تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
بين اذا كنت على جنابه هل يقبل صيامي
تدوير الملابس تدوير الملابس من العمليات التي تهدف إلى إعادة مُعالجة المواد النسيجية إلى مُنتجات مُفيدة، ويتم جمع هذه المسنوجات من مٌ
أُكتشف كوكب نبتون عام ألف وثمانمائة وستة وأربعين من قبل المكتشفين يوهان جوتفريد هردر وأوربان لوفيريي، وجون كوش آدامز وبمجهود متكام
. البروتين . مكملات البروتين . أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين . أضرار استهلاك مكملات البروتين . فيديو عن أفضل بروتين لبناء العضلا
. عسر الهضم . الأسباب المؤدية لحدوث عسر الهضم . مشاكل صحية تسبب عسر الهضم . الأثار الجانبية لبعض الادوية . أسباب متعلقة بنمط الحياة . أعر
محتويات 1 السمنة 2 أسباب تفشي السمنة في مجتمعنا العربي 3 قلة النشاط البدني 4 زيادة الأنماط الاستهلاكية 5 الوجبات السريعة 6 عدم ممار
محتويات 1 الية عمل اقراص تريب جولد Trib Gold :- 2 دواعى استخدام اقراص تريب جولد Trib Gold :- 3 الجرعه اللازمه من اقراص تريب جولد Trib Gold :- 4 الاثار
. القرآن الكريم . سورة القيامة . شرح قوله فإذا برق البصر وخسف القمر . الإعجاز العلمي في قوله فإذا برق البصر وخسف القمر . إعجازات علمية في
محتويات 1 فن التعامل مع الأعداء :- 2 أولا حدد عدوك :- 3 ثانيا البحث عن سبب العداوة :- 4 ثالثا حاول تجنب العدو :- 5 رابعا حاول أصلاح العلاقة مع
