ما هي أكثر الأطعمة فائدة للقلب ما

ما هي أكثر الأطعمة فائدة للقلب

الاجابة

استشهدت فاطمة باسل يوسف ، أخصائية تغذية تركية ، بالأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحفاظ على صحة القلب.

في رأيها ، فإن الثوم هو الأول من بين هذه المنتجات. يقوي نظام القلب والأوعية الدموية. نصح خبير التغذية بتناول فص ثوم مطحون كل يوم.

كما أوصت بتناول السمك وزيت السمك لما لهما من مضادات أكسدة وفوائدهما في منع تجلط الدم. من الأفضل تناول السمك المطهو على البخار أو المشوي.

أوصى الأخصائي بإدراج المكسرات في النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، البندق وبذور الكتان. كما أنها توصي بدقيق الشوفان والعنب والبطيخ والطماطم والشاي الأخضر ، وفقًا لصحيفة Sözcü التركية.