كيف يمكن تحسين عملية الهضم

كيف يمكن تحسين عملية الهضم

الاجابة

يوصي باتّباع مجموعة من الإجراءات التي تحسّن الهضم وتزيد كفاءة الجهاز الهضمي، أبرزها:

1- غذاء الطبيعة الطازج: تعتبر الأطعمة النباتية، بما فيها الفاكهة والخضر والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، الحلّ الطبيعي لمشكلات عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي لاحتوائها على فيتامينات وأملاح معدنية ومركّبات مفيدة من شأنها أن تحمي الجسم من الأمراض السرطانية. وهي تحتوي على نوعين من الألياف. القابلة للذوبان و الغير قابلة للذوبان.

2- الإكثار من شرب السوائل: يحتاج الشخص البالغ لما يعادل 2700 مل من الماء يوميا

3- إتباع عادات غذائية سليمة: كميّات معتدلة و مواعيد ثابتة