هل-الغش-في-برنامج-إنقاص-الوزن-مفيد

إنقاص الوزن

يرغب الكثير من الناس بتخفيف أوزانهم بشكل سريع إلا أنه عادة ما يؤدي اتباع طرق تخفيف الوزن التي تتم بشكل تدريجي إلى نتائج أفضل وتخفيف الوزن يتعدى عن اتباع حمية غذائية فحسب، إذ إنه بالأحرى نمط حياة يجمع بين اتباع حمية غذائية مناسبة ونمط حياة صحي يركز على استمرارية ممارسة التمارين الرياضية، ولتخفيف الوزن حتى وإن كان بنسبة بسيطة العديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان إذ إنه يسهم في ضبط ضغط الدم، وتحسين مستويات كل من الكوليسترول والسكر في الجسم، بالإضافة إلى دوره في التقليل من فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، ويجيب المقال عن سؤال هل الغش في برنامج إنقاص الوزن مفيد.^[١]

هل الغش في برنامج إنقاص الوزن مفيد

في سياق الإجابة عن سؤال هل الغش في برنامج إنقاص الوزن مفيد تجب الإشارة إلى أن بعض الأبحاث تناولت إمكانية فقدان الوزن بفعالية أكثر وذلك في حال تم الغش أو بمعنى أوضح كان هناك عدم إلتزام بحمية إنقاص الوزن المتبعة مرة كل أسبوعين، ويعزى ذلك إلى ما يعرف برد فعل الجسم تجاه التضور، هناك العديد من الحميات الغذائية الصارمة التي تشترط بعض الشروط كأن تفرض مثلًا تناول طعام معين مرة واحدة فقط في الأسبوع، أو شرب مشروب معين ثلاث مرات في اليوم وهكذا، وذلك مثل حمية الكيتو أو حمية الصوم المتقطع، والواقع أن فقدان الوزن ينتج حقيقة من أمرين إثنين فقط، الأول تخفيف كمية الأكل الذي يتناوله الفرد والثاني زيادة الحركة، وحسبما أشارت بعض الدراسات أن جزئية تقليص كمية الأكل بحاجة إلى بعض التعديل إذ أوضحت نتائج الدراسات إلى أن أولئك الذين اتبعوا رجيم تخفيف الوزن مدة أسبوعين ثم أخذوا قسطًا من الراحة من الرجيم بعدها نزلت أوزانهم بشكل أكبر من أولئك الذين واظبوا على الرجيم، إذ إن ضبط السعرات الحرارية بشكل صارم يفتح الشهية من ناحية ويقلل من كمية السعرات الحرارية التي يصرفها الجسم في فترة الراحة من ناحية أخرى.^[٢]

نصائح لإنقاص الوزن

في إطار الحديث عن مسألة هل الغش في برنامج إنقاص الوزن مفيد، ينبغي توضيح عدد من النصائح التي تفيد بإنقاص الوزن وذلك بالاستناد إلى أدلة علمية، وفيما يأتي عدد من هذه النصائح.^[٣]

• الصوم المتقطع: يتضمن الصوم المتقطع اتباع نمط متكرر من وجود فترات قصيرة يتم فيها الامتناع عن الطعام وفترات يتم فيها تناول الطعام مدة زمنية أقصر، إذ أظهرت بعض الدراسات أن ذلك النمط يفيد في فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من وجود وزن زائد.
• التركيز لدى تناول الطعام: يفيد التركيز أثناء تناول الطعام بالاستمتاع بالوجبة من ناحية وبعدم الإفراط في الأكل الذي ينجم عنه زيادة الوزن.
• التركيز على تناول الألياف: لتناول الألياف دور في تخفيف الوزن إذ إنها تعطي الجسم شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

المراجع[+]

1. ↑ "Losing Weight", www.cdc.gov, Retrieved 08-02-2020. Edited.
2. ↑ "Cheating on Your Diet May Actually Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
3. ↑ "How to naturally lose weight fast", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.