلب.
• مرض باركنسون: فقد أكدت الدراسات أن تناول جرعة عالية من هذا الإنزيم قد يفيد مرضى باركنسون في المراحل الأولية.
• ضعف العضلات: يساعد تناول إنزيم كيو10 على تخفيف ألم العضلات المصاحب لتناول أدوية خفض الكوليسترول عند بعض الأشخاص.
• الشقيقة: يمكن لتناول هذا الإنزيم أن يحد من تكرار نوبات صداع الشقيقة.
• الأداء الرياضي: قد يساعد على زيادة الأداء الرياضي لأنه مرتبط بعملية إنتاج الطاقة داخل الخلايا.

مصادر غذائية لإنزيم كيو 10

تعد كمية إنزيم كيو10 من المصادر الغذائية محدودة بالمقارنة مع كميته من المدعمات الغذائية، ولكن هناك مصادر غذائية جيدة وهي بشكل عام أسماك المياه الباردة كالتونا والسلمون والماكريل بالإضافة للّحوم والزيوت النباتية،^[٣] المزيد من التوضيح عن مصادر إنزيم كيو10 في النقاط الآتية:^[١]

• اللحوم: خاصة البقر والدجاج.
• لحوم الأعضاء: مثل القلب والكبد والكلاوي.
• الأسماك: سمك الرنجة وسمك السلمون المرقط Trout.
• الخضار: السبانخ والزهرة والبروكلي.
• الفواكه: البرتقال والفراولة.
• البقوليات: فول الصويا والعدس والفستق.
• البذور: بذور السمسم.
• المكسرات: الفستق الحلبي.
• الزيوت النباتية: زيت الصويا وزيت الكانولا.

ينصح الخبراء في حال تناول مدعمات إنزيم كيو10 أن تكون على شكل "ubiquinol" وهو النوع الأكثر انتشارًا في الدم، كما يفضل تناولها مع الغذاء لزيادة الامتصاص لأنه مركب قابل للذوبان في الدهون، ولأن تناول مدعمات إنزيم كيو10 قد يسبب أعراضًا جانبيةً بسيطة عند بعض الأشخاص، من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الطبية قبل تناولها.

المراجع[+]

1. ^ ^{أ ب} "9 Benefits of Coenzyme Q10 (CoQ10)", www.healthline.com, Retrieved 16-4-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Coenzyme Q10", www.mayoclinic.org, Retrieved 16-4-2020. Edited.
3. ↑ "Coenzyme Q10: CoQ10", www.webmd.com, Retrieved 16-4-2020. Edited.