تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
. أنواع الجيوب . أمراض تصيب الجيوب الأنفية . أعراض التهاب الجيوب الأنفية . علاج أمراض تصيب الجيوب الأنفية . الحفاظ على صحة الجيوب الأنفي
. مسلسل الحلم الضائع . قصة مسلسل الحلم الضائع . ًأبطال مسلسل الحلم الضائع . Alpay Kemal Atalan . Selen Seyven . Faik Ergin . Hazal Kaya . Erdal Cindorok
التوتر التوتر هو ردة فعل الجسم الطبيعية تجاه أي مؤثر خارجي كان له تأثير على حياة الشخص بشكل مباشر، وقد تكون ردة الفعل هذه عاطفية أو جس
سيارة شيفروليه فولت تم إصدارها لأول مرة في عام 2008، لتكون ثورة في عالم السيارات الصديقة للبيئة، حيث أنهاسيارة كهربائية بالكامل، يتم ش
مرض السرطان يمكن أن يبدأ مرض السرطان في أي مكان في الجسم، وهو ليس مرض واحد، بل له عدة أنواع، فيمكن أن يبدأ في الرئتين أو الثدي أو القول
تعد الرسوم البيانية من انواع بيانات
. الدجاج . مكونات دجاج بروستد . طريقة عمل بروستد دجاج . القيمة الغذائيّة للدجاج الدجاج الدجاج نوعٌ من أنواعِ الطيور الّداجنة، يتكاثر با
ما اجزاء النباتات وكيف تقوم بوظائفها
محتويات 1 دعاء للمريض في المستشفي :- 2 دعاء للمريض قصير :- 3 دعاء للمريض بالشفاء مكتوب :- 4 دعاء للمريض بالشفاء العاجل مكتوب :- 5 دعاء للمريض
اسم جماد ينتهي بحرف الشين يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف ش ولد ينتهي بحرف الشين - بنت ينتهي ... الشين- نبات ينتهي بحرف الشين- بلد ينتهي
