تعرف على أبرز النصائح التى قدمها ط
تعرف على أبرز النصائح التى قدمها طبيب ياباني توفى بعمر 105 أعوام
الاجابة
توفي الطبيب الياباني شيجياكي هينوهارا عن عمر يناهز 105 عامًا ، بعد مشاركة قائمة بالنصائح التي من شأنها أن تسمح للناس بالعيش حياة أطول مع التمتع بصحة جيدة.
وقالت الكاتبة سارة م في مقالها الذي نشر في مجلة "سانتي بلاس": الدكتور شيجياكي هينوهار رائد في الطب الوقائي ، ومن خلال أبحاثه في مجال الصحة الجسدية والعقلية ، كتب 75 كتابًا لتقاسم النصائح التي تمكن الناس من العيش حياة أطول.
لكن في كتابه الأكثر مبيعًا ، والذي نُشر بعد وقت قصير من وفاته ، كشف الطبيب الأسرار التي سمحت له بالعيش بصحة جيدة حتى بلغ من العمر 105 عامًا.
إليك 12 نصيحة من الدكتور هينوهارا:
1- اعتني بوزنك
إن زيادة الوزن والسمنة تعيق الشعور بالراحة ، فضلاً عن المساهمة في انخفاض متوسط العمر المتوقع. لذا تأكد من الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية المفيدة لجسمك.
2- اصعد الدرج
لتحسين لياقتك البدنية ، لا يجب أن تأخذ المصعد ، ولكن يمكنك صعود الدرج ؛ سيؤدي هذا التغيير البسيط إلى زيادة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.
3- تأكد من تناول الأطعمة الصحية
حتى لو كان حاسة التذوق لديك تفضل الطعام الصناعي ، فحاول التخلص من هذه العادة ، وتأكد من تناول الأطعمة التي تساهم في تغذية خلايا الجسم ، واختيار الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تمد جسمك بالطاقة اللازمة .
4- قم بأنشطة للاسترخاء ونسيان الألم
قد يكون مصدر الألم الذي تشعر به غامضًا في بعض الأحيان. لذا جرب التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القيام بأنشطة تستمتع بها لتخفيف الألم.
5- خفف من ارتباك المشاعر
في بعض الأحيان يمكن أن تسبب بعض المشاعر ألمًا جسديًا حقيقيًا. تعبر هذه الاضطرابات النفسية الجسدية عن الشعور بالألم الذي تشعر به والمعاناة الداخلية. لذا حاول أن تفحص عقلك لتكتشف المشاعر السلبية التي تؤثر عليك وتخلص منها.
6- توقف عن القلق بشأن الغد
الحياة عبارة عن سلسلة من الأحداث غير المتوقعة. من ناحية أخرى ، كان الناس يشعرون بالقلق إزاء ما سيحدث لهم غدًا. وبما أنك لا تملك أي سلطة على المستقبل ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو جلب السعادة والجمال والحب إلى حاضرك.
7- اجعل أفكارك إيجابية
إذا كنت تغذي عقلك بالأفكار الإيجابية ؛ سيعطي جسمك طاقة متجددة وستكون قادرًا على تحقيق أهداف ذات مغزى في حياتك ؛ لذا املأ روحك بالفرح والحب والامتنان لتكون سعيدًا في حياتك.