نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية
وجبة الشوفان تلك ستبقى في البرّاد محمَّلة بالكالسيوم والبروتين والألياف لمدة تصل إلى يومين، جرِّب استخدام حليب الصويا أو اللوز بديلًا للألبان.
عدد الحصص الغذائية
حصة واحدة.
المكونات
- 1/3 كوب من الحليب المنزوع الدسم -أو لبن الصويا-.
- 1/4 كوب من صلصة التفاح غير المحلَّى.
- 1/4 كوب من حبوب الشوفان المجروش على الطراز القديم.
- 1/4 كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم السادة.
- 1/4 كوب من التفاح المقطّع.
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا المجفَّفة.
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة.
تعليمات التحضير
- ضع كل المقادير في قدر مدرج سعة نصف لتر.
- أحكِم الغطاء ورجَّه حتى يمتزجوا جيدًا.
- برّده طوال الليل وكُلْه باردًا.
التحليل التغذوي لكل حصة
حجم الحصة كوب واحد.
| السعرات الحرارية |
193
|
| الدهون الإجمالية |
4 غم
|
| الدهون المشبعة |
0 غم
|
| الدهون المتحولة |
0 غم
|
| الدهون الأُحادية غير المشبعة |
1 غم
|
| الكوليتسرول |
4 ملغم
|
| الصوديوم |
89 ملغم
|
| الكاربوهيدرات الإجمالية |
30 غم
|
| الألياف الغذائية |
6 غم
|
| السُكريات المضافة |
17 غم
|
| البروتينات ومنتجات الألبان |
11 غم
|
تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 متى عودة المعلمين والمعلمات 1442 2 كم تبقى على عودة المعلمين والمعلمات إلى المدارس 3 متي موعد عودة الاداريين إلى المدارس 4 مت
حجر القمر هو أحد الأحجار الكريمة، يتميز بلونه الأبيض وله عدة ألوان مثل اللون الأحمر و البني و الأحمر المائل للزرقة، يتكون من سيليكات
كم عدد لترات الدم في جسم الإنسان؟
محتويات 1 ماذا عن سورة الجمعة 2 فضل قراءة سورة الجمعة 3 فوائد وأسرار سورة الجمعة 4 الدروس المستفادة من سورة الجمعة 5 وقفات تربوية مع سور
محتويات 1 وثيقة سفر مولود 2 أهمية وثيقة السفر مولده 3 الأوراق المطلوبة لاستخراج وثيقة سفر مولود 4 خطوات استخراج وثيقة سفر مولود 5 رس
الأحاديث النبوية هي ما جاء عن رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- من قول أو فعل أو تقرير، وهي المصدر الثاني من مصادر التشريع الإسلامي في
. الرضاعة الطبيعية . أفضل حليب للمواليد الجدد . مكونات حليب الأم . فوائد حليب الأم . استخدام الحليب الصناعي الرضاعة الطبيعية تعتمد الرض
محتويات 1 استعدادات دولة قطر لقدوم شهر رمضان 2 إمساكية رمضان في دولة قطر 3 العادات الرمضانية المتداولة في دولة قطر سوف نتحدث فى هذا
. السباحة . رياضة الترياثلون . بداية رياضة الترياثلون . الاتحاد الدولي للترياثلون . قواعد رياضة الترياثلون السباحة تعد رياضة السباحة و
محتويات 1 تفسير رؤية التدريس في المنام لابن سيرين 2 تفسير رؤية التدريس في المنام للعزباء 3 تفسير رؤية التدريس في المنام للمتزوجة 4 تفسي
