نصيحة أخصائي التغذية
نصيحة توفر الوقت: ضاعف الكمية بوضع البيتزا الجاهزة غير المطبوخة في المجمد لاستعمالها لاحقًا.
عدد الحصص الغذائية
2 حصة.
المكونات
- 2 رغيف البيتا المعد من القمح الكامل -6 بوصة-.
- 1/2 كوب من الصلصة.
- 1/2 كوب بصل أحمر مُقطَّع.
- 1/4 كوب فطر.
- 1/4 كوب جبنة الفيتا منخفضة الدهون.
- 2 ملعقة صغيرة من فتات شرائط الديك الرومي.
تعليمات التحضير
- يُسخن الفرن إِلى 375 درجة فهرنهايت، وتطلى صينية الشواء بالقليل من رشاش الطبخ.
- اُوضع رغائف البيتا على صينية الشواء.
- يُكسى كل رغيف بالصلصة.
- يُوضع فوق كل رفيف بيتزا كميات متساوية من البصل والفطر والأناناس والفلفل، ويُنثر فوقها الأجبان وفتات لحم الخنزير المقدد.
- تُشوى لمدة 15 إِلى 20 دقيقة أو إِلى أن يصبح الجبن ذهبي إِلى بني اللون.
التحليل التغذوي لكل حصة
حجم الحصة 1 بيتزا.
السعرات الحرارية |
324
|
الدهون الإجمالية |
17 غم
|
الدهون المشبعة |
3 غم
|
الدهون المتحولة |
0 غم
|
الدهون الأُحادية غير المشبعة |
1 غم
|
الكوليتسرول |
21 ملغم
|
الصوديوم |
820 ملغم
|
الكاربوهيدرات الإجمالية |
48 غم
|
الألياف الغذائية |
4 غم
|
السُكريات الإجمالية |
9 غم
|
البروتينات ومنتجات الألبان |
17 غم
|
تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.
مواضيع ذات صلة بـ
أضع كل كلمة مما يأتي في مكانها المناسب الربوبية الألوهية
. حاسة التذوق . مرارة الفم . أسباب مرارة الفم . علاج مرارة الفم بالأعشاب حاسة التذوق تعد حاسة التذوق من أهم الحواس في جسم الإنسان والتي م
محتويات 1 متي يحتاج المريض لإجراء اختبار دي دايمر Di-Dimer ؟ 2 ماذا تعني نتيجة اختبار دي دايمر Di-Dimer ؟ 3 هل يرتفع دي دايمر Di-Dimer بسبب الحمى او
. أجاثا كريستي . أهم روايات أجاثا كريستي . رواية ثم لم يبق منهم أحد . رواية جريمة في قطار الشرق السريع . رواية مقتل روجر أكرويد . خطر في ال
. سورة الطلاق . مضامين سورة الطلاق . فضل سورة الطلاق . أسباب الطلاق سورة الطلاق سورة الطلاق واحدةٌ من سور المفصَّل المدنيّة، إذْ نزلت قب
. يوم التروية . أعمال يوم التروية . مسائل متعلقة بيوم التروية . مكان الإحرام يوم التروية . أخطاء متعلقة بيوم التروية يوم التروية يوم الت
. مدينة ميونخ . تاريخ مدينة ميونخ . السياحة في ميونخ . معالم السياحة في ميونخ . ألتي بينكوثيك . كنيسة أسام . كنيسة القديس بطرس . قصر ميونخ
. ما هو الروماتيزم . أعراض الروماتيزم . أسباب الروماتيزم . تشخيص الروماتيزم . علاج الروماتيزم . الوقاية من الروماتيزم ما هو الروماتيزم ي
. الفنون الشعبية . ما هو الفلكلور . أشكال الفلكلور . الفلكلور والثقافة الشعبية . الفلكلور العربي الفنون الشعبية في الحديث عن الفلكلور ل
انحراف التردد Frequency Deviation