تعانين من الانتفاخ و لم يعد يناسبك ما ترتدينه من بناطيل؟؟ إذن راقبي طبيعة ما تأكلين و ما يحويه من مركبات يصعب هضمها كالسكريات الخمس (اللاكتوز و الفركتوز ... إلخ). فيما يلي بعض النصائح تساعدك في التخلص من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى ممارسة تمارين المعدة:
تخلصي من انتفاخ المعدة بخمس خطوات:-
- اختاري الفاكهة بعناية؛ تشير الدراسات أن كل من التوت و العنب و الحمضيات تحتوي على نسبة متساوية تقريبا من سكريات الفكتوز و الجلوكوز مما يجعلها أسهل هضما من التفاح و الكمثرى.
- إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أحد منتجات الألبان فذلك يعني أن معدتك لا تتحمل مركب اللاكتوز لذا تناولي الألبان قليلة أو منزوعة اللاكتوز كالجبن و الزبادي.
- اضبطي نسبة النشويات التي تتناولينها، و ذلك بالتقليل من أكل الرز و البطاطا و الذرة و الشوفان.
- تجنبي المنتجات المنزوعة السكر كالمشروبات الغازية و العلكة لأنها قد تكون السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة.
- من المعروف أن البقوليات غنية بمركب الغالكتان كما هو الحال مع الملفوف لذا كوني حريصة عند تناولها و تذكري بأن لا تفرطي بأكلها.
مواضيع ذات صلة بـ
شروط تجنيس زوجة المواطن السعودي 1439
. سمك القاروص . مكونات سمك القاروص بالبطاطا . طريقة تحضير صينية القاروص بالبطاطا . طريقة تقديم سمك القاروص بالبطاطا سمك القاروص سمك الق
. الاكتئاب . التحفيز المغناطيسي لعلاج الاكتئاب . طريقة إجراء التحفيز المغناطيسي لعلاج الاكتئاب . الآثار الجانبية للتحفيز المغناطيسي ل
موضوع تعبير عن الهوايات لكلّ إنسانٍ عاداتُ يُكثر من عملها وهواياتٌ يميل إلى ممارستها، وعادةً تُمثّل الهوايات بالنسبة للأشخاص فسحةً
. الماء . التركيب الكيميائي للماء . معادلة التحليل الكهربائي للماء . خصائص الماء الماء الماء هو المادة الوحيدة التي تحدث بشكل طبيعي كما
مسك الطهارة وهو عبارة عن المادة الكيميائية التي يتم إفرازها من غدّة المسك الموجودة في غزال المسك الذكر، والتي يتم تجفيفها واستخدامها
الكيمياء في الحياة اليومية تعدّ الكيمياء جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، حيث أنّ أجساد الكائنات الحية وكلّ ما يحيطها وحتى السّلوكا
الترفيه عن النفس في الوقت الحاضر ومع تزايد ضغوطات الحياة والعمل بجد لساعات طويلة في أجواء لا تخلو من التوتر، يصبح الترفيه عن النفس ضر
صور معالم السياحة فى طرابزون تركيا 2021
بين وقت الامساك في الكويت رمضان 2021
