نصيحة أخصائي التغذية
نصيحة توفر الوقت: ضاعف الكمية بوضع البيتزا الجاهزة غير المطبوخة في المجمد لاستعمالها لاحقًا.
عدد الحصص الغذائية
2 حصة.
المكونات
- 2 رغيف البيتا المعد من القمح الكامل -6 بوصة-.
- 1/2 كوب من الصلصة.
- 1/2 كوب بصل أحمر مُقطَّع.
- 1/4 كوب فطر.
- 1/4 كوب جبنة الفيتا منخفضة الدهون.
- 2 ملعقة صغيرة من فتات شرائط الديك الرومي.
تعليمات التحضير
- يُسخن الفرن إِلى 375 درجة فهرنهايت، وتطلى صينية الشواء بالقليل من رشاش الطبخ.
- اُوضع رغائف البيتا على صينية الشواء.
- يُكسى كل رغيف بالصلصة.
- يُوضع فوق كل رفيف بيتزا كميات متساوية من البصل والفطر والأناناس والفلفل، ويُنثر فوقها الأجبان وفتات لحم الخنزير المقدد.
- تُشوى لمدة 15 إِلى 20 دقيقة أو إِلى أن يصبح الجبن ذهبي إِلى بني اللون.
التحليل التغذوي لكل حصة
حجم الحصة 1 بيتزا.
| السعرات الحرارية |
324
|
| الدهون الإجمالية |
17 غم
|
| الدهون المشبعة |
3 غم
|
| الدهون المتحولة |
0 غم
|
| الدهون الأُحادية غير المشبعة |
1 غم
|
| الكوليتسرول |
21 ملغم
|
| الصوديوم |
820 ملغم
|
| الكاربوهيدرات الإجمالية |
48 غم
|
| الألياف الغذائية |
4 غم
|
| السُكريات الإجمالية |
9 غم
|
| البروتينات ومنتجات الألبان |
17 غم
|
تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.
مواضيع ذات صلة بـ
الخط الفارسي يعدّ الخط الفارسي من أبرز الخطوط العربية التي شاع استخدامها لدى الخطاطين في شرق العالم الإسلامي في القرن الثامن الهجري،
معنى اسم صالح اسم صالح من أسماء العلم العربيّة، وهو صفة مشبّهة من فعل صَلَحَ، والصالح هو الجيّد والحَسَن والمستقيم المؤدي لواجباته،
ماذا يكون مفتاح من ضمن لوحة مفاتيح اجهزة الحاسوب من 7 حروف ؟
. مفهوم الأزمنة في اللغة . الأزمنة في اللغة الإنجليزية . زمن المضارع واستعمالاته . زمن الماضي واستعمالاته . زمن المستقبل واستعمالاته مف
محتويات 1 مقدمة بحث عن المصفوفات وأنواعها 2 تعريف المصفوفات 3 التعريف الأول 4 التعريف الثاني 5 التعريف الثالث 6 العمليات على المصفو
محتويات 1 الكيتو دايت 2 تغير لون البول في الكيتو دايت 3 لون البول الأبيض النقي في الكيتو دايت 4 لون البول الاصفر الغامق في الكيتو دايت
. العادة السرية . هل العادة السرية تبطل الصيام للرجال . الرأي الطبي حول العادة السرية . كيفية التخلص من العادة السرية . فيديو عن هل العا
. اسم عبير . معنى اسم عبير . السمات الشخصية لحاملة اسم عبير . الصفات السلبية لحاملة اسم عبير اسم عبير يعدّ اسم عبير من الأسماء المحبّبة إ
. النثر العباسي . الجاحظ . أسلوب الجاحظ . مؤلفات الجاحظ . أقوال العلماء عن الجاحظ النثر العباسي ازدهر فنّ الخطابة السياسيّة مع نشاة الدو
. التمارين الرياضية . فوائد التمارين الرياضية . أسباب إصابات الركبة . تمارين تقوية الركبة . أطعمة لتقوية الركبتين التمارين الرياضية تع
