تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
. مناسك الحج . أين يقع جبل عرفات . فضل يوم عرفة . خطبة الوداع . سنن نبوية في يوم عرفة مناسك الحج الحج هو الركن الخامس من أركان الإسلام، فرض
. العنب الأسود . فوائد العنب الأسود . فوائد العنب الأسود الصحية . فوائد العنب الأسود للشعر . فوائد العنب الأسود للجلد والبشرة العنب الأس
محتويات 1 الأكياس الدهنية 2 ما هي الاكياس الدهنية 3 ما هي الاماكن الاكثر عرضة لظهور الاكياس الدهنية 4 اسباب ظهور الاكياس الدهنية؟ 5 اهم
تعريف الطاّئرة في عام 1903 استطاع الأخوة الأمريكيّون رايت اختراع أول طائرةٍ وكانت بدائيّةً جدًا وبسيطة الصّنع، وصنعت من القماش والخشب
كم عدد السجدات في القران؟
محتويات 1 ما تفسير رؤية البكاء في منام العزباء : 2 ما تفسير رؤية البكاء في منام المتزوجة: 3 ما تفسير رؤية البكاء في منام الحامل: 4 ما تفسي
. الكوليرا . أعراض الإصابة بالكوليرا . كيفية الوقاية من الكوليرا . مضاعفات الإصابة بالكوليرا الكوليرا يعدّ مرض الكوليرا من أهم الأمراض
محتويات 1 دعاء قيام الليل وقضاء الحاجة 2 كيفية صلاة قيام الليل 3 قيام الليل والدعاء بالزواج 4 ماذا يقرأ في صلاة قيام الليل 5 استجابة
. عرق السوس . فوائد عرق السوس . علاج التهاب الجلد والعدوى . علاج أعراض انقطاع الطمث وأعراض الحيض . علاج التهاب الشعب الهوائية المزمن وتن
