تتبيلة الرانش المنزلية

بواسطة:

نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية

يمكنك خفق المكوِّنات معًا في وعاء كبير إن لم يكن لديك خلّاط طعام.

عدد الحصص الغذائية

20 حصة.

المكونات

  • كوبان من اللبن اليوناني العادي منزوع الدسم.
  • نصف كوب من المايونيز القليل الدسم.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • ملعقة كبيرة من عشب الشبت المجفَّف.
  • نصف ملعقة كبيرة من بودرة البصل.
  • نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الثوم.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر -ملح خشن-.
  • رُبع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

تعليمات التحضير

  • اخلِط جميع المكوِّنات في خلّاط الطعام حتى تمتزج تمامًا.
  • أوقِف خلّاط الطعام واكشط الجوانب عند اللزوم.
  • يُقدَّم فورًا أو يُحفَظ في حاوية بلاستيكية في البرّاد لمدة تصل إلى أسبوعين.

التحليل التغذوي لكل حصة

حجم الحصة ملعقتان كبيرتان

السعرات الحرارية 30
الدهون الإجمالية 1 غم
الدهون المشبعة 0 غم
الدهون المتحولة 0 غم
الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
الكوليتسرول 3 ملغم
الصوديوم 110 ملغم
الكاربوهيدرات الإجمالية 2 غم
الألياف الغذائية 0 غم
السُكريات الإجمالية 1 غم
البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم

تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.

مواضيع ذات صلة بـ

كيف-يؤثر-الصوم-على-الجمال

. الصوم . كيف يؤثر الصوم على الجمال . يحافظ على الجسم من علامات الشيخوخة . يساعد على فقدان الوزن الصوم يُعرَّف الصوم بأنّه الامنتاع عن ا

تفسير حلم رؤية إبليس في المنام

محتويات 1 ما تفسير حلم رؤية إبليس في المنام لابن سيرين 2 ما تفسير حلم رؤية إبليس في المنام للرجل 3 ما تفسير حلم رؤية إبليس في المنام  لل

بوستات فرحة 2021 للفيس بوك

محتويات 1 بوستات فرحه للبنات فيس بوك 2 بوستات افراح 2021 3 بوستات فرح وحب 4 بوستات عن الفرحه المنتظره 5 بوستات فرح وسعادة فيس بوك 6 بوستات ع

اسباب عطل p0343 وكيفية إصلاحه

محتويات 1 ماذا يعني رمز P0343؟ 2 أعراض الرمز P0343 3 الأسباب المحتملة للرمز P0343 4 الحلول الممكنة للرمز P0343 5 كيفية تشخيص الرمز P0343 من المشكلات

خلطات-تطويل-الرموش

. الرموش الطويلة . خلطات تطويل الرموش . زيت الخروع . زيت جوز الهند . الشاي الأخضر . فيتامين E . الفازلين . زيت قشور الليمون الرموش الطويلة ع

مزايا-الخط-الفارسي

الخط الفارسي يعدّ الخط الفارسي من أبرز الخطوط العربية التي شاع استخدامها لدى الخطاطين في شرق العالم الإسلامي في القرن الثامن الهجري،