ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟

بواسطة:

ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟

يوجد العديد من الإجراءات التي تساهم في الوقاية من حدوث الإمساك، إذ تتضمن ما يأتي:

  • تناول كميات كافية من الألياف في الوجبات اليومية، إذ يحتاج الجسم 18 غرام من الألياف على الأقل يوميًا.
  • الحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل يوميًا.
  • المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية والحركة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على أوقات متفرقة.
  • الذهاب للتبول عند الحاجة لذلك وعدم التأخير.
  • تعليم الأطفال على الاستخدام الصحيح للمرحاض، وفي الأوقات الصحيحة.
  • تجنب زيادة استهلاك القهوة أو المشروبات الكحولية.

مواضيع ذات صلة بـ

حكم-حلق-اللحية

حلق اللحية اللحية في اللغة: هي ما نبتَ من الشَّعر على منطقة الذقن والخدّين عن الرجال، وهي علامة صريحة للبلوغ عند الرجال، ويرجعُ نموُّ

أثر-الاتصالات-في-حياتنا

. الاتصالات . أثر الاتصالات في حياتنا . الأثر الاقتصادي . الأثر الاجتماعي . الأثر الثقافي . مكونات أنظمة الاتصالات الاتصالات علم الاتصا

شعر عن الشوق 2021

محتويات 1 خواطر عن الشوق 2 أجمل أبيات الشعر عن الشوق 3 بوستات عن الشوق للفيس بوك: موضوع جديد عن ال شوق وأبيات شعر عن الشوق نقدمه لكم من خ

صور ومواصفات سعر سيارة بايك فان 202

محتويات 1 مواصفات سيارة بايك فان : 2 مميزات سيارة بايك فان : 3 عيوب سيارة بايك فان : 4 أسعار سيارة بايك فان في مصر : 5 أسعار سيارة بايك فان ف

كيف-تكون-سعيدًا-دون-مال

. مفهوم السعادة . كيف تكون سعيدًا دون مال . العثور على أنشطة ممتعة وغير مكلفة . الأكل بشكل جيد . الحصول على أشياء جديدة . أهمية السعادة لل

علامات-سن-المراهقة-عند-الأولاد

سن المراهقة تعرف سن المراهقة بأنّها أحد المراحل العمريّة التي تقع ما بين الطّفولة والنّضوج، والتي تمتد وفق تصنيف منظّمة الصّحّة العا

فضل-صلاة-التراويح-في-رمضان

شهر رمضان إنّ صيام شهر رمضان يُعدّ أحد أركان الإسلام الخمسة التي قام الإسلام عليها، حيث قال الرّسول صلّى الله عليه وسلّم: بُنِيَ الإس

نظام الإجراءات الجزائية السعودي

. الإجراءات الجزائية . نظام الإجراءات الجزائية السعودي . مبدأ الشرعية الجزائية . سريان نظام الإجراءات الجزائية السعودي من حيث المكان