شرح كم عدد ساعات النوم على حسب العم

بواسطة:

شرح كم عدد ساعات النوم على حسب العمر ؟

الاجابة هي

إن للنوم اهمية قصوى لصحة الإنسان العامة، فإذا لم يتمكن الفرد من قضاء عدد ساعات نوم كافية سيشعر بعدم الاتزان والتعب والارهاق، وبالنسبة لعدد ساعات النوم على حسب العمر فإنها غير ثابتة من شخص لأخر ولكن فإن أفضل عدد ساعات يمكن اعتماده هو:

عدد ساعات النوم على حسب العمر 

  • يحتاج الرضيع حديث الولادة وحتى عمر الثلاثة أشهر إلى 10 - 18 ساعة من النوم خلال اليوم بشكل متقطع.
  • حينما يبلغ الرضيع من العمر من 4 إلى 11 شهر يقل عدد ساعات نومه من 9 - 12 ساعة باليوم، وخلال يومه يحصل على قيلولة لمدة نصف ساعة من مرة إلى 4 مرات باليوم تقل كلما تقدم بالعمر.
  • من عمر عام وحتى عامين تبغل ساعات النوم من 11 إلى 14 ساعة باليوم ويحصل الطفل على قيلولة واحدة 
  • من عمر ثلاث اعوام وحتى 5 اعوام يحصل على 11 - 13 ساعة من النوم يوميًا.
  • من عمر 6 الي 12 عام يحصل على 11 ساعة من النوم يوميًا.
  • من عمر 13 إلى 19 عام يحصل الشخص على 9 ساعات من النوم يوميًا وقد تصل الي 10 ساعات 
  • من عمر العشرين وفيما فوق يحصل الانسان على 8 ساعات من النوم يوميًا حتى يشعر انه بخير بدون اجهاد آو تعب

مواضيع ذات صلة بـ

ما-هي-نظرية-المعالجة-المثلية

نظرية المعالجة المثلية هي أحد أفرع الطب البديل، الذي لا يعتمد على العقاقير الاعتيادية التي تحتوي على مواد كيميائية، و يطلق أيضا على ه

بحث عن غزوة الطائف

غزوات رسول الله من المعروف إنَّ الغزوة هي المعركة التي حدثت في عهد رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- وشارك بها رسول الله، فإذا حدثت مع

حلمت اني ولدت ولد

محتويات 1 حلمت اني ولدت ولد وانا لست حامل 2 حلمت اني ولدت ولد بدون الم 3 تفسير حلم ولادة ولد في المنام لابن سيرين 4 حلمت اني ولدت ولد وانا

أعراض-ضيق-الشرايين

. ضيق الأوعية الدموية . أعراض ضيق الشرايين . عوامل تزيد من خطر الإصابة بضيق الشرايين وتصلبها . تشخيص ضيق الشرايين وانسدادها . الوقاية من

التخلص-من-عادة-وضع-الإصبع-في-الفم

. تعريف عادة وضع الإصبع في الفم . الأشكال التي تظهر عليها عادة وضع الإصبع في الفم . أسباب عادة وضع الإصبع في الفم . التخلص من عادة وضع الإ

إفرازات-الحمل-قبل-الدورة

. الدورة الشهرية . إفرازات الدورة الشهرية . أسباب تأخر الدورة الشهرية . إفرازات الحمل قبل الدورة . علامات الحمل . الفرق بين إفرازات الحم