تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
جرثومة القطط جرثومة القطط أو داء المقوسات هي عدوى ينقلها نوعٌ من الطفيليات يسمى التوكسوبلازما جوندا، والتي تتواجد في براز القطط وفي
. كسور العظام . تصنيف بسيط لكسور العظام . أسباب كسور العظام . الأشخاص الأكثر عرضةً للإصابة بكسور العظام . أعراض كسور العظام وتشخيصها . أف
. التهاب المفاصل الصدفي . أعراض التهاب المفاصل الصدفي . علاج التهاب المفاصل الصدفي . فيديو عن معلومات عن التهاب المفاصل الصدفية التهاب
. الاختناق أثناء النوم . أسباب الاختناق أثناء النوم . أعراض الاختناق أثناء النوم . علاج الاختناق أثناء النوم الاختناق أثناء النوم يعدّ
محتويات 1 بلوف المكينة 2 أسباب تلف بلوف المكينة 3 انحناء البلوف 4 احتراق البلوف 5 أسباب صدور صوت بلوف المكينة 6 هل جلد البلوف تؤثر على
. سورة ص . سبب تسمية سورة ص . سبب نزول سورة ص . فضل سورة ص سورة ص سورة ص من السور المكيّة، وترتيبُها الثامن والثلاثون في القرآنِ الكريم، و
محتويات ينقسم الاسم من حيث دلالته العديدة إلى من خلال موقع فكرة fekera.com ، حيث أن الكلمات تنقسم في اللغة إلى الاسم والدفع والحرف وكل قسم
عدد وأسماء محافظات جمهورية زامبيا
. الكراوية . فوائد الكراوية . تحسين النوم . العناية بالجلد والبشرة . مضاد للأكسدة . تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي . تخفيف أعراض القولون ال
معنى اسم جهينة اسم جهينة هو اسم علمٍ مؤنثٍ، أصله عربيٌّ قديم، حيث كان يُطلق على رجلٍ كان زعيم قبيلةٍ من قبائل العرب، ومعنى اسم جهينة ف
