عادات-يجب-تجنبها-في-المكتب

العمل المكتبي

تتنوع جميع الأعمال مع تنوع أماكن وجودها، فهناك أعمال ميدانية وأخرى مكتبية، وممّا لا شك فيه أنَّ الأعمال الالمكتبية هي الأكثر شيوعًا بين جميع الأعمال الأخرى، ومن الممكن تعريف هذه الأعمال على أنّها: "تلك الأعمال التي تُنفذ أو تُدار داخل غرف ضمن مساحة معينة"، ومن المعلوم أنَّ هُناك عدد كبير من الأشخاص لا يُفضلون هذه الأعمال؛ وذلك بسبب المخاطر الصحية التي قد تنجُم عنها، هذه المخاطر كثيرة ومُتعددة، وفي هذا المقال سيتم توضيح أضرار العمل المكتبي، وعادات يجب تجنبها في المكتب.^[١]

أضرار العمل المكتبي

هٌناك العديد من الدّراسات التي تُشير إلى أنَّ الأعمال المكتبية لها ضرر كبير يعود على الإنسان؛ ويعود السبب بشكلٍ جوهري في ذلك إلى قلة الجلوس وسوء التغذية، وفيما يأتي أبرز أضرار العمل المكتبي:^[٢]

• يُسهم العمل المكتبي في رفع نسبة خطر الإصابة بمرض السرطان.
• للعمل المكتبي دور كبير في الإصابة بمرض السمنة المُفرطة.
• من أضرار العمل المكتبي أيضًا الإصابة بمرض السّكري.
• أثبتت الدّراسات أن العمل المكتبي له دور كبير في الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، خاصّة الأشخاص الذين يعملون في المكتب لفترات وساعات طويلة.
• يرتبط العمل المكتبي بارتفاع مستويات الكولسترول الضار والسكر والدّهون الثلاثية في الدّم.
• أخيرًا إنَّ العمل المكتبي يضر القلب ويزيد من احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية الخطيرة.

عادات يجب تجنبها في المكتب

هناك عدة عادات يجب تجنبها في المكتب خاصّة لأصحاب العمل المكتبي التي تتراوح فترات أعمالهم إلى أكثر من 5 ساعات، وذلك من أجل الحفاظ على سلامة أجسادهم وصحتهم، وفيما يأتي بيان أبرز عادات يجب تجنبها في المكتب:^[٣]

• عدم الإكثار من تناول الوجبات السريعة أو الحلويات بكثرة؛ لأنها تُسهم في زيادة الوزن بشكلٍ كبير.
• الحرص على شرب كميات كافية للجسم، بمعدل 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًّا، ومن الممكن تناول الفواكه أيضًا للحافظ على صحة الجسم ورطوبته.
• تناول وجبة من الغذاء الصحي المتوازن وقت الغداء أو الإفطار، مع الأخذ بعين الاعتبار أكل الكمية المعقولة من الأطعمة.
• يجب ألا ينحني العنق نحو الأسفل لساعات طويلة؛ وذلك من أجل تجنب خطر الإصابة بمتلازمة تشنج العنق، هذا الأمر قد يُصيب الأشخاص الذين تقتضي أعمالهم الكتابة لفترات طويلة، أو التحدث على الهاتف طوال اليوم، بل يجب أن يجلس الشخص بشكلٍ يكون رأسه قائمًا لا مُنحنيًّا.
• في حال كان العمل يجري من خلال شاشة الحاسوب يجب أن يكون هناك مسافة كافية بين الشاشة والعين بمقدار ذراع، بالإضافة إلى قدرة الشخص على القراءة بشكلٍ واضح ومُريح على الشاشة، هذا الأمر يجب أخذه بعين الاعتبار لعدم إتعاب العيون وإرهاقها.
• تجنب العمل المتواصل لساعات طويلة، بل أخذ قسط كافٍ من الراحة بين الحين والآخر للحافظ على الصحة.
• أخيرًا يُنصح جميع الأشخاص الذين يعملون بالمكتب بممارسة الرّياضة بانتظام؛ وذلك من أجل الحفاظ على لياقتهم وأوزانهم.

المراجع[+]

1. ↑ "The dangers of working in an office"، www.medicalnewstoday.com، اطّلع عليه بتاريخ 25-02-2020. بتصرّف.
2. ↑ "دراسة: العمل المكتبي وتأثيره على القلب"، www.hiamag.com، اطّلع عليه بتاريخ 25-02-2020. بتصرّف.
3. ↑ "10 Tips to Improve Your Health at Work", www.webmd.com, Retrieved 25-02-2020. Edited.