تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
الصوفية تعدُّ الصوفية منهجًا أو طريقةً يتمكَّن العبدُ من خلالِها أن يصلَ إلى خالقِه، فهي ليست دينًا منفصلًا أو مذهبًا مستقلًا، وتتمي
كخبراء في الويب اريد ان اعرف ماهي اسرار اليكسا التي اكتشفتومها من اجل ان نستفيد منها نحن المبتدئين
. حلو الدايت . أفضل وصفات حلو دايت . عمل بيناكوتا القهوة . بسكويت الشوفان بالفراولة . القيمة الغذائية لبسكويت الشوفان بالفراولة حلو الد
. السمنة . تشخيص السمنة . أسباب السمنة . استهلاك الكثير من السعرات الحرارية . نمط الحياة الخامل . قلة النوم . تناول الأدوية . طرق علاج السم
محتويات 1 دعاء الحزين مكتوب : 2 دعاء الحزين أناجيك يا موجود في كل مكان : 3 دعاء الحزين للامام السجاد : 4 ادعية للحزين مكتوبة : 5 دعاء الحزين
من أول خليفة قام بإضافة اسم الله إلى اسمه؟
محتويات 1 تفسير رؤية الشعر الطويل او قصير في المنام : 2 تفسير حلم الشعر الطويل الاشقر للبنت 3 تفسير رؤية الشعر الكثيف 4 تفسير حلم الشعر ا
محتويات 1 ما هو برنامج زود الادخاري : 2 فتح حساب في برنامج زود الادخاري : 3 رابط بنك التنمية الاجتماعي : 4 حساب الادخار بعائد : الاستعلام
يُعرف الدخان السوداني بأنه أحد أنواع البخور الذي تستخدمه المرأة السودانية بهدف الحصول على حاجاتها التجميلية خاصةً في فترة ما بعد الو
