نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية
وجبة الشوفان تلك ستبقى في البرّاد محمَّلة بالكالسيوم والبروتين والألياف لمدة تصل إلى يومين، جرِّب استخدام حليب الصويا أو اللوز بديلًا للألبان.
عدد الحصص الغذائية
حصة واحدة.
المكونات
- 1/3 كوب من الحليب المنزوع الدسم -أو لبن الصويا-.
- 1/4 كوب من صلصة التفاح غير المحلَّى.
- 1/4 كوب من حبوب الشوفان المجروش على الطراز القديم.
- 1/4 كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم السادة.
- 1/4 كوب من التفاح المقطّع.
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا المجفَّفة.
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة.
تعليمات التحضير
- ضع كل المقادير في قدر مدرج سعة نصف لتر.
- أحكِم الغطاء ورجَّه حتى يمتزجوا جيدًا.
- برّده طوال الليل وكُلْه باردًا.
التحليل التغذوي لكل حصة
حجم الحصة كوب واحد.
السعرات الحرارية |
193
|
الدهون الإجمالية |
4 غم
|
الدهون المشبعة |
0 غم
|
الدهون المتحولة |
0 غم
|
الدهون الأُحادية غير المشبعة |
1 غم
|
الكوليتسرول |
4 ملغم
|
الصوديوم |
89 ملغم
|
الكاربوهيدرات الإجمالية |
30 غم
|
الألياف الغذائية |
6 غم
|
السُكريات المضافة |
17 غم
|
البروتينات ومنتجات الألبان |
11 غم
|
تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 أسباب مرض البواسير : 2 الفئات المحظورة من استعمال أكواب الحجامة : 3 فوائد الحجامة : 4 النتائج والخبرات العملية : 5 أنواع الحج
محتويات 1 نبذة عن العظام : 2 مكونات العظام : 3 بداية تشكيل العظام : 4 الرياضة وتقوية العظام : 5 وظيفة العضلات : 6 أنواع العظام : 7 أمر
. بذور السمسم . القيمة الغذائية للسمسم . حساسية السمسم . علاج حساسية السمسم بذور السمسم تعود بذور السمسم باسمها العلمي Sesamum indicum لنبات ي
العين والحسد العين والحسد وجهان لعُمله واحده رغم الاختلاف بينهم، فالحسد تمني زوال نعمة لشخص ما، أما العين فهي مأخوذة من عان يُعين إذا
. البروفين . دواعي استعمال البروفين . أضرار البروفين على الأطفال . أضرار البروفين وقت الدورة الشهرية . الأعراض الجانبية للبروفين . متى
محتويات 1 طرق تحميل لعبه ببجي على الكمبيوتر : 2 اذا كانت مساحة الذاكرة اقل من 4 GB : 3 اذا كانت مساحة الذاكرة أكثر من 4 GB : مسلسل تحدث في هذا
. حجم رأس الجنين . متى يقال عن حجم رأس الجنين أنه كبير . أسباب كبر حجم رأس الجنين . عوامل الخطر التي تسبب كبر حجم رأس الجنين . الاستسقاء ال
محتويات سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال يحدث داخل الرئتين تبادل للأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين من خلال موقع فكرة Fekera.com، عملية ا
. القطط . سلالات القطط . تكاثر القطط . القطط كحيوانات أليفة . كيفية تربية القطط . طرق تدريب القطط . طرق تدريب القطط على القيام بالحيل . الأ
. عمليات الليزر . فوائد عمليات الليزر للمهبل . ضمور المهبل . عوامل خطر الإصابة بضمور المهبل . فيديو عن عمليات تجميل المهبل بالليزر عمليا