تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
برنامج مسابقات ثقافي من 7 حروف - فما هو؟
كيف يمكن تعزيز الامتصاص الصحي
التربية في الإسلام تتميَّز التربيةُ في الدين الإسلامي بأنّها تربيةٌ كاملةٌ وواقعيةٌ ومتوازنة، وهذا من شأنه أن يضفي على منهجها الشُّ
محتويات 1 أهم فوائد الاستغفار 2 الاستغفار ونوع الجنين 3 قصص أخرى عن الاستغفار سوف نتحدث في هذا المقال عن قصص الاستغفار وتغير نوع الجني
. منى . وقت المبيت بمنى . حكم المبيت بمنى ليلة عرفة . حكم المبيت بمنى يوم التروية . حكم المبيت بمنى عند المذاهب الأربعة منى مِنى هو اسم وا
محتويات 1 الآيات والسور التي ورد فيها ذكر الملائكة 2 من هم الملائكة 3 صفات الملائكة 4 الملائكة في القرآن الكريم 5 الآيات التي ذكر فيها أ
حقوق الإنسان يمكن تعريف حقوق الإنسان على أنها تلك الحقوق الطبيعية والمشروعة التي تحق لجميع أفراد الجنس البشري، وتستمدّ هذه الحقوق أه
اسم نبات ينتهي بحرف ر يمكنك مشاهده باقي الكلمات بحرف الراء ولد ينتهي بحرف ر - بنت ينتهي بحرف ر- ... بحرف ر- جماد ينتهي بحرف ر - بلد ينتهي
. التهاب الحلمتين . علاج التهاب الحلمتين أثناء الرضاعة . المراهم . تجنب رطوبة الحلمتين التهاب الحلمتين إنّ التهاب الحلمتين أثناء الرضا
. سورة الجاثية . سبب تسمية سورة الجاثية . مقاصد سورة الجاثية . سبب نزول سورة الجاثية . فضل سورة الجاثية سورة الجاثية سورة الجاثية من سور
