لماذا-نكون-بحالة-مزاجية-سيئة-في-ال

التغيرات الفصلية وتأثيرها على المزاج

بشكلٍ عام فإنّ العديد من الأشخاص يتأثرون بتغيّرات المناخ وتقلباته من حيث تأثيره على المزاج، حيث أنّ العديد من الهرمونات التي تلعب دورًا هامًا في جسم الإنسان يتأثر إفرازها نتيجةً لغياب الشمس أو ظهورها، فمثلًا قد يتأثر مزاج العديد من الأشخاص سلبًا عند غياب ظهور الشمس وبدء موسم الشتاء، بينما قد يتأثر مزاج بعض الأشخاص سلبًا عند ظهور الشمس وارتفاع درجة حرارتها ودرجة حرارة الجو، ولما لهذا الموضوع من تأثيرٍ متشابكٍ فقد أجريت العديد من الدراات التي تعمل على ربط المناخ وتغراته وتقلباته مع تغيرات المزاج وتقلباته أيضًا، كما أنّ هناك العديد من الدراسات لم تربط ارتفاع أو انخفاض درجات الحرارة بتغيرات المزاج فقط بل قامت بربط تأثير ارتفاع أو انخفاض درجة رطوبة الجو أيضًا مع تغيرات المزاج وشدّة تركيز الأشخاص أيضًا ولهذا السبب فإنّه سيتم معرفة لماذا نكون بحالة مزاجية سيئة في الجو الحار وأثناء فصل الصيف^[١].

لماذا نكون بحالة مزاجية سيئة في الجو الحار

بشكلٍ عام فإنّ ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر سلبًا على جسم الإنسان ويأخذ من قدرته وطاقته على ممارسة وظائفه اليومية، وكما لهذا الارتفاع من تأثيرٍ على قوة الجسم وقدرته الحيوية فإنّ له تأثيرٌ على تقلب المزاج، إذ أنّ العديد من الأشخاص تتسبّب ارتفاع درجات الحرارة بشعورهم بالانضغاط والانزعاج، كما أنّ مستوى التصرفات العدائيّة والعنيفة تزداد أثناء ارتفاع درجات الحرارة، ولذلك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى حدوث ذلك، فمن أهم هذه التفسيرات والأسباب لمعرفة لماذا نكون بحالة مزاجية سيئة في الجو الحار هو أنّ هذا الارتافع في درحات الحرارة قد يتسبّب في صعوبةٍ في النوم لدى العديد من الأشخاص مما يؤدّي إلى عدم حصولهم على عدد الساعات الكافية من النوم وبالتالي يؤثّر ذلك سلبًا في كلّ من صحة الجسم ومزاج اشخص، كما أنّ هذا الارتفاع المذكور قد يتسبّب في حدوث الجفاف ونقصٍ في سوائل الجسم الأمر الذي يؤثّر سلبًا في المزاج أيضًا، كما أنّ عدم القدرة على الخروج لفتراتٍ طويلةٍ وذلك لتجنّب التعرّض للجفاف والتعرّق وفقدان سوائل الجسم ووجود قيودٍ في حرية الحركة والخروج قد يؤدّي إلى تعكير صفو المزاج وتأثيره بشكلٍ سلبيّ على الأشخاص^[٢].

ما هو اكتئاب الصيف

بشكلٍ عام فإنّ هناك اضطرابٌ مزاجيّ معروفٌ يُسمى بالاضطراب العاطفيّ الموسميّ، حيث أنّ لهذا الاضطراب نوعان رئيسيّان وهما اكتئاب الشتاء الموسميّ واكتئاب الصيف الموسميّ، ويعمل اكتئاب الصيف الموسميّ على تفسير إجابة لماذا نكون بحالة مزاجية سيئة في الجو الحار، ويعتمد مدى انتشاره على المنطقة الجغرافيّة، إذ أنّ اكتئاب الصيف الموسميّ يصيب العديد من الأشخاص بشكلٍ كبيٍر في المناطق القريبة من خط الاستواء مثل الهند، وبشكلٍ عام فإنّ هناك بعض العوامل التي تلعب دورًا في زيادة شدّة اكتئاب الصيف الموسميّ وأعراضه، ومن أهم هذه العوامل المؤثّرة والتي تتساعد في معرفة لماذا نكون بحالة مزاجية سيئة في فصل الجو الحار هو تغيرات الروتين التي قد تحدث خلال فصل الصيف بشكلٍ عام مثل عطلة المدارس والجامعات، والزيارات العائليّة من الدول الأخرى وغيرها، مما قد يؤدّي إلى حدوث فوضى في نظام الحياة والنوم، الأمر الذي بدوره يؤثّر سلبًا على المزاج ويزيد من حدّة أعراض اكتئاب الصيف الموسميّ، كما أنّ ما قد يلعب دورًا هامًا في ذلك أيضًا هو عدم حصول العديد من الأخشاص على الشكل الصحيح لأجسامهم الأمر الذي يتجلى ويظهر بشكلٍ كبيرٍ في فصل الصيف نتيجةً لارتداء الملابس الخفيفة، إضافةً إلى ذلك كله فإنّ من أهم العوامل التي تعب دورًا هامًا في اكتئاب الصيف هو العائق المادّي لتكاليف فصل الصيف من السفر أو التنزهات أو الرحلات وغيرها^[٣].

هل هناك أعراض تميّز اكتئاب الصيف

بعد الحديث عن أسباب اكتئاب الصيف ومعرفة لماذا نكون بحالة مزاجية سيئة في الجو الحار فإنّه من المهم معرفة الأعراض التي تترافق مع الإصابة بهذا الاكتئاب أو الاضطراب، وبشكلٍ عام فإنّ الأعراض التي تترافق مع الإصابة بالاضطراب العاطفيّ الموسميّ في فصل الصيف تشبه بشكلٍ كبير الأعراض التي تحدث عند الإصابة باضطراب الاكتئاب، إلا أنّ ما يميّزها هو ظهور هذه الأعراض في فصل الصيف، ومن أهم أعراض اكتئاب الصيف أو الاضطراب العاطفيّ الموسميّ الصيفيّ ما يأتي:^[٤]

• عدم وجود الرغبة أو الدافعيّة في القيام بأيّ شيء.
• انخفاض أو انعدام الثقة بالنفس.
• حدوث تغيّرات في الشهية والرغبة في تناول الطعام.
• حدوث تغيرات في نمط النوم أو عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص.
• الشعور بالقلق، الغضب، وعدم الارتياح.
• الشعور بآلامٍ متفرّقة في الجسم ليس لها مبررٌ أو تفسيرٌ طبي.
• الشعور بصعوبة في القدرة على التركيز.
• الشعور بالتعب الجسدي العام الإرهاق الشديد.
• انخفاض الرغبة الجنسيّة أو انعدامها.
• الشعور باليأس والحزن وفقدان الأمل.
• اللجوء إلى استخدام الكحول أو التبغ أو إسائة استخدام واستهلاك أي من المواد بهدف نسيان أو تجاوز المشاعر التي يمر بها الشخص في تلك المرحلة.

كيف يتم علاج اكتئاب الصيف أو التعايش معه

بعد معرفة معلوماتٍ أكثر عن اكتئاب الصيف ولماذا نكون بحالة مزاجية سيئة في الجو الحار فإنّه من المهم معرفة طرق العلاج التي يمكن استخدامها لعلاج هذا الاكتئاب أو التعايش معه وتقليل احتماليّة حدوث الأعراض قدر الإمكان، ومن أهم هذه الطرق المتبعة ما يأتي:^[٥]

• التركيز على استخدام الأماكن المعتمة والجلوس فيها، وذلك بسبب اترباط اكتئاب الصيف بالإضائة المرتفعة.
• استخدام أجهزة تكييف الجو والتخفيف من الحركة قدر الإمكان.
• في الحالات التي لا تستجيب للطرق السابقة فإنّه من الممكن الاستعانة بمقدّم الرعاية الصحيّة أو الطبيب النفسي لتلقّي العلاج المناسب.

المراجع[+]

1. ↑ "Weather and Mood: Rainy With a Chance of Depression", www.everydayhealth.com, Retrieved 12-05-2020. Edited.
2. ↑ "Why We Get Cranky When It's Hot Out", www.livescience.com, Retrieved 12-05-2020. Edited.
3. ↑ "Tips for Summer Depression", www.webmd.com, Retrieved 12-05-2020. Edited.
4. ↑ "Seasonal Affective Disorder (SAD)", www.helpguide.org, Retrieved 12-05-2020. Edited.
5. ↑ "It Turns Out You Really Can Get That Summertime Sadness", www.healthline.com, Retrieved 12-05-2020.