ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟

بواسطة:

ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟

يوجد العديد من الإجراءات التي تساهم في الوقاية من حدوث الإمساك، إذ تتضمن ما يأتي:

  • تناول كميات كافية من الألياف في الوجبات اليومية، إذ يحتاج الجسم 18 غرام من الألياف على الأقل يوميًا.
  • الحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل يوميًا.
  • المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية والحركة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على أوقات متفرقة.
  • الذهاب للتبول عند الحاجة لذلك وعدم التأخير.
  • تعليم الأطفال على الاستخدام الصحيح للمرحاض، وفي الأوقات الصحيحة.
  • تجنب زيادة استهلاك القهوة أو المشروبات الكحولية.

مواضيع ذات صلة بـ

أسباب-ظهور-الثآليل

. ما هي الثآليل . أسباب ظهور الثآليل . عوامل الخطر لظهور الثآليل . أنواع الثآليل . الثآليل الأخمصية . الثآليل المسطّحة . الثآليل الخيطاني

أجمل-ما-كتب-امرؤ-القيس

. من هو امرؤ القيس . أجمل ما كتب امرؤ القيس . حياة امرئ القيس . صفات امرئ القيس من هو امرؤ القيس هو الشاعر الجاهلي الشهير امرؤ القيس بن حج

كيفية تنظيم تناول أدوية السكري في

السكري يُعرف مرض السكري بأنّه حالة ضعف في قدرة الجسم على ضبط معدل سكر الجلوكوز في الدم، ممّا قد يؤدّي إلى تراكم السكريّات والتعرّض لم

معلومات عن عالم الحشرات المدهش

محتويات 1 خصائص الحشرات  2 غذاء الحشرات  3 اماكن تواجد الحشرات  4 انواع الحشرات  5 كيفية الحماية من الحشرات  سوف نتحدث في هذا المقال عن

من هو آخر الخلفاء الراشدين

. الخلافة الراشدية . من هو آخر الخلفاء الراشدين . نشأة آخر الخلفاء الراشدين . خلافة آخر الخلفاء الراشدين . وفاة آخر الخلفاء الراشدين الخ