ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟

يوجد العديد من الإجراءات التي تساهم في الوقاية من حدوث الإمساك، إذ تتضمن ما يأتي:

• تناول كميات كافية من الألياف في الوجبات اليومية، إذ يحتاج الجسم 18 غرام من الألياف على الأقل يوميًا.
• الحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل يوميًا.
• المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية والحركة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على أوقات متفرقة.
• الذهاب للتبول عند الحاجة لذلك وعدم التأخير.
• تعليم الأطفال على الاستخدام الصحيح للمرحاض، وفي الأوقات الصحيحة.
• تجنب زيادة استهلاك القهوة أو المشروبات الكحولية.