ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟
بواسطة:
ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟
يوجد العديد من الإجراءات التي تساهم في الوقاية من حدوث الإمساك، إذ تتضمن ما يأتي:
- تناول كميات كافية من الألياف في الوجبات اليومية، إذ يحتاج الجسم 18 غرام من الألياف على الأقل يوميًا.
- الحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل يوميًا.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية والحركة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على أوقات متفرقة.
- الذهاب للتبول عند الحاجة لذلك وعدم التأخير.
- تعليم الأطفال على الاستخدام الصحيح للمرحاض، وفي الأوقات الصحيحة.
- تجنب زيادة استهلاك القهوة أو المشروبات الكحولية.
