نصائح مهمة لممارسة الرياضة على معد
نصائح مهمة لممارسة الرياضة على معدة فارغة
إن كنت من الأشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة على معدة فارغة، إذًا ننصحك بما يلي:
- لا تتجاوز فترة الرياضة 60 دقيقة.
- اختيار ممارسة الرياضة الخفيفة والمعتدلة.
- تأكد من شربك للماء تجنبًا للإصابة بالجفاف.
- اضغي لجسدك جيدًا وتوقف عن ممارسة الرياضة في حال شعرت بالأعراض السابقة.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والحمضيات.