نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية
وجبة الشوفان تلك ستبقى في البرّاد محمَّلة بالكالسيوم والبروتين والألياف لمدة تصل إلى يومين، جرِّب استخدام حليب الصويا أو اللوز بديلًا للألبان.
عدد الحصص الغذائية
حصة واحدة.
المكونات
- 1/3 كوب من الحليب المنزوع الدسم -أو لبن الصويا-.
- 1/4 كوب من صلصة التفاح غير المحلَّى.
- 1/4 كوب من حبوب الشوفان المجروش على الطراز القديم.
- 1/4 كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم السادة.
- 1/4 كوب من التفاح المقطّع.
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا المجفَّفة.
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة.
تعليمات التحضير
- ضع كل المقادير في قدر مدرج سعة نصف لتر.
- أحكِم الغطاء ورجَّه حتى يمتزجوا جيدًا.
- برّده طوال الليل وكُلْه باردًا.
التحليل التغذوي لكل حصة
حجم الحصة كوب واحد.
| السعرات الحرارية |
193
|
| الدهون الإجمالية |
4 غم
|
| الدهون المشبعة |
0 غم
|
| الدهون المتحولة |
0 غم
|
| الدهون الأُحادية غير المشبعة |
1 غم
|
| الكوليتسرول |
4 ملغم
|
| الصوديوم |
89 ملغم
|
| الكاربوهيدرات الإجمالية |
30 غم
|
| الألياف الغذائية |
6 غم
|
| السُكريات المضافة |
17 غم
|
| البروتينات ومنتجات الألبان |
11 غم
|
تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.
مواضيع ذات صلة بـ
الجماع يعتبر الجماع أو ممارسة العلاقة الحميمية من الأمور الطبيعية التي تحدث بين الأزواج والتي لا تكتمل العلاقة الزوجية إلا بها، وفي
. الرواية التراجيدية . وليام شكسبير . الشخصيات الرئيسة في قصة هاملت . الزمان والمكان في قصة هاملت . ملخص مسرحية هاملت الرواية التراجيدي
كل ماجيت اسوي لايكات في موقع ask.fm تجيني هالرساله تمهل فقد ضغطت على زر أعجبني كثيراً! لذلك ... بالنسبة لك مؤقتا ممكن طريقه او ك
ماذا قال المشركون لما رأوا ذلك؟
الملابس الضيقة تتغير صيحات الموضة وتتبدل باستمرار، وهذه التغيرات تشمل نواحٍ عدة من ألوان الموضة التي تتغير من موسم لموسم ومن فصل لفص
محتويات 1 تفسير حلم بدون ملابس في منام الرجل : 2 تفسير حلم بدون ملابس في منام العزباء : 3 تفسير حلم بدون ملابس في منام المتزوجة : 4 تفسير ح
مفهوم الفلسفة تعدّ الفلسفة إحدى أهم العلوم الإنسانية، وتعود في أصولها إلى اليونانية القديمة، والتي تعني حب الحكمة، ويتناول علم الفل
اسم جماد ينتهي بحرف ح يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف الحاء ولد ينتهي بحرف ح - بنت ينتهي بحرف ح- ... بحرف ح- نبات ينتهي بحرف ح- بلد ينتهي
. أبو العتاهية . قصة تلقيبه بأبي العتاهية . ديانة أبي العتاهية . مظاهر التجديد في شعر أبي العتاهية . نموذج من شعر أبي العتاهية في الزهد أ
محتويات 1 استخدامات شامبو VAVO فافو 2 موانع استخدام شامبو فافو VAVO 3 الاثار الجانبية لشامبو فافو 4 سعر شامبو فافو وكيفيه حفظه سوف نتحدث ف
