شرح كم عدد ساعات النوم على حسب العم

بواسطة:

شرح كم عدد ساعات النوم على حسب العمر ؟

الاجابة هي

إن للنوم اهمية قصوى لصحة الإنسان العامة، فإذا لم يتمكن الفرد من قضاء عدد ساعات نوم كافية سيشعر بعدم الاتزان والتعب والارهاق، وبالنسبة لعدد ساعات النوم على حسب العمر فإنها غير ثابتة من شخص لأخر ولكن فإن أفضل عدد ساعات يمكن اعتماده هو:

عدد ساعات النوم على حسب العمر 

  • يحتاج الرضيع حديث الولادة وحتى عمر الثلاثة أشهر إلى 10 - 18 ساعة من النوم خلال اليوم بشكل متقطع.
  • حينما يبلغ الرضيع من العمر من 4 إلى 11 شهر يقل عدد ساعات نومه من 9 - 12 ساعة باليوم، وخلال يومه يحصل على قيلولة لمدة نصف ساعة من مرة إلى 4 مرات باليوم تقل كلما تقدم بالعمر.
  • من عمر عام وحتى عامين تبغل ساعات النوم من 11 إلى 14 ساعة باليوم ويحصل الطفل على قيلولة واحدة 
  • من عمر ثلاث اعوام وحتى 5 اعوام يحصل على 11 - 13 ساعة من النوم يوميًا.
  • من عمر 6 الي 12 عام يحصل على 11 ساعة من النوم يوميًا.
  • من عمر 13 إلى 19 عام يحصل الشخص على 9 ساعات من النوم يوميًا وقد تصل الي 10 ساعات 
  • من عمر العشرين وفيما فوق يحصل الانسان على 8 ساعات من النوم يوميًا حتى يشعر انه بخير بدون اجهاد آو تعب

مواضيع ذات صلة بـ

شعر عن الربيع قصير

فصل الربيع يعدّ فصل الربيع من أجمل الفصول التي يعيشها الإنسان في العام، فهو فصل تفتُّح الأزهار، وعودة الحياة إلى الأرض من خلال نمو ال

تعريف-تعزيز-الصحة

الرعاية الذاتية يسعى العديد من الناس إلى الحفاظ على الجسم السليم الخالي من الأمراض، فالصحة هي الاهتمام بالنظافة والتغذية الجيدة؛ حت

أعراض-التسمم-المعوي

. التسمم المعوي . أعراض التسمم المعوي . الأعراض العامة . الأعراض الخطيرة . أسباب التسمم المعوي التسمم المعوي التسمم المعوي أو ما يُطلق ع

شعراء الحكمة في العصر العباسي

الشعر في العصر العباسي بعدَ أن تمزّقت الخلافة في العصر العباسيّ حاولَت مدن غير بغداد احتضان الشعراء العباسيّين، كحلب عاصمة الحمداني

نبذة-عن-الصحابي-عبد-الله-بن-مسعود

. فضل الصحابة الكرام . نبذة عن الصحابي عبد الله بن مسعود . أول من جهر بالقرآن . ابن مسعود وغزوة حنين . وفاة عبد الله بن مسعود فضل الصحابة ا

قصة-الذئب-والخراف-السبعة

قصة الذئب والخراف السبعة في يومٍ من الأيام في غابة بعيدة، حدثت قصة الذئب والخراف السبعة، حيث كان لنعجةٍ سبعةُ خرافٍ صغيرة، وكانت النع