علاج-الصداع-من-دون-أدوية
آلام الرأس تصيبنا جميعا وباستمرار، واختصاصيو العلاج الطبيعي ينصحون بتجريب الطرق الطبيعية التالية قبل الاسراع في ابتلاع الأقراص المسكنة، ويمكن علاج الصداع من دون أدوية:
1- اضغط على نقاط محددة: هذه التقنية تفيد بشكل خاص عندما تكون آلام الرأس ناتجة عن ارهاق في العينين
- استخدم السبابة واضغط بلطف على النقطة الموجودة وسط المسافة بين حاجبيك، مد المنطقة بحركات دائرية صغيره
- نفذ حركة التمسيد اللطيف نفسها بحركات دائرية صغيرة مستخدما سبابتي يديك في المنطقة الواقعة بين الزاوية الداخلية لكل عين وبداية الحاجب فوقها وانتقل بعد ذلك الى المنطقة الواقعة فوق الحاجب (في منتصف المسافة بين الحاجبين وخط منبت شعر الرأس)
- استخدم اصابعك لتمسيد صدغيك بحركة دائرية ايضا
2- دلك رأسك وصدغيك : ان حركة التدليك هي الحركة التلقائية التي نقوم بها كلما شعرنا بألم في مكان ما ، والدماغ يتلقى هذه الاشارة ويفرز مواد معينة من شأنها تخفيف الألم، دلك المناطق التي تؤلمك في رأسك وصدغيك فهذا سيخفف الألم ولو مرحليا
3 - حرك رقبتك بلطف : يؤدي تيبس الرقبة احيانا الى الشعور بثقل والم في الرأس ،لذلك من المفيد تحريك الرأس بلطف من الأعلى الى الاسفل ومن اليسار الى اليمين ، كذلك يمكن ان يؤدي تدليك الرقبة والظهر الى نتائج ايجابية
4- اشرب كمية وفيرة من الماء : يسهم الماء في تخليص الجسم من السموم التي يمكن ان تسبب آلاما في الرأس
ان شرب كمية كافيه من الماء يساعد ايضا على تجنب آلام الرأس التي نشعر بها في كثير من الاحيان عند استيقاظنا صباحا
5- خذ دوشا باردا : يمكن ان تنتج آلام الرأس عن توسع في الأوعية الدموية في الرأس والماء البارد يساعد على انقباض هذه الأوعية وبالتالي يخفف من الألم ،ولكن يفترض القيام بذلك تدريجيا أي تعريض الرأس في البداية الى ماء فاتر ثم الى ماء بارد ،واذا لم يكن غسل الرأس ممكنا يمكنك وضع كيس من الثلج على المنطقة المؤلمة من الرأس (يوجد في الصيدليات اكياس خاصه تحتوي على مادة هلاميه وهي عملية جدا يكفي وضع الكيس في الثلاجة او في الماء المغلي لاستخدامه لتبريد المنطقة المؤلمة او لتسخينها)
