احتياجات-البشرة-اليومية
تعمل البشرة كعمل المرآة تماما, فهي تعكس صورة الشخص, فتظهره بهيئة جذابة, و أنيقة, اعتمادا على مدى اهتمامه, و اعتناءه بها, فهي كالطفل, تحتاج إلى عناية خاصة, حتى تعطي نتائج مبهرة, و كما تهتم الكثير من النساء بمستحضرات التجميل المختلفة, و بطريقة و ضعها, فإنه لابد من تخصيص جزء من هذا الإهتمام, بالبشرة و متطلباتها, فهي معرضة لكل أنواع الحساسية, الناتجة من العوامل الجوية, و الإهمال المتراكم, لذلك ينصح دائما بإعطاء البشرة, وقتا كافيا للعناية بكل أمورها, للحفاظ عليها مشرقة, و صحية.
ما هي الإحتياجات اليومية لبشرة أكثر نضارة؟
الراحة و الإسترخاء
يعمل التوتر الشديد, و العمل لساعات طويلة يوميا, على إرهاق البشرة, وشحوبها, لذلك تعد الراحة التامة من أهم الأشياء, الواجب القيام بها, من أجل الحفاظ على سلامة البشرة و تفتحها, بحيث ينصح بأخذ حمام دافئ, مع الحصول على قيلولة صغيرة, لإعادة النشاط و الحيوية, للبشرة.
التمارين
يعكس أثر بعض التمارين الرياضية اليومية, كالجري, على صحة البشرة, فيزيدها نضارة, و تألقا, فتغدو أكثر صحة مما كانت عليه من قبل, كما و يعمل على تدفق الدم, في جميع أنحاء الجسم, مما يجعل الجلد أكثر توهجا, و ينصح غالبا للإستفادة من هذه التمارين, بممارستها يوميا, حتى و لو على فترات قصيرة, مع الحرص على جعلها من الأولويات.
الماء
هو ضروري للعناية بالبشرة, حيث يلزم لإبقاء الجسم رطبا, والحصول على جلد أكثر ليونة و سلاسة, ويساعد في تجديد الخلايا و الأنسجة باستمرار, و ينصح بشرب ثماني أكواب من الماء يوميا, و خاصة الأشخاص المدمنين على القهوة و الكافيين, لتعويض النقص.
التنظيف و التطهير
ينصح بتنظيف البشرة يوميا, مرتين على الأقل, صباحا و مساءا, و جعلها أمرا روتينيا في قائمة الأولويات, بحيث تحافظ عليها نظيفة, و براقة, و خاصة بعد إستعمال المكياج, لإزالة الأوساخ العالقة داخل المسامات.
المواد المضادة للأكسدة
يجب الإكثار من إستخدام المنتجات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة, كما و ينصح بتناول الأطعمة الغنية بها, بحيث تقوم هذه المواد بحماية البشرة من الجذور الحرة, و تساعد في إصلاح الجلد, و إبطاء عملية الشيخوخة, و تزيد من ترطيب الجلد, حيث يعتبر القرنبيط, و التوت, و الجزر, من الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة.
إتباع نظام غذائي صحي
يؤثر تناول الأطعمة بشتى أنواعها, على صحة البشرة بشكل كبير, فينصح دائما بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات, و المعادن, و الأحماض الدهنية الأساسية, التي تساعد الجلد في الحفاظ على رطوبته, و تمنع تلف خلاياه, إلى جانب تناول الأطعمة المضادة للأكسدة, و من الأطعمة الدهنية, المفيدة للبشرة, الأسماك, و المكسرات, و الخضار الورقية.
الحد من أشعة الشمس
تتعرض البشرة بشكل دائم للأشعة فوق البنفسجية الضارة, و قد تتأثر بها حتى في فصل الشتاء, لذلك ينصح بوضع واقي للشمس, في جميع الأجواء, لتجنب الآثار السلبية للأشعة, كما و ينصح بالتعرض للقليل من الأشعة أحيانا, من أجل الحصول على فيتامين د, الضروري لبناء الجسم.
