عادات سيئة خلال العيد ستزيد من وزن

زيادة الوزن

يتعرض الجسم لزيادة الوزن نتيجة زيادةٍ في الكتلة العضلية أو كمية السوائل أو كمية الدهون، حيث إن زيادة السوائل في الجسم تحدث بسبب بعض الأدوية أو احتباس الماء والأملاح أو بسبب فشلٍ في الكلى أو في القلب، بينما زيادة الكتلة العضلية تحدث نتيجة ممارسة التمارين الرياضيّة، أما الزيادة التي تحدث بسبب الدهون تكون نتيجة اتباع نظام غذائيٍّ غير صحيٍّ وعدم ممارسة الرياضة باستمرار، حيث إن الجسم يقوم بتحويل العضلات إلى دهون وتسمي زيادة الوزن في هذه الحالة السمّنة، وأن من أهم  العوامل المسببة للسمنة هي العامل البيئيّ الذي يشمل النظام الغذائيّ والنشاط البدنيّ ونمط الحياة وغيرها الكثير، أو بسبب العامل الهرمونيّ أو بسبب العوامل الوراثيّة، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن عادات سيئة خلال العيد ستزيد من وزنك.^[١]

عادات سيئة خلال العيد ستزيد من وزنك

عندما ينتهي شهر رمضان المبارك، يحتفل المسلمون في جميع أنحاء العالم بعيد الفطر الذي يدوم عادةً ثلاثة أيامٍ، وفي العيد يقوم المسلمون بالاحتفال عن طريق ارتداء ملابس جديدةٍ وزيارة الأقارب والأصدقاء وتقديم الهدايا وإعداد الحلويات والأطعمة الخاصة،^[٢] لهذا يتميز العيد بسفرةٍ مليئةٍ بالحلويات والأطعمة العالية بالسعرات الحراريّة وأيضًا هنالك الكثير من العادات السيئة التي قد تزيد من الوزن خلال العيد، حيث إنه في الحالة الطبيعيّة يكسب معظم الأشخاص الوزن كل عامٍ حوالي من 0.5 كيلوغرام إلى 1 كيلوغرام، وعلى الرغم من أن هذا الرقم قد يبدو صغيرًا إلا أنه يساوي حوالي من 4.5 إلى 9 كيلوغرام كل عشر سنوات، لكن يمكن أن يساعد النظام الغذائيّ الصحيّ وممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام في منع زيادة الوزن وخصوصًا في فترة الاحتفالات والأعياد، وفي ما يأتي بعض العادات السيئة خلال العيد ستزيد من وزنك.^[٣]

تتناول الأطعمة المصنعة والجاهزة

إن من أكثر الأطعمة التي يتم شرائها وتناولها في العيد، هي الأطعمة الجاهزة والمصنعة، التي تعد مليئة بالمكونات الضارة والسعرات الحراريّة والسكريات والمواد الحافظة والدهون غير الصحيّة و خالية من العناصر الغذائية الأساسية التي تعطي شعور بالامتلاء مثل البروتين والألياف، حيث إن هذه الأطعمة المصنعة يتم معالجتها أكثر من مرة مثل؛ الوجبات السريعة ووجبات العشاء الجاهزة التي يتم إعدادها في الميكروويف والحبوب التي تحتوي على السكر، وأيضًا هناك بعض الأطعمة الصحية التي يتم معالجتها مثل؛ الشوفان والفواكه المجمدة واللبن، حيث إن الأطعمة التي تتعرض لمعالجة عالية ترتبط بزيادة الوزن وارتفاع معدلات السمنة في الولايات المتحدة الأمريكية وحول العالم، لهذا يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة لتفادي زيادة الوزن.^[٤]

تناول الحلويات والأطعمة العالية بالسعرات الحرارية

المراجع[+]

1. ↑ "Weight Gain: Symptoms & Signs", www.medicinenet.com, Retrieved 21-04-2020. Edited.
2. ↑ "Eid al-Fitr", www.britannica.com, Retrieved 21-04-2020.
3. ↑ "20 Little Things That Make You Gain Fat", www.healthline.com, Retrieved 21-04-2020.
4. ^ ^{أ ب} "9 Reasons You May Be Gaining Weight Unintentionally", www.healthline.com, Retrieved 21-04-2020.