تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
. الإنفلونزا . أسباب الإصابة بالإنفلونزا . أعراض الإصابة بالإنفلونزا . عوامل الخطر للإصابة بالإنفلونزا . علاج الإنفلونزا . الأدوية الم
موعد اختبار كفايات المعلمين 1442
محتويات 1 ما هو دواء أركاليون فورت 2 دواعي استعمال دواء أركاليون فورت 3 الجرعة المناسبة لدواء أركاليون فورت 4 الآثار الجانبية لدواء أر
محتويات 1 معلومات عن جامعة الملك سعود 2 شروط القبول في جامعة الملك سعود 3 الاوراق والمستندات المطلوبة للقبول في جامعة الملك سعود 4 شرو
ما الصفة التى تجعل من الإسفنج حيوانا و ليس نباتا
علم التاريخ يعدّ علم التاريخ من العلوم المهمّة إن لم يكن أهمّها، ويجب قراءة التاريخ وفهمه لتوظيف الماضي والحاضر والاستفادة منه في بن
محتويات 1 نبذة عن قناة المغاربية الأولى 2 مميزات قناة المغاربية الأولى 3 برامج قناة المغاربية الأولى 4 تردد قناة المغربية الاولى على ا
محتويات 1 ما هو تعريف تركيب خصل الشعر : 2 ما هو حكم توصيل الشعر بخصل ملونه : 3 ما هي الحكمة من تحريم وصل الشعر : سوف نتحدث في هذا المقال عن
محتويات سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال وضح لماذا توجد الحزازيات عادة في المناطق الرطبة علوم ثاني متوسط ف2 من خلال موقع فكرة Fekera.co
محتويات 1 ما هو دواء بينداتريوتيد 2 دواعي استعمال دواء بينداتريوتيد 3 الجرعة المناسبة لكبسولات ميوفين 4 الاثار الجانبية لدواء بينداتر
