تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
محتويات 1 تفسير رؤية إطاحة الشعر في المنام للفتاة العزباء : 2 تفسير شعري يطيح في المنام للمرأة المتزوجة : 3 تفسير تساقط الشعر في المنام
. ما هو هرمون السيروتونين . ما هي متلازمة السيروتونين . أعراض متلازمة السيروتونين . أسباب متلازمة السيروتونين . تشخيص متلازمة السيروتو
ما حكم الجمع بين نية صوم القضاء والعشر من ذي الحجة؟
. البكتيريا القولونية . أسباب الإصابة بجرثومة الإيكولاي . أعراض الإصابة بجرثومة الإيكولاي . علاج جرثومة الإيكولاي بالأعشاب البكتيريا
. اسم ممتاز . معنى اسم ممتاز . الصفات الشخصية لحاملي اسم ممتاز . الشخصيات المشهورة الحاملة اسم ممتاز اسم ممتاز اسم ممتاز من الأسماء العر
ما هو تفسير سبب قلق العلماء من تزايد اشعة uvb في الجو
محتويات 1 ما تفسير السيول في الحلم لابن سيرين : 2 ما تفسير حلم السيول للعزباء : 3 السيول في المنام للمتزوجه : 4 ما تفسير حلم السيول للحامل
محتويات 1 ما تفسير حلمت سلفتي حامل ببنت في الحلم : 2 ما تفسير حلمت سلفتي حامل بتوأم : 3 ما تفسير رؤية تبشير سلفتي بالحمل في المنام : 4 ما تف
محتويات 1 مواصفات سياره سوناتا هيونداي سوناتا : 2 أهم التجهيزات في سيارة هيونداي سوناتا : 3 اسعار سيارة هيونداي سوناتا : 4 صور سيارة
