بيتزا البيتا

بواسطة:

نصيحة أخصائي التغذية

نصيحة توفر الوقت: ضاعف الكمية بوضع البيتزا الجاهزة غير المطبوخة في المجمد لاستعمالها لاحقًا.

عدد الحصص الغذائية

2 حصة.

المكونات

  • 2 رغيف البيتا المعد من القمح الكامل -6 بوصة-.
  • 1/2 كوب من الصلصة.
  • 1/2 كوب بصل أحمر مُقطَّع.
  • 1/4 كوب فطر.
  • 1/4 كوب جبنة الفيتا منخفضة الدهون.
  • 2 ملعقة صغيرة من فتات شرائط الديك الرومي.

تعليمات التحضير

  • يُسخن الفرن إِلى 375 درجة فهرنهايت، وتطلى صينية الشواء بالقليل من رشاش الطبخ.
  • اُوضع رغائف البيتا على صينية الشواء.
  • يُكسى كل رغيف بالصلصة.
  • يُوضع فوق كل رفيف بيتزا كميات متساوية من البصل والفطر والأناناس والفلفل، ويُنثر فوقها الأجبان وفتات لحم الخنزير المقدد.
  • تُشوى لمدة 15 إِلى 20 دقيقة أو إِلى أن يصبح الجبن ذهبي إِلى بني اللون.

التحليل التغذوي لكل حصة

حجم الحصة 1 بيتزا.

السعرات الحرارية 324
الدهون الإجمالية 17 غم
الدهون المشبعة 3 غم
الدهون المتحولة 0 غم
الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
الكوليتسرول 21 ملغم
الصوديوم 820 ملغم
الكاربوهيدرات الإجمالية 48 غم
الألياف الغذائية 4 غم
السُكريات الإجمالية 9 غم
البروتينات ومنتجات الألبان 17 غم

تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.

مواضيع ذات صلة بـ

علاج-مرارة-الفم-بالأعشاب

. حاسة التذوق . مرارة الفم . أسباب مرارة الفم . علاج مرارة الفم بالأعشاب حاسة التذوق تعد حاسة التذوق من أهم الحواس في جسم الإنسان والتي م

أهم-روايات-أجاثا-كريستي

. أجاثا كريستي . أهم روايات أجاثا كريستي . رواية ثم لم يبق منهم أحد . رواية جريمة في قطار الشرق السريع . رواية مقتل روجر أكرويد . خطر في ال

فضل-سورة-الطلاق

. سورة الطلاق . مضامين سورة الطلاق . فضل سورة الطلاق . أسباب الطلاق سورة الطلاق سورة الطلاق واحدةٌ من سور المفصَّل المدنيّة، إذْ نزلت قب

أعمال يوم التروية

. يوم التروية . أعمال يوم التروية . مسائل متعلقة بيوم التروية . مكان الإحرام يوم التروية . أخطاء متعلقة بيوم التروية يوم التروية يوم الت

السياحة-في-ميونخ

. مدينة ميونخ . تاريخ مدينة ميونخ . السياحة في ميونخ . معالم السياحة في ميونخ . ألتي بينكوثيك . كنيسة أسام . كنيسة القديس بطرس . قصر ميونخ

أعراض-الروماتيزم

. ما هو الروماتيزم . أعراض الروماتيزم . أسباب الروماتيزم . تشخيص الروماتيزم . علاج الروماتيزم . الوقاية من الروماتيزم ما هو الروماتيزم ي

ما-هو-الفلكلور

. الفنون الشعبية . ما هو الفلكلور . أشكال الفلكلور . الفلكلور والثقافة الشعبية . الفلكلور العربي الفنون الشعبية في الحديث عن الفلكلور ل