ما هي مصادر الالياف الغذائية

بواسطة:

ما هي مصادر الالياف الغذائية

الاجابة

الحبوب ، مثل القمح والذرة والشعير والأرز البني والشوفان ، والتي تستخدم في صنع الخبز والكعك وحبوب الإفطار والفول والعدس والبازلاء المجففة.
الفواكه والفواكه (التفاح والكمثرى)
الخضار (الجزر والخيار والكرفس والطماطم)
الجوز (مثل البندق)

كمية الألياف التي يحتاجها الطفل يوميا تساوي (عمر الطفل + 5)
على سبيل المثال: يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر ست سنوات (6 + 5 = 11 جم) من الألياف يوميًا.
يزداد هذا المقدار مع تقدم عمر الطفل.
بينما يحتاج البالغ ما بين 20 و 35 جرامًا من الألياف يوميًا.

مواضيع ذات صلة بـ

حكم التسمية باسم شيخة

معنى اسم شيخة معنى اسم شيخة حسب قاموس معاني الأسماء الأميرة، وهو اسم علم مؤنث من أصل عربي وتكثُر تسمية شيخة في دول الخليج العربي، ومن

هل يوجد عذاب القبر

الموت في الإسلام الموت في الإسلام أمر من الأمور الغيبية التي لا يعرف وقتها أي بشر، اسمه هادم اللذات؛ لأنَّه يأتي الإنسانَ على غفلة من

فوائد شرب الزنجبيل

محتويات 1 الزنجبيل : 2 فوائد الزنجبيل : 3 فوائد الزنجبيل للجهاز الهضمي : 4 فوائد الزنجبيل في علاج الغثيان والصداع : 5 فوائد الزنجبيل لعلاج

معنى-اسم-بلال

. اسم بلال . معنى اسم بلال . الصفات الشخصية للشاب الحامل اسم بلال . أبرز الشخصيات المشهورة الحاملة اسم بلال اسم بلال إن اسم بلال من الأسم