تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
. القرآن الكريم . فضل سورة هود . تعريف عام بسورة هود . مقاصد سورة هود . فيديو عن فضل سورة هود القرآن الكريم القرآن الكريم كلام الله تعالى
محتويات 1 بني إسرائيل بعد فرعون : 2 موسى كليم الله : 3 السامري : 4 قصة السامري والعجل : قصة السامري قصص وحكايات دينية ، تقدم من خلال موقع ف
ما دعاء تفريج الكربات والهم والحزن؟
. شعراء العصر العباسي . حياة المتنبي . المتنبي وسيف الدولة الحمداني . قصائد المتنبي . أشعار المتنبي في الحب . قصائد المتنبي في الفخر . هجا
. قرحة المعدة . علاج قرحة المعدة . العلاج الجراحي . العلاج بالأدوية . فيديو عن علاج قرحة المعدة قرحة المعدة إنّ مرض القرحة في المعدة من أ
. داء المقوسات عند الحامل . أعراض داء المقوسات عند الحامل . أسباب داء المقوسات عند الحامل . تشخيص داء المقوسات عند الحامل . علاج داء المق
مفهوم الاستشراق يُمثِّل مفهوم الاستشراق بمنظوره العام حسب بعض النقاد الدراسة الغربية التي تشملُ مختلفَ البنى الثقافيَّة للشرق وذلك
حل لغز اسم بلاد عربية بحرف الثاء
. اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه . علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه . العلاج السلوكي . العلاج الدوائي . الأثار الجانبية لأدوية علاج اضط
المخللات المخللات هي الأطعمة التي يتم تحضيرها بطريقة خاصة، وتسمى طريقة التخليل وهي عبارة عن تقنية قديمة لحفظ الطعام، ويمكن صنع المخل
