طرق تجنب نزول الوزن في رمضان

بواسطة: دانية القيسي

نزول الوزن

يعرف نزول الوزن على أنه نقصان في وزن الجسم نتيجة تعرضه لظروف اختيارية، مثل؛ اتباع حمية غذائية أو ممارسة تمارين رياضية، أو نتيجة ظروف لا إرادية خارجة عن السيطرة مثل الإصابة بحالات مرضية معينة بما فيها السرطان ومتلازمة سوء الامتصاص والالتهابات المزمنة كالتهاب المفاصل الروماتويدي، إن معظم حالات نزول الوزن تتمثل بنقصان الكتلة الدهنية، لكن في الحالات الشديدة والخطيرة يحدث فقدان لبعض عناصر الجسم الأساسية بما فيها البروتين المتمثل في الكلتة العضلية، ومع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك قد يتولد لدى بعض الأشخاص تخوفًا من نزول أوزانهم نتيجة عدم نتناول الطعام لساعات طويلة، فما الأسباب المحتملة لنزول الوزن وما طرق تجنب نزول الوزن في رمضان؟^[١]

أسباب نزول الوزن في رمضان

إن السبب البيولوجي الكامن خلف نزول الوزن أو اكتسابه هو حدوث خلل في معادلة السعرات الحرارية، وهي المعادلة اللازمة للحفاظ على ثبات وزن الجسم، وتتمثل في أن تكون السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم عبر الطعام مساوية للسعرات الحرارية المستخدمة في أداء الوظائف الحيوية والنشاطات اليومية، وبناءً عليه تحدث زيادة الوزن عندما تكون السعرات الحرارية الداخلة أعلى من المستخدمة، الأمر الذي يؤدي إلى تخزين الطاقة الفائضة على شكل خلايا دهنية، أما نزول الوزن فيحدث عندما تكون السعرات الحرارية الداخلة أقل من المستخدمة، الأمر الذي يترتب عليه حرق الدهون المخزنة،^[٢] وقد ينطبق هذا الكلام على نزول الوزن في رمضان، ويعزى ذلك إلى ساعات الصيام الطويلة وانحسار المدة التي يسمح فيها الأكل، الأمر الذي يحد من قدرة الصائم على تناول كميات الطعام التي تقابل احتياجات جسمه من السعرات الحرارية.^[٣]