أي نوع من حبوب المغنيسيوم يجب أن تخ
بواسطة:
أي نوع من حبوب المغنيسيوم يجب أن تختار؟
تأتي مكملات المغنيسيوم في أشكال متنوعة، يمكن للجسم امتصاص بعضها بشكل أفضل من الأنواع الأخرى، وفي الاتي بعض أنواع هذا المعدن التي يتم امتصاصها بشكل أفضل:
- سيترات المغنيسيوم.
- أكسيد المغنيسيوم.
- سلفات المغنيسيوم.
- مالات المغنيسيوم.
بالرغم من ذلك هناك عوامل أخرى قد تؤثر على الامتصاص مثل؛ الجينات أو إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم أم لا.
ومن المهم معرفته بأنه تظهر العديد من الدراسات أن أنواعًا معينة من حبوب المغنيسيوم أكثر قابلية للامتصاص من غيرها، إلا أن بعض الدراسات لا تجد فرقًا بين التركيبات المختلفة.
